摘要：節(jié)奏快、壓力大，導(dǎo)致85%的城市職業(yè)女性處在亞健康狀態(tài)，感冒、肢體畏寒、困倦乏力、面色灰暗等問(wèn)題成為越來(lái)越多女性的困擾。而且超負(fù)荷工作、濃妝艷抹、盲目減肥都在損害職場(chǎng)女性健康。那么，職場(chǎng)女性怎么做才能遠(yuǎn)離亞健康呢？下面，一起來(lái)看看吧！

損害職場(chǎng)女性健康的6種生活壞習(xí)慣

1、超負(fù)荷工作

隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

建議：職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

2、濃妝艷抹

職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。目前市場(chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

建議：不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

3、飲茶過(guò)濃

多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素。

建議：應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

4、抽煙解悶

很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。

吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。

建議：戒煙才是解決問(wèn)題的根本途徑。

5、盲目減肥

愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。

減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

建議：合理控制飲食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉類(lèi)、零食等，每天8杯水。

6、借酒消愁

職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。

其實(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入*，神經(jīng)系統(tǒng)受損，反而加重了身體負(fù)擔(dān)，并不利于不良情緒的排解。

職場(chǎng)女性壓力過(guò)大小心這些病

1、子宮肌瘤

飲食作息不規(guī)律，容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生，如女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長(zhǎng)、陰道不規(guī)則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。

2、乳腺疾病

工作壓力大，情緒不能得到有效地宣泄，睡覺(jué)會(huì)失眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。對(duì)于女性而言，早發(fā)現(xiàn)、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時(shí)要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復(fù)健康，縮短治療時(shí)間。

3、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)是很多婦科疾病的元兇。初潮年齡過(guò)早、子宮內(nèi)膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常吹空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。持續(xù)的月經(jīng)失調(diào)需要找出病因，如果經(jīng)血過(guò)多是激素失調(diào)所引起，就要對(duì)癥下藥。也有些是避孕環(huán)導(dǎo)致子宮內(nèi)腔發(fā)炎，造成出血。

職場(chǎng)女性如何遠(yuǎn)離亞健康

1、保持規(guī)律的飲食

不管再職場(chǎng)中有多么地繁忙，也要保證自己的一日三餐正常?，F(xiàn)在有不少的職場(chǎng)白領(lǐng)為了能夠在早上多休息一段時(shí)間總是選著不吃早飯。這樣是萬(wàn)萬(wàn)不能的。因?yàn)樗麄儾恢廊绻L(zhǎng)時(shí)間不吃早飯會(huì)給人的身體帶來(lái)什么樣的危害。

2、保持心理健康

千萬(wàn)不要小看心理方面的健康，如果你的心理狀態(tài)總是不好的話，那么就會(huì)對(duì)你的生活和事業(yè)都會(huì)帶來(lái)很大的影響。為什么有好多人職場(chǎng)人總是會(huì)得抑郁癥，最主要的原因就是因?yàn)樗麄兂３：雎粤俗约旱男睦斫】捣矫娴膯?wèn)題。

3、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉是每位職場(chǎng)女性必須要進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)，但也不用每天刻意地去鍛煉，只要我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候提前下車(chē)，走一段路程或者騎自行車(chē)，這樣就會(huì)間接性地得到了鍛煉。

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