天一熱就想喝杯冰飲，

　　隨著越來越多的人意識(shí)到

　　含糖碳酸飲料的危害，

　　無糖蘇打氣泡水受到追捧~

　　咕嚕一口，

　　感受細(xì)密的氣泡在口腔里升騰，

　　爭(zhēng)相爆開......

　　水果+蘇打氣泡水的搭配

　　無疑是這個(gè)夏季飲品界的王者。

　　酸甜可口的水果

　　搭配無糖的蘇打氣泡水

　　被認(rèn)為是健康、簡(jiǎn)單又好喝的CP~

　　市面上各種各樣的蘇打氣泡水，

　　不僅口味五花八門，

　　還冠以“無糖”“0脂肪”

　　“健康養(yǎng)生的堿性飲品”

　　“天然的弱堿性水”等名號(hào)。

　　蘇打氣泡水是種什么水？

　　所有人都適合喝嗎？

　　蘇打氣泡水是什么水？

　　在大多數(shù)人的印象里，

　　蘇打水=氣泡水，

　　其實(shí)蘇打水和氣泡水是不一樣的，

　　你可能買到的蘇打氣泡水

　　簡(jiǎn)單來說有三種類型：

　　只含碳酸氫鈉的（蘇打水，喝起來沒氣）

　　只含二氧化碳的（氣泡水）

　　既有二氧化碳也有碳酸氫鈉的（蘇打氣泡水）

　　這些水如何區(qū)分，

　　主要是看配料表和營養(yǎng)成份表

　　蘇打水

　　蘇打水是每升含0.4~0.6克的碳酸氫鈉的一類飲品。

　　主要成分：水+碳酸氫鈉，喝起來沒有氣，有天然和人工合成的之分。

　　天然蘇打水

　　人工合成蘇打水

　　人工合成的蘇打水會(huì)根據(jù)需要添加甜味劑和香料，比如桃子口味、黃瓜口味的蘇打水。

　　氣泡水

　　主要成分：水+二氧化碳，喝起來有氣。

　　蘇打氣泡水

　　主要成分：水+二氧化碳＋碳酸氫鈉。

　　大家在購買時(shí)，

　　一定要看清楚配料表和營養(yǎng)成份表~

　　此外，

　　關(guān)于蘇打氣泡水有益健康的傳言很多：

　　能中和胃酸、

　　促進(jìn)尿酸排泄、

　　增加飽腹感......

　　到底對(duì)健康好不好？

　　那些所謂的功效，真的存在嗎？

　　蘇打氣泡水算健康飲品嗎？

　　蘇打水能中和胃酸？

　　對(duì)于只含碳酸氫鈉的蘇打水，從理論上來說，蘇打水屬于弱堿性，可以中和胃酸。但研究顯示，蘇打水可能同咖啡一樣，會(huì)降低食管下括約肌的壓力，也會(huì)刺激胃酸分泌，反而加重不適。

　　對(duì)于那些含有較多的二氧化碳的蘇打水，則可能引起你的胃部不適，造成胃脹。

　　所以不要用蘇打氣泡水來緩解反酸。

　　能排尿酸治痛風(fēng)？

　　醫(yī)生會(huì)給一些痛風(fēng)患者開碳酸氫鈉片，作用是堿化尿液、促進(jìn)尿酸排泄。

　　但相比于臨床上碳酸氫鈉的使用劑量，蘇打水中的碳酸氫鈉的含量太少了，基本起不到促進(jìn)尿酸排泄的作用，所以不要耽誤吃藥。

　　0糖蘇打水，糖尿病人可以放心喝？

　　天然蘇打水呈弱堿性，含有多種微量元素，有益健康。

　　但人工合成的蘇打水飲品大多都添加了甜味劑，對(duì)血糖是有影響的，甚至引起糖尿病急性發(fā)作或病情加重，糖尿病患者不宜多飲。

　　喝完能增加飽腹感？

　　有一種說法是“多喝蘇打水可以增加飽腹感，抑制食欲”。其實(shí)，并沒有強(qiáng)有力的科學(xué)證據(jù)表明，喝蘇打水能抑制食欲。

　　如果你確實(shí)感覺到喝完有飽腹感，可能是喝太多或胃脹氣了。

　　會(huì)導(dǎo)致鈉攝入量超標(biāo)？

　　這個(gè)有可能會(huì)。

　　如果按照每天喝兩升的劑量（4 瓶普通礦泉水的量）來算，相當(dāng)于多攝入 1 克的鹽（1 克鈉=2.5 克鹽），而我們建議整日鹽攝入量在 1～5 克比較適合，加上中國人本身鹽的攝入量就超標(biāo)，喝蘇打水就更超標(biāo)了。

　　所以如果你是一個(gè)需要嚴(yán)格控制鹽的人那就最好別喝蘇打水。當(dāng)然日常飲食清淡一點(diǎn)，喝點(diǎn)也沒關(guān)系～

　　兩類人要少喝或不喝

　　氣泡蘇打水雖然受到很多人的追捧，但以下兩類人要少喝或不喝：

　　慢病患者，蘇打水中含碳酸氫鈉，其中的鈉離子攝入過多不利高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者的健康。

　　胃炎患者，本身胃酸分泌過少的胃炎患者應(yīng)少喝，甚至不喝，以免造成胃部不適或加重胃病。

　　所以，

　　蘇打氣泡水并沒有什么健康效果。

　　其實(shí)，

　　喝水的目的是補(bǔ)水，

　　所以最經(jīng)濟(jì)、最健康的方式是喝白開水。

　　但是蘇打氣泡水口感豐富，

　　能夠讓人感到清爽愉悅。

　　對(duì)健康的人群，

　　比起其他含糖飲料，

　　0糖0脂的蘇打水是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　最后，要提醒大家

　　最近天氣炎熱，

　　一定要保證足夠的飲水哦~

　　轉(zhuǎn)自：廣東衛(wèi)生信息

[責(zé)任編輯：李丁丁]

相關(guān)知識(shí)

碳酸飲料會(huì)降低骨密度？那蘇打水健康嗎？
蘇木泡水喝的功效
蘇木泡水喝的禁忌
紫蘇葉泡水喝的禁忌
秋冬干燥季節(jié) 如何正確健康飲水 先要打破這些喝水誤區(qū)
蔥白泡水喝的功效
喝好水，喝健康水：水是人體重要營養(yǎng)素
蛇床子泡水喝的禁忌
氣泡水＝健康飲品！營養(yǎng)師曝真有2大功效
【健康科普】喝水也要講科學(xué)？！你喝對(duì)了嗎？

網(wǎng)址: 【健康科普】蘇打氣泡水真的健康嗎？?jī)深惾瞬唤ㄗh喝！ http://m.u1s5d6.cn/newsview326482.html