如何改善便秘效果最好？

更新時(shí)間:2024-06-10

便秘是快節(jié)奏生活下比較容易得的一種疾病，這種疾病的發(fā)病率是越來越高了，也該對便秘這種疾病引起足夠的重視了。得了便秘之后會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，這時(shí)候大家就想知道有什么方法可以改善便秘，而且效果要好點(diǎn)的?下面就來聽聽專業(yè)人士的講解吧!

　改善便秘效果最好的方法：

其一、運(yùn)動(dòng)方法

通過運(yùn)動(dòng)可以改善便秘的好方法，效果也是非常好的，具體的方法：患者可以上身平躺，兩膝曲起，兩腳離地，曲起的大腿靠近肚皮，雙手互扣環(huán)抱小腿，此動(dòng)作維持十分鐘左右，可以有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

　其二、合理飲食

飲食問題也是便秘患者需要注意的事情，一般來說，高蛋白、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，盡量少進(jìn)食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，瓜果等綠色食品。

其三、調(diào)整好心理

便秘的患病因素有很大一部分是由于心理問題，因?yàn)樾睦硪蛩囟l(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見，所以，患者一定要重視心理問題，在發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決。

上面文章介紹的這些方法都是可以改善便秘癥狀的，而且效果是非常好的，大家在發(fā)現(xiàn)自己得了便秘以后出現(xiàn)不適的癥狀以后就可以嘗試一下上面的方法。還有就是每個(gè)人在平時(shí)生活中一定要有規(guī)律，特別是在飲食要特別注意，少吃易上火的食物。

審編醫(yī)生

高福生消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

主治疾?。合老⑷?、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物...詳情>

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