產(chǎn)后康復(fù)的方法包括適當?shù)陌茨?、適當運動、醫(yī)療專業(yè)器械輔助恢復(fù)、輔助飲食等。

女性懷孕與生產(chǎn)的過程會導(dǎo)致盆底肌損害、腰疼、腹部膨大松弛、身體虛弱等問題出現(xiàn)。所以生產(chǎn)后兩周后可以逐漸開始進行身體的修復(fù)，包括適當?shù)倪\動，如瑜伽、普拉提、慢跑等，還可以進行拉伸下肢、蹬足收臀、提氣收腰、胸部運動、腿部運動、收縮陰部運動等；或至醫(yī)院康復(fù)科通過專業(yè)的醫(yī)療器械輔助下通過電刺激促進身體的修復(fù)。

可請專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)師進行相關(guān)穴位、乳房、腰部按摩；此時飲食方面在加強營養(yǎng)的同時，以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，同時需要多喝水，飲食宜清淡，不宜油膩，不宜過咸，不宜辛辣刺激，不要過于滋補。盡早做產(chǎn)后修復(fù)可以幫助損傷的組織及肌肉盡早恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

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