隨著人們健康意識(shí)的提升，而亞健康、慢性病日益普遍的當(dāng)下，人們?cè)絹碓街匾暼粘Ｉ畹谋＝○B(yǎng)生問題。對(duì)于新媽咪來說，在生完寶寶后，由于身體虛弱、抵抗力比較弱，這個(gè)時(shí)候極容易受到外界風(fēng)寒、病菌的侵犯，驅(qū)寒祛濕顯得尤為重要，如果沒有規(guī)范科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)辦法，容易引發(fā)各種產(chǎn)后問題，新媽媽日常不妨采用熏蒸的中醫(yī)外治手段作為產(chǎn)后恢復(fù)之用。家庭醫(yī)生在線熏蒸理療頻道帶你看看產(chǎn)后常見問題的對(duì)策。

一、產(chǎn)后常見五大問題及應(yīng)對(duì)措施

坐月子是產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，也是改變女人體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)，相反，如果月子護(hù)理不當(dāng)，女性則有可能留下終身的病痛。面對(duì)產(chǎn)后最常見的五大問題。

1、排尿困難

許多新媽咪，尤其是初產(chǎn)婦，在分娩后一段時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)小便困難的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵谔悍置涞倪^程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道會(huì)擠壓到產(chǎn)婦的尿道并使之發(fā)生一定的角度改變，使得產(chǎn)后的第一次排尿發(fā)生困難，加上生產(chǎn)過程中膀胱受壓而充血水腫、肌張力的降低以及產(chǎn)后會(huì)陰處傷口疼痛等原因，造成很多產(chǎn)婦在生完孩子后都會(huì)有尿潴留的癥狀發(fā)生。

處理對(duì)策：

預(yù)防產(chǎn)后排尿困難，最好的方法是放松精神，不要過分關(guān)注尿意，在產(chǎn)后6～8小時(shí)內(nèi)主動(dòng)排尿。如果不能順利排出尿液，可在下腹部用熱水袋熱敷或用溫水熏洗外陰部，也可用滴水聲誘導(dǎo)排尿。情況嚴(yán)重者，可以在無菌操作下進(jìn)行導(dǎo)尿，并將導(dǎo)尿管留置24～48小時(shí)，使膀胱充分休息，待其水腫、充血消失后，張力自然恢復(fù)，即可自行排尿。

2、產(chǎn)褥感染

產(chǎn)褥期是指分娩后，母體子宮與生理狀態(tài)恢復(fù)到懷孕前狀況的這段時(shí)間，而產(chǎn)褥感染則是指新媽咪因各種原因受到感染導(dǎo)致的發(fā)燒、頭痛、厭食等不適癥狀。產(chǎn)褥感染通常發(fā)生在子宮、子宮周圍組織或陰道，導(dǎo)致新媽咪出現(xiàn)寒戰(zhàn)、頭痛、全身不適和厭食、心率加快、白細(xì)胞計(jì)數(shù)異常、甚至可能引起休克等嚴(yán)重后果。

處理對(duì)策：

預(yù)防新媽咪的產(chǎn)褥感染，需要全家人的共同照顧。當(dāng)新媽咪出現(xiàn)體溫偏高時(shí)，應(yīng)該檢查心肺和盆腔，取尿液和陰道分泌物進(jìn)行細(xì)胞檢查，一旦確認(rèn)發(fā)生感染，需馬上應(yīng)用抗生素靜脈滴注，直到體溫正常后48小時(shí)，才能停止使用抗生素。

3、產(chǎn)后痔瘡

當(dāng)新媽咪還在妊娠期的時(shí)候，由于腹中胎兒壓迫直腸，使得靜脈血液回流不暢，產(chǎn)生痔核，于是比常人更容易形成痔瘡。在分娩期后，因?yàn)楦怪凶兊盟沙?，在月子里躺在床上活?dòng)減少，便意很少，因此糞便在直腸內(nèi)部停留時(shí)間過長而干結(jié)，形成火糞塊，排便時(shí)容易造成直腸黏膜受到損傷，引發(fā)痔瘡。

處理對(duì)策：

為了避免痔瘡帶來的痛苦，新媽咪可以在飲食方面多吃新鮮果蔬及油類產(chǎn)品，以保持大便通暢；在大便干結(jié)的時(shí)候，不要過度用力，避免造成脫肛；情況嚴(yán)重者應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生幫助解決，使用坐浴藥或軟膏治療，局部用藥或用熱毛巾敷，待消腫后再揉進(jìn)脫肛。

4、產(chǎn)后抑郁

近年來，產(chǎn)后抑郁的病例呈逐年上升的趨勢(shì)。新媽咪在生產(chǎn)之后，由于身體、情緒和行為等都會(huì)有較大的變化，往往會(huì)出現(xiàn)憂郁的癥狀，沒有任何理由地感覺委屈、不滿，因而常?？奁默F(xiàn)象。產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)后憂郁的升級(jí)，表現(xiàn)為頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮等情緒。

處理對(duì)策：

成功升級(jí)媽咪，女性應(yīng)該做好充分的思想準(zhǔn)備，面對(duì)身份、身體上的各種變化。而產(chǎn)后抑郁說白了，就是一種心理上的疾病。因此，要根據(jù)新媽咪的癥狀的表現(xiàn)及嚴(yán)重性來進(jìn)行不同的治療。一般可選擇治療的方法有抗焦慮或抗抑郁藥物、預(yù)約心理治療等。如果新媽咪是在母乳喂養(yǎng)，則應(yīng)該選擇不會(huì)進(jìn)入乳汁的藥物，以免寶寶的生長發(fā)育受到影響。

5、產(chǎn)后出血

產(chǎn)后出血是分娩期嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，是指寶寶分娩之后的4小時(shí)內(nèi)陰道流血量超過500毫升的癥狀。產(chǎn)后出血的原因包括宮縮乏力、胎盤剝離不全、產(chǎn)道裂傷及凝血功能障礙等。產(chǎn)后出血是繼產(chǎn)褥感染和麻醉并發(fā)癥之后，第三個(gè)產(chǎn)婦死亡最常見的原因，每年的發(fā)生率約占分娩意外總數(shù)的2%-3%。

值得注意的是，大部分產(chǎn)后出血是在分娩后1-2天內(nèi)，但也可以遲到產(chǎn)后一個(gè)月發(fā)生，這個(gè)時(shí)候的危險(xiǎn)性也因?yàn)槿菀妆缓鲆暬蛘`診而增加。

處理對(duì)策：

其實(shí)引起產(chǎn)后出血的原因，大多數(shù)是可以避免的。在新媽咪臨產(chǎn)前，就應(yīng)該采取措施預(yù)防產(chǎn)后出血，治療貧血等疾病，同時(shí)，盡早了解自身是否存在羊水過多、多胎妊娠、有無罕見血型等特殊情況，以便醫(yī)生提前做好急救方案，對(duì)可能發(fā)生產(chǎn)后出血的問題采取相應(yīng)的措施。

二、產(chǎn)后盆底康復(fù)：需注意勞逸結(jié)合

專家說，新媽媽們產(chǎn)后康復(fù)要注意勞逸結(jié)合，月子期既不能太疲勞又不能光躺著不動(dòng)。產(chǎn)后新媽媽只要注意保持良好的心態(tài)，并持之以恒地進(jìn)行康復(fù)治療，相信很快就會(huì)恢復(fù)的。這個(gè)階段的新媽媽還要注意以下幾方面：

1.對(duì)于剛剛生完孩子的新媽媽們，可以借助儀器感應(yīng)學(xué)會(huì)收縮放松盆底肌肉，盡量識(shí)別并有意識(shí)地控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法。

2.產(chǎn)婦分娩后，如果是存在尿失禁、盆腔臟器脫垂的，就需要借助盆底康復(fù)治療來訓(xùn)練盆底肌肉，改善女性盆底功能，讓其更加緊致。

3.產(chǎn)婦產(chǎn)后超過42天，在子宮恢復(fù)良好、無感染的情況下，即可及時(shí)進(jìn)行盆底肌肉的檢測(cè)，明確損傷的程度。

4.產(chǎn)后盆底康復(fù)要循序漸進(jìn)、適時(shí)適量、持之以恒，切不可超之過急，以免對(duì)身體造成一定的傷害。

三、產(chǎn)后恢復(fù)的14種調(diào)養(yǎng)方法

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的好壞直接影響著產(chǎn)后的身體健康，稍不注意易落下月子病?！白伦印边@段時(shí)間對(duì)產(chǎn)婦十分重要。專家介紹以下14種調(diào)養(yǎng)方法，在產(chǎn)后恢復(fù)過程中要遵循哦。

1、保持身體溫度。保暖對(duì)產(chǎn)婦十分重要，但在溫度過高的環(huán)境中更容易誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。對(duì)產(chǎn)婦來說最合適的室內(nèi)溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點(diǎn)即可。

2、硬床比軟床要好。產(chǎn)婦的床應(yīng)選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關(guān)節(jié)回復(fù)原狀。趴著睡的姿勢(shì)有助子宮復(fù)原。每天保證10小時(shí)以上的睡眠有助產(chǎn)婦盡快復(fù)原。

3、高蛋白食物可提供豐富營養(yǎng)。產(chǎn)婦的營養(yǎng)狀況會(huì)直接影響嬰兒的健康。產(chǎn)婦不要吃硬的、涼的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅(jiān)硬的食物對(duì)產(chǎn)婦牙齒不利，應(yīng)選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產(chǎn)婦還要注意多喝水。分-娩2周后基本可以正常進(jìn)食。

4、避免外出。坐月子雖不需要全程臥床，但產(chǎn)后2周內(nèi)最好還是臥床休息，也不要在家過多走動(dòng)或長時(shí)間站立。在產(chǎn)后6周進(jìn)行產(chǎn)科復(fù)查之前，最好不要外出。

5、分娩后不要馬上清洗。自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2~3天時(shí)就可以進(jìn)行簡單的淋浴。分娩一周后可以洗頭發(fā)。此間可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用溫水，不能用冷水。出汗太多時(shí)可以用熱毛巾擦拭全身。

6、不能吹涼風(fēng)。產(chǎn)婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風(fēng)。夏天時(shí)，電風(fēng)扇和空調(diào)的涼風(fēng)不能直吹產(chǎn)婦?？梢哉{(diào)節(jié)風(fēng)向，間接感受些涼意即可。

7、注意哺乳姿勢(shì)。分娩后，產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)非常脆弱疲勞。給孩子哺乳時(shí)最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關(guān)節(jié)，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。擰抹布或是洗衣后擰水的動(dòng)作都會(huì)讓關(guān)節(jié)更加疲勞。進(jìn)行乳房按摩或使用吸奶器時(shí)最好請(qǐng)別人代勞。

8、多吃蔬菜，預(yù)防便秘。分娩后容易出現(xiàn)便秘，并引發(fā)其他疾病。食用富含纖維質(zhì)的食物可預(yù)防便秘和痔瘡。因此產(chǎn)婦應(yīng)多吃蔬菜，均衡調(diào)理飲食。

9、服用鐵劑。為了彌補(bǔ)分娩失血及惡露失血的損失，產(chǎn)婦應(yīng)在分娩后服用3個(gè)月的鐵劑。

10、注意補(bǔ)充水分。用餐時(shí)要喝湯，平時(shí)要多喝水和牛奶等補(bǔ)充水分。但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料。綠茶也不宜多喝。

11、夫妻生活要等到產(chǎn)后2個(gè)月。分娩可能會(huì)損傷會(huì)陰、子宮頸等部位，完全恢復(fù)最起碼需要6周的時(shí)間。因此為安全起見，夫妻生活最好等到產(chǎn)后2個(gè)月后再進(jìn)行。

12、穿著保暖舒適的衣服。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)時(shí)最好穿著吸水力強(qiáng)的棉質(zhì)衣服。容易吸汗、保溫性好的長袖棉質(zhì)衣服，能更好地保護(hù)皮膚。

13、服用補(bǔ)品和保養(yǎng)品滋補(bǔ)身體。產(chǎn)婦可進(jìn)食海帶湯、甲魚、鯽魚等營養(yǎng)豐富的食品。為了補(bǔ)充產(chǎn)后降低的體力，產(chǎn)婦要比一般人多吃些營養(yǎng)豐富的食品才能快速恢復(fù)。

14、少量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)恢復(fù)。產(chǎn)后4~6日可做些散步之類的輕松運(yùn)動(dòng)，幫助身體恢復(fù)，并預(yù)防產(chǎn)褥期疾病。另外，長時(shí)間躺在床上會(huì)使惡露及肌肉恢復(fù)所需的時(shí)間延長。分娩第二天時(shí)可以做些活動(dòng)手指、腳趾的運(yùn)動(dòng)。分娩后3周時(shí)進(jìn)行些略微發(fā)汗的運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防產(chǎn)后肥胖和消除產(chǎn)后水腫。

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