米藍(lán)日常生活中會(huì)注意積累些健康小常識(shí)，發(fā)現(xiàn)這些細(xì)小的常識(shí)，對(duì)生活質(zhì)量有顯著提高，分享給大家。

做飯

煮飯的時(shí)候，給飯里滴一兩滴油，煮出來(lái)的米飯，松軟可口胃不好的人，往大米里加一點(diǎn)小米，養(yǎng)胃又照顧到營(yíng)養(yǎng)均衡做蛋炒飯，要用隔夜飯，而且放冰箱里冰過(guò)的，這樣做出來(lái)的蛋炒飯入味又顆顆分明煎雞蛋，要將油鍋燒熱，這樣雞蛋液下鍋，可以快速膨脹，煎出來(lái)的雞蛋很香鯽魚(yú)燉豆腐時(shí)，要下熱水，這樣容易燉煮出白色的湯，在起鍋的時(shí)候，在鍋邊加一點(diǎn)白醋，俗稱鍋邊香炒青菜，要大火爆炒，同時(shí)要放豬油，青菜油潤(rùn)，香氣撲鼻煮意大利面，將煮熟的意面甩起來(lái)，能夠沾到墻壁上，說(shuō)明意面煮熟了煮速凍餃子，用熱水下鍋不容易煮破皮，但是餃子不容易煮熟，我一般是等水加熱到一定溫度，還沒(méi)有翻滾前下到鍋里，等煮沸以后，再加小半碗冷水，如此循環(huán)2-3次，直到餃子煮熟切菜時(shí)，熟食和生食要分開(kāi)切，避免交叉感染，比如切水果和切生肉要分開(kāi)切，如果混用要充分消毒清洗比較難處理的食材，比如豬肚，要用到淀粉揉捏，這樣容易去掉隱藏的雜質(zhì)，而且還需要用開(kāi)水加蔥姜煮沸去腥味

養(yǎng)生

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了解自己的家族病史，特別是母親和外婆的病史，做好防護(hù)，比如家族中女性得過(guò)乳腺癌，要特別注意防護(hù)，提前購(gòu)買(mǎi)重疾險(xiǎn)等睡前泡腳，熱水淹沒(méi)小腿肚子，感覺(jué)到額頭微微出汗為佳，有助于加快血液循環(huán)和快速入眠，可以在熱水中加白醋、食鹽、生姜或茶葉等飯后多散步，散步到身體微微出汗，感覺(jué)身心舒暢為佳，飯后多走走，活到99運(yùn)動(dòng)后，休息半個(gè)小時(shí)再洗澡，休息的過(guò)程中會(huì)回汗，如果省去這個(gè)步驟，直接洗澡，容易身體積累濕氣睡半硬的床鋪，比如木板床，有助于頸椎健康，太軟的床對(duì)身體缺少支撐，第二天起來(lái)容易腰酸背痛頭發(fā)沒(méi)吹干不要著急入睡，第二天容易頭疼，最好別頂著沒(méi)干的頭發(fā)吹冷風(fēng)不要邊充電邊使用手機(jī)，一不方便，二是有危險(xiǎn)%20不要把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，放在床頭，手機(jī)輻射和藍(lán)光，影響睡眠喝過(guò)多咖啡容易引起骨質(zhì)疏松，睡前可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，有助于活化血管如果有牛奶和豆?jié){同時(shí)可以選擇，建議多喝豆?jié){，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

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清潔

貼身衣物不干洗，貼身的衣服如內(nèi)衣、內(nèi)褲不要干洗，干洗劑含有有害物質(zhì)，貼身衣物直接接觸皮膚，對(duì)身體很不好儲(chǔ)藏一年的衣服，需要經(jīng)過(guò)暴曬后才能穿上身，因?yàn)槎喽嗌偕贂?huì)有些霉味，霉菌和螨蟲(chóng)等容易引發(fā)皮膚病生理期最需要注意清潔，用溫和的清水進(jìn)行清理就好，健康狀況下不要用清潔液經(jīng)常進(jìn)行清洗每天早晚刷牙時(shí)，要注意用牙刷清洗舌苔，輕輕刷洗，去掉舌頭上黃色的舌苔衣服上有汗臭味，可以把洗干凈的衣服和襪子加入少量食醋，在水中漂洗一遍，能除掉異味毛巾用久了會(huì)發(fā)黃變色，而且還有異味，用白醋進(jìn)行浸泡，然后用熱水加肥皂清洗，毛巾就會(huì)又香又軟啦反絨皮的鞋面容易沾灰沾水，可以買(mǎi)點(diǎn)防水噴霧噴到鞋面上，下雨天鞋子沾水，回家用紙一擦就干凈在肥皂下面放一塊海綿，可以防止肥皂遇水變軟，吸滿肥皂水的海綿可以用來(lái)洗手，清潔洗臉盆，一舉多得白色衣服被其他衣服染色，用84消毒液稀釋10倍清水，浸泡2個(gè)小時(shí)，可以去掉染色部分，不建議經(jīng)常使用，會(huì)降低衣服的穿著壽命 可以用84消毒液稀釋，放到噴霧瓶里，1個(gè)月對(duì)刷牙刷頭、漱口杯、水龍頭等常接觸的地方進(jìn)行噴灑消毒

變美

染發(fā)的頻率，控制在半年一次，染發(fā)劑里有化學(xué)物質(zhì)對(duì)毛囊不好，染發(fā)后頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)容易脫發(fā)掉發(fā)，頭發(fā)像稻草一樣頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)重在日常，洗頭前先用梳子梳理整齊，然后用溫水將頭發(fā)浸潤(rùn)，不要過(guò)冷和過(guò)熱的水，用洗發(fā)液清洗一次后，再用護(hù)發(fā)素，然后再用一遍洗發(fā)液清洗干凈，頭發(fā)就會(huì)自然蓬盈不要經(jīng)常做指甲，最多1個(gè)月1次，會(huì)讓指甲變很薄，一碰就斷洗澡后1個(gè)小時(shí)再化妝，因?yàn)橄丛韬笳羝屆状蜷_(kāi)，這時(shí)候化妝，粉底液等到進(jìn)入到毛孔深處出門(mén)一定要涂防曬霜，陰天也要，因?yàn)樽兝系淖锟準(zhǔn)拙褪亲贤饩€，同時(shí)要注意戴墨鏡和打遮陽(yáng)傘防曬霜一定要用專門(mén)的卸妝產(chǎn)品卸妝，清水和普通的洗面奶是無(wú)法洗干凈防曬霜的定期檢查化妝品的保質(zhì)期，開(kāi)封后要盡快用完，化妝刷美妝蛋等要經(jīng)常清洗，不然上臉很容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏、紅腫、冒痘不要穿太高的高跟鞋，高跟鞋的高度最好不超超過(guò)5厘米，穿太高的高跟鞋而且穿太久，腳容易變形，而且給膝蓋的壓力太大，到老了膝蓋容易疼痛 千萬(wàn)不要晚睡，現(xiàn)在喜歡熬夜的人非常多，經(jīng)常凌晨睡，睡得晚肝膽排毒不暢，更加容易水腫變胖，上了年紀(jì)的人更加容易失眠，所以在睡覺(jué)前喝熱牛奶、洗熱水澡、關(guān)緊窗簾點(diǎn)，營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境也比較重要常吃海帶有助于消除口臭，因?yàn)楹е杏懈咝У南粑兜奈镔|(zhì)，如果希望口氣清新，最好不要吃刺激和重口味食物噢

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