香蕉燕麥粥常吃能減肥嗎

會員184065913女28歲已回復

早上做燕麥粥很方便，我就經(jīng)常當早餐吃，有時候還會加點香蕉，這樣吃可以減肥嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

早上吃香蕉燕麥粥是很健康的，香蕉燕麥粥被現(xiàn)代減肥達人稱為“最不挨餓的香蕉減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。

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吃燕麥粥能減肥，可以減肥，經(jīng)常喝會有一定減肥效果。燕麥粥屬于粗糧，粗糧有很好的減肥效果。粗糧是相對于稻米、小麥、白面等“細糧”而言的一種稱呼，包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、薯類及各種豆類食物等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

燕麥粥不具有減肥的功效，燕麥粥是由燕麥和冰糖熬制成的，減肥期間的患者食用粥類性食物，容易引起脂肪堆積，引起肥胖的發(fā)生。減肥期間的患者應(yīng)注意合理飲食，不要暴飲暴食，應(yīng)少量多餐飲食，不要進食含熱量高的食物和油膩性大的食物，可以適當?shù)暮纫恍┧崮?、脫脂牛奶等作為晚餐。還可以用水果代替晚餐，患者應(yīng)適當?shù)亩嗪劝组_水，堅持鍛煉，注意休息。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

燕麥粥通常沒有減肥效果。
燕麥粥中的維生素和礦物質(zhì)含量比較豐富，能夠增強人體的免疫力，可以平衡體內(nèi)的離子水平，對于低鈣血癥有調(diào)節(jié)作用。注意燕麥粥是一種食物，如果吃的時候不節(jié)制也可能會增加患者的腸胃負擔，使患者出現(xiàn)胃腸道不適，患者容易表現(xiàn)出消化不良、惡心嘔吐及腹脹的情況。燕麥粥可以和很多的水果和蔬菜搭配，但是要避免暴飲暴食，否則會導致身體的不適。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚上吃香蕉不能減肥。雖然香蕉能產(chǎn)生飽腹感，而且具有潤腸通便的功效，是減肥的好水果，但是晚上如果只吃香蕉不吃主食是不健康的減肥方式，香蕉的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，更容易導致肥胖，而且長期這樣會引起腸胃疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

我最近因為貪嘴長胖了不少，買了一些燕麥、酸奶，想知道常吃燕麥酸奶能減肥嗎？
減肥人士常吃燕麥酸奶，一般能起到輔助減肥的作用。
酸奶是發(fā)酵型乳飲料，不僅含有大量的乳酸菌、鈣元素等營養(yǎng)成分，含糖量也較低。燕麥為禾本科燕麥屬植物，含有豐富的維生素B1、維生素B2、膳食纖維等成分。減肥人士將燕麥酸奶一起食用后，不僅能為人體補充營養(yǎng)，由于其飽腹感強，通常能減少其他食物的食用，控制了攝入的熱量，進而能起到輔助減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常晚上吃香蕉能減肥，注意適量吃即可，具體內(nèi)容如下：
香蕉中含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值較高，通常具有潤腸通便、生津止渴等作用。一般在晚上吃香蕉能減肥，因為通常每100g香蕉的熱量大概是90大卡，熱量相對較低，此時適量吃香蕉不但能避免熱量攝入過多，避免脂肪囤積，還可避免因長時間控制導致胃黏膜受損，導致胃部健康受到影響。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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