摘要：飲用氣泡水已經(jīng)成為人們追求健康的一種潮流，氣泡水有著細(xì)膩的氣泡，口感清新，還有各種水果口味，廣受年輕人追捧，那么氣泡水怎么喝才更健康呢？喝氣泡水的這些問(wèn)題你都知道嗎？下面為大家詳細(xì)介紹氣泡水健康飲法，以及氣泡水飲用9大疑問(wèn)。

一、氣泡水怎么喝才更健康

氣泡水和蘇打水都有氣泡，但是氣泡水對(duì)身體沒(méi)有危害，還保留了對(duì)身體的各種益處，因此受到許多追求身體健康及生活質(zhì)量的朋友關(guān)注，那么你知道氣泡水的健康飲法是怎么樣的嗎？

1、適量飲用

喝氣泡水要適量，一天喝1.5-2升為最佳，也就是一到兩瓶。

2、進(jìn)餐時(shí)飲用

氣泡水配餐飲用是最好的，因?yàn)闅馀菟幸种剖秤淖饔茫栽谶M(jìn)餐時(shí)飲用就會(huì)控制脂肪和糖分的攝入量。

3、工作疲勞時(shí)喝一杯

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，下午3-4點(diǎn)是工作最為疲憊的時(shí)候，這時(shí)候喝一杯氣泡水，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到恢復(fù)精神的作用。

4、腸胃較弱或有食道炎的人適當(dāng)飲用

腸胃較弱或有食道炎的人不要空腹飲用，盡量在進(jìn)餐時(shí)飲用，而且最好常溫飲用，冷凍后的氣泡水氣泡較強(qiáng)，會(huì)對(duì)胃有刺激性。

二、氣泡水飲用9大疑問(wèn)

1、飲用氣泡水有助消化

正確。氣泡水可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。氣泡水中含有大量二氧化碳，能夠促進(jìn)腸胃排氣，從而達(dá)到促消化的效果。需要注意的是，腹脹或吞氣癥患者不宜飲用氣泡水，否則反倒可能造成消化不良。

2、用餐時(shí)不宜飲用氣泡水

錯(cuò)誤。至今沒(méi)有任何一項(xiàng)研究證實(shí)用餐期間飲用氣泡水對(duì)人體有害的說(shuō)法。用餐期間感到腹脹，是因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)快或吃得過(guò)多，而不是因?yàn)闅馀菟械臍怏w。而且，用餐期間飲用氣泡水會(huì)讓人容易產(chǎn)生飽腹感，從而避免過(guò)量進(jìn)食。

3、飲用氣泡水有助減肥

不一定。幾位營(yíng)養(yǎng)專家的觀點(diǎn)不一，飲用氣泡水會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少食物攝取量；而且氣泡水有促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)的作用，也有助于減肥。但也有人認(rèn)為，有助減肥的是氣泡水內(nèi)含有的礦物質(zhì)，如鎂鹽和碳酸氫鹽能夠阻礙身體吸收過(guò)量脂肪。還有人認(rèn)為，氣泡水不僅不能促進(jìn)減肥，其中所含的鹽分反而會(huì)增進(jìn)食欲，并加重水腫現(xiàn)象。

4、任何人都適合飲用氣泡水

錯(cuò)誤。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，氣泡水中含有鈉鹽，不適合高血壓患者飲用。另外，奉行無(wú)鹽飲食和有水腫問(wèn)題的人群也不適合飲用氣泡水。

5、氣泡水含鹽量過(guò)高

錯(cuò)誤。幾乎所有類(lèi)型的水都是不含鹽的，只有少量幾種飲用水中含有鹽分，而含鹽量也并不會(huì)過(guò)高。如果消費(fèi)者對(duì)此比較在意，可以在選購(gòu)飲用水時(shí)注意選擇鈉鹽含量較低的種類(lèi)。

6、氣泡水比無(wú)氣水營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

錯(cuò)誤。不論是氣泡水還是無(wú)氣水都含有礦物質(zhì)，普通的無(wú)氣水中也會(huì)含有豐富的鈣和鎂鹽，因此二者在營(yíng)養(yǎng)方面沒(méi)有區(qū)別。購(gòu)買(mǎi)飲用水時(shí)消費(fèi)者應(yīng)認(rèn)真閱讀標(biāo)簽，選擇適合自己體質(zhì)的產(chǎn)品。

7、氣泡水可以作為日常飲用水

正確。如果所選氣泡水含鹽量較低，在個(gè)人沒(méi)有消化問(wèn)題的情況下，氣泡水完全可以替代無(wú)氣水作為日常飲用水。建議消費(fèi)者常常更換飲用氣泡水的類(lèi)型，以攝取更豐富多樣的礦物質(zhì)。

8、天然氣泡水比人工氣泡水更有益

錯(cuò)誤。目前沒(méi)有任何研究能夠證實(shí)這一說(shuō)法。盡管天然氣泡水的來(lái)源更自然，但它和人工氣泡水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有區(qū)別。

9、氣泡水可以緩解風(fēng)濕病、降低膽固醇

正確。氣泡水只是一種健康飲料，對(duì)任何疾病都沒(méi)有治療作用。實(shí)際上，人們常說(shuō)氣泡水可以緩解腎結(jié)石、糖尿病和膽固醇過(guò)高等疾病，只是因?yàn)槿藗兓疾『蟾⒅仫嬍澈蜕罱】担鋵?shí)多運(yùn)動(dòng)、多喝水都能夠讓人擁有更好的身體狀態(tài)。

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