女性健康幾個常識 女性生理健康的大準(zhǔn)則
一、女性生理健康10個準(zhǔn)則
1、多吃黑麥面包,黑麥面包富含纖維素,可減低動脈血壓,增進血液中糖的代謝,保證每天吃30克對健康十分有益。
2、少穿高跟鞋經(jīng)常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
3、來點巧克力,巧克力不只好吃,也有助于減輕焦慮的情緒,和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過為了身材著想,最好不要過量。
4、按摩鼻尖,用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,畫圓周般按摩30秒,能放松神經(jīng)、促進消化,不妨一試。
5、多在光線充足的環(huán)境,光線有防止憂郁的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落:光線亮一點,有助于心情愉快。
6、定期健康檢查不要等生病了才去醫(yī)院,平日的健康檢查不會太繁瑣,卻減少許多危險,讓你省事又安心。
7、多聽老人言快感冒時喝姜湯,偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方,醫(yī)學(xué)界繞了一大圈證實了其可靠性,所以還是別向老人撇嘴。
8、跳繩每天清晨起床后,跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事,不會費時太久,也不會耗力太多。
9、補腦,維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好,應(yīng)多吃動物肝臟,新鮮蔬果,它們富含維生素B,能夠增強記憶力。
10、不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂,不易受孕;但豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效,所以食用豆芽一周不超過兩次為好。
二、女性健康的知識
起床后好大口氣,可能有幽門螺旋菌感染?
早晨你在為口氣不清新而煩惱?口臭多與個人衛(wèi)生和生活習(xí)慣有關(guān),或是由于齲齒、牙周疾病導(dǎo)致,刷牙、洗牙及針對性的口腔治療大多能解決問題。但是,如果口氣很頑固,則往往預(yù)示著疾病。人們最容易想到的是,口腔附近器官的疾病,如扁桃體結(jié)石、鼻竇炎、鼻息肉等是導(dǎo)致口臭的常見原因。
口氣和腸胃有著很大的關(guān)系,如果總是出現(xiàn)口氣的問題,你就應(yīng)該檢查一下腸胃了。簡單的舉一個小例子,胃幽門螺桿菌感染是一種常見的胃部疾病,而這種疾病就會導(dǎo)致口臭的癥狀。當(dāng)疾病被治愈,口臭也會離你而去了。
怎么辦?
當(dāng)清晨的口臭十分頑固,且時常感到胃部不適,如胃返酸、胃痛、胃漲等時,有必要去醫(yī)院做一個幽門螺旋菌檢查,以確定自己是否感染了這種病菌。這個檢查可以通過呼氣試驗以及血液測試得到結(jié)果,一點也不麻煩。
早晨刷牙時總出血,可能有血液病或者肝病癮患?
牙刷剛剛碰到牙齦就出血,很多人馬上想到的是牙周病。沒錯,牙周病患者經(jīng)常在刷牙、吃東西時牙齦會出血,根治口腔病患是止血的關(guān)鍵。但如果你的口腔非常健康,那可以試著補充維生素C 并多吃水果蔬菜。如果這些還不能解決問題,且每天早晨刷牙時都出血,那么,你需要考慮患肝病的可能性。
而這時因為患上肝病之后,肝臟的功能就會受到影響,那么身體中的凝血因子也會受到影響,從而導(dǎo)致血流不止的現(xiàn)象哦!如果是因為肝病引發(fā)的情況的話,還可能出現(xiàn)面色發(fā)黃、皮膚上有青紫斑點的狀況,大家一定要加以注意哦!
怎么辦?
在補充維生素C、維生素K 的同時,建議你每天早晨早飯后喝一杯黑咖啡。中醫(yī)認為咖啡的酸苦味入肝經(jīng),每天喝一杯咖啡對調(diào)理肝臟功能有幫助。 確有研究認為西方人更少患肝臟疾病與喝咖啡的習(xí)慣有關(guān)。
清晨饑餓來襲,小心糖尿病!
如果你在清晨4~5點醒來后感到饑餓難忍、心慌不適,吃東西后癥狀有所緩解,但仍可有口干舌燥,想喝水的念頭,那么可能是在提示你患上了糖尿病。早餐前測的血糖叫做空腹血糖,既是診斷糖尿病的重要參考,也能最好地反映患者自身胰島素的分泌水平。
另外,如果你已經(jīng)被診斷為糖尿病患者,卻出現(xiàn)了夜間血糖控制平穩(wěn)、清晨3~9時血糖升高的“黎明現(xiàn)象”,說明服藥方法和用藥劑量不妥,要及時到醫(yī)院和醫(yī)生溝通,以便調(diào)整藥量,更科學(xué)地控制好血糖。
怎么辦?
不過也不要太過緊張,如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象,及時的做個檢查就可以了。要知道血糖和很多因素有著密切的關(guān)系,并不僅僅只是因為糖尿病而導(dǎo)致。另外,即便是糖尿病,如果能夠及時正確的進行治療的話,那么就不會對你的生活造成很大影響哦!
三、女性健康的常識有哪些
一、健康小常識之每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量,養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,又可補充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
四、女性健康的水果
第一名:蘋果
健康水果蘋果因富含纖維物質(zhì),可補充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可減肥,因此排名第一。許多美國人把水果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱「蘋果日」。實驗證明:糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果,可消除口腔內(nèi)細菌,改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用,是兒童與老年人消化不良的良方。
第二名:杏
杏果和杏仁都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。常食杏脯、杏乾,有益心臟,且杏仁有潤肺作用,能止咳平喘。杏仁還能潤腸通便及促進皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤光澤。此外,杏子內(nèi)含扁桃有抗癌作用。
第三名:香蕉
常吃香蕉可防治高血壓,因香蕉可提供較多的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。香蕉的食物纖維,可刺激大腸的蠕動,使排便通暢。此外,香蕉含高量醣類,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量,是補充體力的佳品。
第四名:黑莓
黑莓含醣類、果膠及人體必需的十多種氨基酸和維生素B1、B2、C等成分,有抗衰老、抗氧化、降血壓、增強心血管功能等作用。黑莓還能消暑止渴、除痰解酒,常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效,又被稱為「生命之果」。
相關(guān)知識
女性心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)
女性婦科有什么保健知識 女性必備的婦科健康常識
必看 女性的16條健康法則
女性如何養(yǎng)生 五大習(xí)慣危害女性健康
女性健康管理
女性要避開的5個性健康誤區(qū)
女性健康懷孕知識
生活常識哺乳期如何保護女性健康?
女性健康保健范文
關(guān)注女性健康
網(wǎng)址: 女性健康幾個常識 女性生理健康的大準(zhǔn)則 http://m.u1s5d6.cn/newsview223230.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826