減肥可以吃菠蘿蜜嗎?下面就跟隨小編一起來看看。

　　菠蘿蜜有減肥功效嗎

　　菠蘿蜜并沒有減肥的功效，因?yàn)椴ぬ}蜜是一種熱量很高的水果，雖然味道甜美，但一定要注意適量的食用，不然不僅不能減肥，反而有可能長胖。

　　一般情況下每100克的菠蘿蜜含有105大卡的熱量，可以說是相當(dāng)高了，所以對于菠蘿蜜有減肥功效嗎這個(gè)問題，答案顯然是否定的。菠蘿蜜是營養(yǎng)非常高的水果，大家一定要適時(shí)適量的吃，否則很容易長胖。

　　不過也有一種說法稱菠蘿蜜是一種多果汁的熱帶水果，它含有十幾種維生素與礦物質(zhì)，隨果汁進(jìn)么人體之后，可以加速人體中脂肪的分解，促進(jìn)人體對食物的吸收。這樣脂肪就不能在人體中形成沉積，從而起到減肥的功效。

　　減肥可以吃菠蘿蜜嗎

　　減肥期間是可以吃菠蘿蜜的，不過要注意適量，因?yàn)椴ぬ}蜜熱量比較高。

　　適量的吃菠蘿蜜不僅不會(huì)長胖，反而有幫助減肥的效果。菠蘿蜜中含有大量的維生素、礦物質(zhì)，在菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液類似的酵素，能起到分解蛋白質(zhì)的作用，從而促進(jìn)腸胃消化。菠蘿蜜中獨(dú)有的菠蘿蛋白質(zhì)還可以幫助有效清理腸胃，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，稀釋血脂，起到預(yù)防脂肪沉積現(xiàn)象的發(fā)生。所以吃適量的菠蘿蜜其實(shí)是可以幫助減肥的。

　　一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會(huì)出現(xiàn)長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個(gè)1-2塊即可。

　　另外菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時(shí)吃，容易使得含有的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，很容易出現(xiàn)長胖的情況。而且，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強(qiáng)酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯后半小時(shí)至一小時(shí)食用，這樣不僅能更好的吸收其營養(yǎng)成分，還可以幫助消化。

　　菠蘿蜜一天吃多少合適

　　成年人每天可食用100g-300g，并且一定要處理過在食用避免發(fā)生過敏癥狀。

　　菠蘿蜜屬熱性水果，吃得太多的話，容易上火。如果腸胃不好的人吃多可能會(huì)拉肚子。具體吃多少才算是多，這個(gè)要看個(gè)人的量。小孩子盡量少吃，如果不嫌麻煩的話，可以用鹽水洗過再吃。

　　菠蘿蜜中含有豐富的碳水化合物，糖分，蛋白質(zhì)，淀粉，維生素，鈣，鐵，鉀，氨基酸，并且含有一定量的植物脂肪。菠蘿蜜的果肉含有糖分，脂肪，蛋白質(zhì)，在菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液類似的酵素，能起到分解蛋白質(zhì)的作用，幫助腸胃消化。菠蘿蜜不但果肉營養(yǎng)豐富，連果核也含有豐富的淀粉，脂肪，蛋白質(zhì)，煮熟食用能起到催乳的效果。

　　菠蘿蜜吃多了會(huì)怎么樣

　　1、過敏

　　吃菠蘿蜜容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，特別是大量的過度食用時(shí)。吃菠蘿蜜出現(xiàn)過敏反應(yīng)主要表現(xiàn)為：皮膚瘙癢、潮紅、產(chǎn)生風(fēng)團(tuán)、腹部疼痛、嘔吐、腹瀉、脫水，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生過敏性休克。

　　2、上火

　　菠蘿蜜性熱，如果吃得過多的話，容易引起上火，出現(xiàn)流鼻血、身體發(fā)熱等癥狀。而且，皮膚不好的人，吃過多的菠蘿蜜是容易導(dǎo)致長瘡的。

　　3、發(fā)胖

　　菠蘿蜜100g中就含有103大卡的熱量，而且脂肪含量也比較多，如果吃菠蘿蜜過多的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，引發(fā)肥胖。

　　怎么吃菠蘿蜜避免發(fā)胖

　　1、控制量：一天吃多少菠蘿蜜不會(huì)發(fā)胖

　　一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會(huì)出現(xiàn)長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個(gè)1-2塊即可。

　　2、控制時(shí)間：什么時(shí)候吃菠蘿蜜不會(huì)發(fā)胖

　　菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時(shí)吃，容易使得含有的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，很容易出現(xiàn)長胖的情況。而且，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強(qiáng)酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯后半小時(shí)至一小時(shí)食用，這樣不僅能更好的吸收其營養(yǎng)成分，還可以幫助消化。（參考網(wǎng)站：7麗女性網(wǎng)）

廣告  X

相關(guān)知識

菠蘿蜜哺乳期可以吃嗎 吃菠蘿蜜有哪些禁忌
菠蘿蜜可以減肥嗎？
減肥能吃菠蘿嗎
飯后可以吃菠蘿嗎
多吃菠蘿能減肥嗎
菠蘿蜜的熱量高不高，減肥期間能吃嗎?
吃菠蘿蜜的7大禁忌 菠蘿蜜不能和什么一起吃
菠蘿熱量高嗎適當(dāng)減肥
菠蘿可以減肥
吃菠蘿能減肥嗎？

網(wǎng)址: 減肥可以吃菠蘿蜜嗎 每天吃多少合適 http://m.u1s5d6.cn/newsview939028.html