剛生完孩子的母親，子宮會慢慢的回縮，這個時間大約為6周，也就是42天，這個時候媽媽的子宮才算恢復到了非孕期子宮大小，坐月子對于剛分娩過的孕婦來說是恢復身體的佳時期，所以在這段時間內(nèi)，產(chǎn)婦應該要注意生活習慣和飲食方式，避免留下病根或者身材走樣。那么坐月子需要注意哪些事項呢?下面，讓小編來為大家具體介紹一下吧!

目錄中式坐月子醫(yī)生方案?坐月子注意事項 坐月子必知13個原則認清坐月子的四大誤區(qū)坐月子禁忌有哪些坐月子菜譜做法大全

1中式坐月子醫(yī)生方案

　　◎坐月子重點講究

　　聽老輩人講,產(chǎn)婦坐月子的習俗是：生男孩坐三十天月子,生女孩坐四十天月子,原因是生了女孩,媽媽的身體更虧,要多養(yǎng)十天。用竹子作成類似百葉窗的簾子,調(diào)好角度,當作門簾或窗簾,既保證了空氣流通又避免風直吹進屋。有專門的保姆伺候月子,產(chǎn)婦一天要吃5-6次,以雞、蛋、湯、粥為主。產(chǎn)后第幾天熬魚湯或燉雞湯催奶都有講究。一個月子下來,要吃掉10-20只雞和20多斤雞蛋。產(chǎn)婦所有的生活用水,必須是開水晾涼的。

　　習俗中對產(chǎn)婦的要求還有：

　　要避免著涼,不讓出屋,不讓久坐,不吃水果和蔬菜。

　　不讓穿拖鞋,腳后跟不能露在外面,坐著腰后不能空,須墊上。

　　不讓洗頭洗澡,不讓刷牙、不讓梳頭。

　　不能看電視、不能哭。

　　躺著時,兩腿并緊,防產(chǎn)后出血,不能久仰著躺。

　　不喝白開水,多喝紅糖水。

　　◎醫(yī)生評價：保持

　　休好產(chǎn)后的第一個月,就是一個非常好的習俗。少吃多餐,一天吃5次-6次,甚至更多些,對產(chǎn)婦的胃腸功能恢復有好處;多飲用湯和營養(yǎng)飲料,少喝白開水,可以避免沖淡胃液等。

　　絕對不要坐浴。

　　絕對不要過性生活

　　絕不要整月躺在床上不敢下地。一整月躺在床上,小心你成為超級巨胖! 絕對不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等!否則會患子宮脫垂。

2?坐月子注意事項 坐月子必知13個原則

　　一：放松心態(tài)

　　當孕媽媽從醫(yī)院回到家中之后，你千萬不要以為或者指望自己很快就能夠恢復正常，因為坐月子是一個漫長的時期，而且根據(jù)不同孕婦的體質(zhì)坐月子的時間也不等。

　　你的身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復，很多女性甚至說，她們用了長達1年的時間體力才完全恢復了。所以，你要調(diào)理好心情，做好“持久戰(zhàn)”的準備。

　　二：請人幫忙

　　從醫(yī)院回到家后，沒有了醫(yī)生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。如果經(jīng)濟上允許，也可以請月嫂幫忙。如果有必要，你可能在寶寶滿月之后，仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家里還有一個大一點的孩子，這種幫助就更加迫切。

　　三：堅持服藥

　　當你出院的時候，醫(yī)生會開一些讓你平時在家吃的藥物，這些藥物你一定要堅持吃，千萬不能一到家就停止服用這些藥物。因為醫(yī)生開這些藥物給你，都是由醫(yī)生的理由的，你要相信醫(yī)生。

　　如果你在母乳喂養(yǎng)，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。

　　四：大量喝水

　　坐月子期間，你要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時，這也有利于你哺乳。

　　五：穿大號內(nèi)褲

　　選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內(nèi)，你還需要穿著你的孕婦裝。

　　六：注意衛(wèi)生

　　對于產(chǎn)后孕婦的個人衛(wèi)生，是所有新媽媽必須要重視的一個問題，特別是夏季坐月子的產(chǎn)婦，個人衛(wèi)生的清潔就變得更加重要。

　　照常刷牙、洗頭梳頭，及時更換衣服和衛(wèi)生用品。在洗澡的時候，好用防水膠布把傷口遮擋一下。

　　七：保護傷口

　　你的傷口會一天天好起來，盡管數(shù)周內(nèi)可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。如果出現(xiàn)感染的跡象，包括傷口發(fā)熱、發(fā)紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現(xiàn)惡化或突然性疼痛;或者全身發(fā)燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時就診。

　　八：觀察惡露

　　你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少，盡管惡露可能會持續(xù)近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。如果分娩后，月經(jīng)樣的出血持續(xù)4天以上，或減少后又出現(xiàn)增多，就要去醫(yī)院。了解其他你不能忽視的產(chǎn)后癥狀。

　　九：及時活動

　　盡管坐月子期間需要盡量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規(guī)律地起床四處走走。走路可以促進術后的恢復，還有助于預防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。在術后6～8周的時候，你就能夠開始做一些中度運動量的活動了，但一定要得到醫(yī)生認可才可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。了解適合剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的鍛煉方式。

　　十：不要負重

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后不要提舉任何重物。遺憾的是，如果你有一個兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。

　　十一：不要開車

　　在英國，醫(yī)生很可能會建議剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在五六周內(nèi)不要開車，因為身體轉動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，你會感到非常疼。在中國，雖然醫(yī)生可能還沒有很明確的這方面的建議，但你仍不妨參考英國醫(yī)生的做法。如果你有任何特殊情況，一定向醫(yī)生咨詢。

　　十二：產(chǎn)后避孕

　　如果你在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，你可以在產(chǎn)后4～6周恢復性生活。但由于中國的許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以 ，你要嚴格注意產(chǎn)后避孕。

　　十三：注意飲食

　　做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，盡早恢復健康，同時，也為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁，確保寶寶正常生長發(fā)育。

3認清坐月子的四大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著。

　　——長期臥床，增加子宮脫垂風險

　　許多人認為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產(chǎn)后的康復是非常不利的。

　　因為膀胱肌張力降低，對膀胱內(nèi)壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結束后一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。

　　產(chǎn)后長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風險。

　　事適當運動有利惡露排出

　　以產(chǎn)后臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。

　　順產(chǎn)的新媽咪，其實在產(chǎn)后24小時之內(nèi)就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。

　　而在生產(chǎn)24小時后，新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

　　對于想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經(jīng)濟、效果最好、且無任何副作用的方法。

　　另一方面，適當?shù)倪\動其實是有利于子宮復舊及產(chǎn)后惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預防產(chǎn)后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產(chǎn)前的靚麗形體。

　　對于剖宮產(chǎn)分娩的新媽咪來說，在術后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產(chǎn)后7-10天也可以開始做產(chǎn)后體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫(yī)囑了。

　　【溫馨提示】：

　　自然分娩后，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時后可下地輕微活動。會陰側切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動。

　　剖宮產(chǎn)24小時后就可以下床簡單活動，術后10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

　　誤區(qū)2：多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉

　　——保持空氣流通，減少外出次數(shù)。

　　密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。清潔的環(huán)境和清新的空氣對產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。

　　外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防“月子病”。產(chǎn)褥期以休息為重，減少出門次數(shù)，避免勞累。

　　【溫馨提示】：不論是外出，還是室內(nèi)通風，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。

　　誤區(qū)3：不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。

　　——充分保暖，洗頭和淋浴更健康。

　　婦女產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發(fā)粘，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。

　　從科學道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

　　【溫馨提示】：如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經(jīng)恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗后趕快擦干身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。

　　產(chǎn)后洗澡、洗頭有益于產(chǎn)婦的健康。至于何時開始，依據(jù)自己的身體狀況，所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。

　　誤區(qū)4：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。

　　——煮過的水果營養(yǎng)流失很多，產(chǎn)后水果蔬菜照吃。

　　老一輩總是不斷的提醒，并監(jiān)督產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養(yǎng)和飲食有著很大的關系，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養(yǎng)從哪里來呢?而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養(yǎng)成分也流失了很多。

　　其實，產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利于產(chǎn)后通便，但吃時需注意食物是否清潔衛(wèi)生。

　　【溫馨提示】：只要產(chǎn)婦胃腸無不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。

4坐月子禁忌有哪些

　　1.日常護理方面

　　· 忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。

　　· 忌提重物。產(chǎn)后提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對于身體還沒有恢復，并且經(jīng)常會伴有腰酸背痛的產(chǎn)婦，用力不當很可能會發(fā)生內(nèi)部出血的情況。此外傷口愈合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

　　· 忌過度勞累。產(chǎn)婦身體很虛弱，需要及時補充營養(yǎng)，調(diào)理身體，要多注意休息，最好不要干粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復，但可以進行一些適當?shù)臏睾偷倪\動。

　　2.心態(tài)情緒方面

　　· 忌傷心流淚。一些沒有生產(chǎn)經(jīng)驗的媽媽會因為產(chǎn)后的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利于身體恢復，此外經(jīng)常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

　　3.夫妻關系方面

　　· 忌有性行為。月子是產(chǎn)婦調(diào)理身體，恢復元氣的最佳時機，性行為如果進行得過早，可能不利于傷口恢復，也可能進一步對女性身體造成傷害。產(chǎn)后6-8周子宮差不多能恢復正常，此時恢復性生活更為合適。

　　4.飲食禁忌事項

　　· 禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　· 產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　· 蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　· 中藥食療也要對癥，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

5坐月子菜譜做法大全

　　1.蹄花湯

　　買初級的時候讓賣豬蹄的人幫你切好，然后拿回來用清水洗干凈。先往鍋里倒少許油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入調(diào)料，把切好的豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對于月子期的恢復是非常有利的。

　　2.排骨胡蘿卜湯

　　買切好的排骨若干拿回家洗干凈，然后把胡蘿卜洗干凈切成段。把排骨先煮一個小時之后再加入胡蘿卜，因為胡蘿卜比較好煮加的早了會煮化了。排骨營養(yǎng)豐富而胡蘿卜有健脾效果。

　　3.雞湯

　　雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，因為煮得越爛越好，湯越濃越有營養(yǎng)。雞湯補氣而且蛋白質(zhì)豐富。

　　4.紅棗紅豆薏米粥

　　這個非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗干凈之后放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會兒，再放入紅棗和紅豆，因為薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。

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