旅行是件開心的事，可是長時間呆在車里、飛機里是件痛苦的事情，感覺整個身體都不好了，就是想動一動，拉伸一下。

那么，收下這6個瑜伽體式吧，下次旅行的時候，把它們帶上。

01

樹式

長途旅行會讓身體僵硬，特別是后背后腿，樹式拉伸這些部位，建立平衡，開髖，提高腳踝穩(wěn)定性足弓力量，加強核心。

02

頭倒立

頭倒立可以讓新鮮血液回到臉部和大腦，讓疲憊的你立刻煥然一新。

03

站立前屈

不舒服的坐姿會導(dǎo)致背痛。前屈延展脊柱，拉伸下背部和大腿后側(cè)。

04

半月式

喚醒沉睡的雙腿，激活大腦，加強核心，提高平衡，專注啟動臀部肌肉，使上方腿達到最好的鍛煉效果。

05

側(cè)角式

這個體式打開大腿內(nèi)側(cè)，加強股四頭肌，提升核心穩(wěn)定性，很好地放松久坐導(dǎo)致的后背疼痛和雙腿的僵硬。

06

戰(zhàn)士二式

它打開大腿內(nèi)側(cè)，加強股四頭肌和小腿肌肉，提升腳踝和核心穩(wěn)定性，眼睛看前方手指尖，每次呼氣髖部往下沉。返回搜狐，查看更多

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