太難了啊…… 拉個(gè)屎拉到頭皮發(fā)麻，血管都要爆掉，結(jié)果肚子還是鼓鼓的，啥都沒(méi)拉出來(lái)……

而長(zhǎng)期排便費(fèi)力，會(huì)引起痔瘡、肛裂等局部傷害……更嚴(yán)重者，甚至?xí)鹧獕荷?，誘發(fā)腦卒中、心肌梗死！

英國(guó)國(guó)王喬治二世就是排便費(fèi)力，用力過(guò)猛，不幸?jiàn)A層動(dòng)脈瘤破裂而亡。

救命啊，讓人「滿肚子感」，又有巨大健康風(fēng)險(xiǎn)的便秘——到底怎么改善??？

別著急！我們找了多位專(zhuān)家咨詢(xún)，其實(shí)，便秘是可以通過(guò)改變?nèi)粘Ｗ飨⒘?xí)慣、飲食等來(lái)預(yù)防和改善的，并且，還有很多小技巧，讓你可以排便不那么困難！而專(zhuān)家給的這些「秘籍」，我們都幫大家整理好了！

超有用的通便手冊(cè)

向便秘 say no ！ 

手把手教你怎么吃、怎么做，擺脫便秘；針對(duì)大家一直以來(lái)的通便誤區(qū)，專(zhuān)家一一幫你排雷；最后，還有關(guān)于屎尿屁的理論知識(shí)奉上，了解它們，讓腸胃更健康。

整個(gè)手冊(cè)，通俗又易懂，跟著專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)做，找回順暢拉屎的快感！

資深醫(yī)生寫(xiě)的通便手冊(cè)

靠譜又有效

受便秘困擾一定要看

看了這份手冊(cè)，我們飽受便秘困擾的編輯們紛紛表示——相見(jiàn)恨晚！多年的老便秘真的得到了改善。

朋友們，確實(shí)有效還不傷身體啊！

? 實(shí)操性強(qiáng)，直接可以跟著做

我們都知道順利排便的重要法則——多吃通便食物。

很多人可能會(huì)想到所謂的通便神器，香蕉。但其實(shí)，在通便方面，香蕉能力非常有限。真正有效的水果是——西梅！

當(dāng)然，通便食物還有很多，具體都是哪些食物？要是食物都不管用，什么藥物既能排便，又安全、沒(méi)有依賴(lài)性？這些答案，都在通便手冊(cè)里！照著吃和做，和便秘說(shuō)拜拜。

↓手冊(cè)部分內(nèi)容展示↓

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