女性生理常識包括有月經周期、排卵期、安全期等，因此，對女性必須要了解這些生理性的常識，才能保證身體的健康。以下是關于女性月經期的生理常識。

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

月經期間可以做的運動：

1、啞鈴，家里沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。

2、只要身體能夠承受，可以進行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。

3、以舒緩、放松的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。

經期注意事項：

1、經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

2、有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

3、月經期不能做腹部按摩。

4、經期應避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。

5、經期的第一天和第二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

6、經期不宜做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

通過對經期生理常識的了解，讓我們都懂得經期應當注意哪些方面，才能順利的渡過月經期間。

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