坐月子十問（上） 常聽到人們說可以利用坐月子期間調(diào)理體質(zhì),真的是這樣嗎?如何調(diào)理?如何坐月子?如何根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)?這些問題經(jīng)常困擾著產(chǎn)婦們,我們特地列出十大坐月子問題,由專業(yè)中醫(yī)師為您解答. 一 為什么產(chǎn)后要坐月子?目的是什么?可以改變體質(zhì)嗎? 產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多,加上出汗,腰酸,腹痛,非常耗損體力,氣血,筋骨都很虛弱,這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲,需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ),因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康.坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng),恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療,能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小,氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù),甚至比以前更好,也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來. 二 坐月子的基本原則為何? 1 慎寒溫 隨著氣候與居住環(huán)境的溫,濕度變化,產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備,應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,室內(nèi)溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長(zhǎng)袖,長(zhǎng)褲,襪子,避免著涼,感冒,或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng),寒,濕的入侵. 2 適勞逸 適度的勞動(dòng)與休息,對(duì)于惡露的排出,筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助.產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺得虛弱,頭暈,乏力時(shí),必須多臥床休息,起床的時(shí)間不要超過半小時(shí),等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些,時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限,以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿,導(dǎo)致腰酸,背痛,腿酸,膝踝關(guān)節(jié)的疼痛. 3 勤清潔 頭發(fā),身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎. 4 調(diào)飲食 前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒有差別,飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性,應(yīng)該有所不同；再者,產(chǎn)后排惡露,哺乳也許有不順的情形,或者有感冒,頭痛,口破,皮膚癢,胃痛等等疾病發(fā)生,飲食與藥物就必須改變.古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋,生活條件差,又沒有電器設(shè)備,因此規(guī)定較嚴(yán),而有一個(gè)月不能洗頭,洗澡的限制,現(xiàn)代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主,最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善. 三 坐月子的料理一定要加酒嗎? 坐月子的料理應(yīng)該加姜片同煮,同為生姜有溫暖子宮,活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用；酒的作用是活血,有助于排惡露,若惡露已經(jīng)干凈,食物仍然用酒烹調(diào),可能導(dǎo)致子宮不收縮,淋瀝不盡. 四 人參大補(bǔ)元?dú)?為什么坐月子期間禁止服用? 人參補(bǔ)氣止血,剛生產(chǎn)完的住院期間,正在開始排惡露,若服人參（高麗紅參）會(huì)使得血暈變少,惡露就難以排出,導(dǎo)致血塊淤滯子宮,引起腹痛,嚴(yán)重的還會(huì)有胎盤剝落不完全,引起大出血的案例.因此,必須等到產(chǎn)后第二三星期左右,血塊沒有了,才能服用人參茶. 五 季節(jié)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的影響 春夏秋冬四季由于溫度差異大,因此產(chǎn)婦的飲食必須有所調(diào)整,否則會(huì)有副作用發(fā)生.一般傳統(tǒng)的坐月子飲食,性質(zhì)溫?zé)?適用于冬季,春秋時(shí)節(jié)生姜和酒都可稍稍減少,若是夏天盛熱之際,可不用酒烹調(diào)食物,但是姜片仍不可完全不用,每次約用2~3片.（轉(zhuǎn)下文） 坐月子十問（下） 六 不同體質(zhì)的產(chǎn)婦其坐月子原則為何? 依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下： 1 寒性體質(zhì) 特性 面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒. 適用食物 這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒,手腳冰冷,氣血循環(huán)不良,應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物,如麻油雞,燒酒雞,四物湯,四物雞或十全大補(bǔ)湯等,原則上不能太油,以免腹瀉.食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會(huì)酸痛. 忌食 寒涼蔬果,如西瓜,木瓜,葡萄柚,柚子,梨子,楊桃,橘子,蕃茄,香瓜,哈密瓜等. 宜食 荔枝,龍眼,蘋果,草莓,櫻桃,葡萄. 2 熱性體質(zhì) 特性 面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質(zhì)紅赤,易口破,皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥. 適用食物 不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí),姜及麻油用量要減少,酒也少用.宜用食物來滋補(bǔ),例如山藥雞,黑糯米,魚湯,排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜,冬瓜,蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣.腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會(huì)上火. 不宜多吃 荔枝,龍眼,蘋果. 少量吃些 柳橙,草莓,櫻桃,葡萄. 3 中性體質(zhì) 特性 不熱不寒,不特別口干,無特殊常發(fā)作之疾病. 適用食物 飲食上較容易選擇,可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用,沒有什么特別問題.如果補(bǔ)了之后口干,口苦或長(zhǎng)痘子,就停一下藥補(bǔ),吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁. 七 產(chǎn)后常見并發(fā)癥有哪些? 產(chǎn)后貧血,乳汁少,乳腺炎,子宮炎,筋骨疼痛,腰酸,頭痛,腹瀉,便秘等.貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質(zhì)食物,包括肉類,黑糯米粥,紅豆湯等.若是漲奶,可用1兩麥芽糖,3錢蒲公英,3錢王不留行,共同燉煮食物吃,可促進(jìn)排乳.便秘則可吃香蕉,芝麻糊（煮開加蜂蜜調(diào)味）,可促進(jìn)排便.若因乳腺炎,子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象,或有極度不適癥狀時(shí),必須立即就醫(yī)治療. 八 產(chǎn)后筋骨酸痛的原因?yàn)楹? 由于產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡,喂奶時(shí)間長(zhǎng),媽媽維持坐姿太久,且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況,晚上哭鬧不休,嚴(yán)重的,要父母親一整夜抱著走來走去,因此一個(gè)月下來腰背部,手肘及手腕疼痛不堪.要避免這些筋骨酸痛的現(xiàn)象產(chǎn)生,媽媽抱孩子要注意姿勢(shì),腰背要有依靠的地方；多休息,少走動(dòng),下床時(shí)間勿超過1小時(shí).可燉煮杜仲豬腰湯,惡露干凈后可吃十全大補(bǔ)湯（內(nèi)含杜仲,續(xù)斷）,對(duì)解除筋骨酸痛都有不錯(cuò)的效果.

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