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職場(chǎng)女性如何保護(hù)眼睛健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 22:02

職場(chǎng)女性如何保護(hù)眼睛健康

端正坐姿建議最好是面對(duì)屏幕正坐，勿將電腦斜置側(cè)旁，否則時(shí)間長(zhǎng)會(huì)使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作的周圍環(huán)境的通風(fēng)良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴(kuò)展的空間。

不要長(zhǎng)時(shí)間看電腦長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，如果不注意眼睛的自我保護(hù)，不僅會(huì)使眼睛疲勞，嚴(yán)重的還會(huì)影響全身，造成“電腦疲勞綜合征”。長(zhǎng)時(shí)間看電腦一小時(shí)左右，建議休息五至十分鐘，可有效緩解眼疲勞。除了改善電腦屏幕質(zhì)量和采用各種自我保健方法外，電腦的放置、桌椅的調(diào)節(jié)以及坐姿都是需要注意的。

擺放好角度電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。

保持距離操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50厘米-60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深;而距離過遠(yuǎn)，需伸長(zhǎng)肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時(shí)間久了會(huì)引起肩部肌肉酸痛。

座椅要擺放好座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放于地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會(huì)壓迫血液循環(huán);而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內(nèi)臟，則影響胃腸功能?？勘硲?yīng)該向前傾，使脊柱挺直，否則長(zhǎng)期弓著腰不僅壓迫內(nèi)臟，還會(huì)使人過早出現(xiàn)駝背。

職場(chǎng)女性如何平衡工作家庭

1、對(duì)于職場(chǎng)女性來說，不管是職場(chǎng)還是家庭，都不要忘了中心還是自己，結(jié)婚之后許多女性朋友都將家庭和工作擺在自己的前面，為兩者勞心勞力，漸漸看不見自己。但其實(shí)，事業(yè)和家庭只是讓你快樂和安慰的一個(gè)調(diào)節(jié)劑，不要給自己太大的壓力。

2、對(duì)于工作，職場(chǎng)女性要學(xué)會(huì)享受工作，不是讓工作每天壓得自己喘不過氣來，最好找一個(gè)自己感興趣的工作，感興趣了害怕自己做不好，拿不到高薪嗎。如果工作不滿意，不要去抱怨你的工作，應(yīng)該反過頭來看看這份工作是否適合你。

3、如果你是已經(jīng)入職很久的女性，那就要懂得如何借助周遭的因素讓自己更輕松自如。工作輕松了，你就會(huì)有更多的時(shí)間來照顧家庭，當(dāng)然家庭中也有很多你需要照顧的事情，工作家庭都能做好，這樣的女人才是完美的。

4、職場(chǎng)女性在家庭中要學(xué)會(huì)聆聽，不光是聆聽老公，還要聆聽孩子的意見，以及和婆婆一起住的，還有婆婆的一些話，有時(shí)候，生活除了生還有活，因此精神世界很重要。只有順暢的溝通才能知道家人需要的是什么，你也能很容易滿足大家，自己也不會(huì)太累。

職場(chǎng)女性如何平衡工作家庭

5、對(duì)于職場(chǎng)女性來說，處理好工作還有家庭之外，另外還應(yīng)該給自己一些獨(dú)處的時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)，你可以盡情做一些自己喜歡的事情，比如讀書、聽音樂、做瑜伽、嘗試新的食譜等等。豐富而充實(shí)的獨(dú)處時(shí)間可以讓你的精神世界更穩(wěn)定，從而帶來穩(wěn)定的家庭關(guān)系和有助于工作的好心情。

未婚職場(chǎng)女性怎么理財(cái)

1、學(xué)習(xí)儲(chǔ)備金：學(xué)習(xí)費(fèi)用不是每個(gè)月都要支出的必須項(xiàng)目，一般用于買書、報(bào)名學(xué)習(xí)班培訓(xùn)班，或用于將來出國(guó)游學(xué)等。這部分錢并非投資小說，而且我們要提高自己的自我投資意識(shí)，所以不妨建立一個(gè)學(xué)習(xí)儲(chǔ)備金，以備將來不時(shí)之需。

2、旅游儲(chǔ)備金：由于不是每個(gè)月都出去旅游，可以每次存?zhèn)€三五百塊(額度不定，根據(jù)自己的實(shí)際收入水平和目標(biāo)來合理存款)，開個(gè)帳戶或者是把錢定期定額存入銀行賬戶，當(dāng)想要出去旅游的時(shí)候就不會(huì)一下子用光所有存款或工資啦。

3、意外支出儲(chǔ)備金：意外支付儲(chǔ)備金指的是預(yù)算外的支出。以前完全沒想到還需要建立一個(gè)這種性質(zhì)的儲(chǔ)備賬戶。很有必要建立一個(gè)意外支出儲(chǔ)備金以用解決不時(shí)之需。這個(gè)帳戶里的錢也可以用于在過年過節(jié)時(shí)給親人、家人買禮物，不必動(dòng)用到自己預(yù)算之內(nèi)的金額。

4、大件貨儲(chǔ)備金，救急儲(chǔ)備金：這個(gè)儲(chǔ)備金對(duì)于結(jié)了婚或是準(zhǔn)備要結(jié)婚的人比較適用。大件貨的支出金額一般都很高，有時(shí)候一下支出太多錢會(huì)對(duì)生活質(zhì)量造成影響，所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩啻嬉稽c(diǎn)進(jìn)去。

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