提問(wèn)時(shí)間：2019-07-28 04:18

我姐姐最近坐月子，聽(tīng)說(shuō)女人月子里需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，想問(wèn)問(wèn)吃什么好？

答醫(yī)生回復(fù)

王一清 主治醫(yī)師

三甲 成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科

坐月子期間應(yīng)該怎么科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，
一、飲食要清淡，產(chǎn)后一周應(yīng)以米粥、軟飯、面條為主食，不要吃過(guò)多油膩的食物。產(chǎn)后７天以后胃腸功能逐漸恢復(fù)正常之后，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉、蛋、奶等食品，但不宜過(guò)飽，在產(chǎn)后一個(gè)月之內(nèi)應(yīng)該少食多餐。
二、每天進(jìn)食要保證充足的能量，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及適量的脂肪，豐富的無(wú)機(jī)鹽、維生素和充足的水分，能量是保證泌乳量的一個(gè)前提，熱能不足將導(dǎo)致泌乳量減少。每餐干稀搭配、葷素搭配，少食一些生冷的食物。第三就是切忌食用辛辣刺激的食物，它容易使孕婦出現(xiàn)便秘，甚至痔瘡發(fā)作并且會(huì)通過(guò)乳汁影響到嬰兒。

回復(fù)時(shí)間：2019-07-28 04:52

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