生活中不少女性正在為自己腹部多余的脂肪煩惱著，嘗試了很多方法就是很難把腹部脂肪減掉，就想知道肚子大怎么減肥啊？專業(yè)人士指出要想把腹部的脂肪減掉是有技巧的，小編也為大家總結(jié)了4個腹部減肥妙招，下面就全部告訴大家，想了解的跟著一起往下看。

　　肚子大怎么減肥?。繙p掉腹部脂肪的妙招：

　　1、在健身房跑步的時候不要去扶跑步機的扶手

　　不少人在去健身房健身跑步機跑步的時候都有這樣一個習慣，那就是喜歡扶著跑步機的扶手，這樣的做法其實是不太科學的。雖然大家在跑步機上跑步的時候扶著扶手感覺會稍微輕松一些，但是這么跑步是會影響到肌肉群的運動數(shù)量的，同樣的時間內(nèi)消耗的熱量要減少20%-30%，最終影響的瘦腹部效果。

　　2、減肥的時候需要適當加入無氧核心運動

　　要想快速地減掉腹部脂肪必須加入一些無氧核心運動，最為常見的無氧運動有游泳、跑步、跳繩等等，在經(jīng)過一段時間的有氧運動之后身上的脂肪、熱量都可以被慢慢消耗掉。無氧運動在結(jié)束幾個小時內(nèi)，身體內(nèi)還會在消耗熱量。

　　3、慢跑不會讓小腿變粗

　　很多想減肥的人以為慢跑沒有什么效果，甚至會讓小腿變粗，其實這樣的說法也是沒有科學依據(jù)的，慢跑是屬于有氧運動的一種，堅持一段時間的慢跑之后身上的額脂肪會慢慢減少。

　　4、體重過重不太適合跑步時間過長

　　有一些體重過重但是又想通過增加運動量的方法減掉脂肪，這些人不太適合使用跑步的方法來減肥，因為長期的跑步對于膝蓋的作用力太大了，對膝蓋傷害很大。這些人可以先控制飲食，把體重降下來之后再做有氧運動。

　　肚子大怎么減肥??？有關(guān)減掉腹部脂肪的4個妙招上面文章中已經(jīng)跟大家解釋的非常清楚了，如果您也正在為自己腹部多余的脂肪困擾的話，就可以嘗試一下上面的這些妙招，只要大家堅持這么去做的話，腹部脂肪都是可以減掉的，最后就能擁有平坦小腹了。

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