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?女性健康生活的幾個(gè)常識

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 20:46

?女性健康生活的幾個(gè)常識

女性朋友要想有一個(gè)健康的身體，就要擁有健康的生活。要養(yǎng)成一些健康習(xí)慣。女人要想擁有健康的皮膚就應(yīng)多喝水。下面就來具體的了解一下女性朋友應(yīng)知的幾個(gè)健康常識。希望小編的介紹能夠引起廣大女性朋友們的關(guān)注。

目錄威脅女性健康的9個(gè)習(xí)慣?女性健康生活的幾個(gè)常識女性養(yǎng)生保健必備的食材女性生理健康常識女人身材曲線看健康

1威脅女性健康的9個(gè)習(xí)慣

　　1、不拔眉毛

　　化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。

　　2、不除腋毛

　　有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

　　3、不亂灑香水

　　搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

　　4、不戴金屬首飾

　　夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。

　　5、不久穿長筒絲襪

　　若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

　　6、不用生水洗會陰

　　生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個(gè)共同點(diǎn)：她們用生水清洗會陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水(包括溫水或沸水加冷水)清洗會陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。

　　7、不用他人化妝品

　　化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。

　　8、不多涂化妝品

　　口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。

　　9、夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品

　　人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。

2?女性健康生活的幾個(gè)常識

　　便前也要洗手

　　都說“飯前便后要洗手”，但僅僅是便后洗手還不行，上廁所之前也要洗手。由于手上的細(xì)菌許多，在上廁所時(shí)，手不免觸摸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很簡單侵略，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗潔凈，當(dāng)然過后仍是要洗手哦。

　　不要每天都運(yùn)用護(hù)墊

　　長期運(yùn)用護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)就會開端濕潤，加上不透氣，細(xì)菌便更簡單繁殖。假如必定要用，就在月經(jīng)前白帶增多，和月經(jīng)還未潔凈的那幾天，用護(hù)墊就行了，并且要勤替換。

　　不要把衛(wèi)生巾存放于洗手間

　　許多女人有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)氣，但其實(shí)洗手間一般比較濕潤，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層維護(hù)紙，卻仍是有不少縫隙存在，很簡單被霉菌侵略，衛(wèi)生巾也就被污染了。

　　電視開著就不要坐下

　　看電視的時(shí)分只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運(yùn)動的好機(jī)會，也不需要你做高難度的運(yùn)動，只需走動走動即可，重要的是：不要坐下。

　　不要光靠跑步來瘦身

　　不論是什么年歲、什么身體狀況，運(yùn)動總是不能短少的，尤其是對熟女來說，運(yùn)動肯定是能夠幫你堅(jiān)持芳華健康本錢最低的辦法。許多女人會挑選跑步來瘦身，每天去張狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會形成膝蓋很大的負(fù)荷，假如運(yùn)動不妥很簡單讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，假如要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

　　盡早開端瑜伽課程

　　瑜伽是滋補(bǔ)女人的運(yùn)動之一，并且不管什么時(shí)分開端做瑜伽都不會太晚，僅僅早一天開端就能早一天獲益，對女人的柔韌性和身體排毒都很有協(xié)助。

　　每天多喝水

　　水不只能夠洗刷胃腸，還能協(xié)助消化，促進(jìn)胃口。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。

　　每周熬夜不要超越兩次

　　年歲大了，熬夜之后會越來越難以康復(fù)精力和神采，所以即便作業(yè)再忙、應(yīng)付再多，每周也不要熬夜超越2次，并且主張每天都組織半小時(shí)的午睡時(shí)刻，讓身體得到足夠歇息才是養(yǎng)生之道。

　　高跟鞋7厘米是極限

　　不是一切的高跟鞋都對健康晦氣，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，假如超越了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的擔(dān)負(fù)也會添加，會引發(fā)許多骨科疾病。所以，鞋跟的高度盡量在7厘米以下。

3女性養(yǎng)生保健必備的食材

　　1、護(hù)發(fā):小麥。小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕碓?可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā),讓頭發(fā)閃亮健康。

　　2、護(hù)腦:餅干。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),適量的糖能提供大腦燃料,增進(jìn)你的記憶力。

　　3、護(hù)眼:紅薯。紅薯中有豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力,預(yù)防夜盲癥,而且常食紅薯對皮膚有好處,但不適合正在減肥的人士。

　　4、護(hù)肺:番茄。英國的研究發(fā)現(xiàn),一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

　　5、護(hù)心:豆腐。整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓,豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。

　　6、護(hù)胃:大蒜。國外研究發(fā)現(xiàn),常吃大蒜的人,得胃病的幾率比較低。

　　7、護(hù)腿:香蕉。富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋,當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

　　8、護(hù)膚:南瓜。南瓜中的維生素A,能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　9、護(hù)甲:牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅,是維護(hù)指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

4女性生理健康常識

　　1、女性要做好外陰清潔工作

　　每天晚上都要用溫水清洗外陰,但不適宜坐浴,以淋浴為好。使用的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙要清潔柔軟,并需經(jīng)過高壓消毒,衛(wèi)生巾及內(nèi)褲需要經(jīng)常更換清洗,這樣才能避免血垢刺激外陰和大腿內(nèi)側(cè),內(nèi)褲清洗完后要用開水燙一下,并在太陽下晾曬。

　　2、女性要保持好的心情

　　精神情緒也會影響月經(jīng),要保持自己的情緒穩(wěn)定,以及保持舒暢的心情,防止出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。經(jīng)期可以正常地工作和學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動,這樣可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán),能夠減輕經(jīng)期腰酸背疼及小腹不適的癥狀,并且要避免進(jìn)行重體力活動和劇烈運(yùn)動,經(jīng)期過于勞累易使盆腔過度充血,易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,以及腹痛等情況,另外還需要保持充足的睡眠,確保精力充沛。

　　3、女性要注意保暖

　　女性在生理期的時(shí)候,一定要足以保暖,有些女性在冬季的時(shí)候,也喜歡穿裙子,其實(shí)我么建議腿部的保暖相當(dāng)?shù)闹匾?因?yàn)楹畾舛际菑耐炔咳肭值铰殉埠妥訉m的,如果造成宮寒,女性卵巢功能低下的情況,就會很嚴(yán)重的影響到生育能力的正常。

　　4、女性不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。

5女人身材曲線看健康

　　1.腿細(xì)

　　有些女人四肢纖細(xì)或運(yùn)動后易酸痛，可能意味著肌肉少、力量弱。多項(xiàng)研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關(guān)聯(lián)。隨著人體衰老，肌肉會以每年1%的速度遞減，到40歲時(shí)，肌肉群遞減速度平均達(dá)到8%甚至更高。

　　專家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過適當(dāng)?shù)腻憻捯材軐⒓∪饬α炕謴?fù)至40歲的水平。因此，建議人們在做跑步等有氧運(yùn)動的同時(shí)，適當(dāng)增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。

　　2.腳踝粗或腳肥

　　如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經(jīng)導(dǎo)致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)出的警報(bào)，表明這些臟器功能欠佳，導(dǎo)致血液、體液循環(huán)及排毒出現(xiàn)異常。專家建議，如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫，過幾天又會消失，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查腎臟功能，平時(shí)要注意鹽的攝入，多做運(yùn)動，尤其要活動下半身，保證血液暢通。

　　3.脖子粗

　　近期多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人頸圍(脖子周長)與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)一樣，也能反映健康問題。頸圍是測量心血管危險(xiǎn)性的一大指標(biāo)。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。

　　專家表示，即使體重正常，也要時(shí)刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺項(xiàng)鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運(yùn)動，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時(shí)可以扭腰、向前后左右點(diǎn)頭，活動脖子。

　　4.腰圍大于或等于臀圍

　　研究發(fā)現(xiàn)，一些女人看起來不胖，或者體重沒有“超標(biāo)”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，她們心臟病死亡危險(xiǎn)比肥胖癥患者還大。

　　這是因?yàn)楦共恐九c內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過粗的人應(yīng)該改善生活方式，每天鍛煉1小時(shí)，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等心肺活動。

　　5.屁股大

　　臀部大的女人更容易發(fā)胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險(xiǎn)。專家建議，臀部大的人要時(shí)刻注意脂肪的攝入量，嚴(yán)格控制體重，少坐，沒事時(shí)多站起身活動一下身體。

　　6.長痣多

　　女人身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險(xiǎn)增加10倍。但另一方面，與無痣者相比，多痣的人一般比實(shí)際年齡年輕6—7歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。

　　7.鼻子大

　　女人鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其防護(hù)有害病菌的能力也更強(qiáng)，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

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