如何改善便秘效果最好？

更新時間:2024-06-10

便秘是快節(jié)奏生活下比較容易得的一種疾病，這種疾病的發(fā)病率是越來越高了，也該對便秘這種疾病引起足夠的重視了。得了便秘之后會出現很多不適的癥狀，這時候大家就想知道有什么方法可以改善便秘，而且效果要好點的?下面就來聽聽專業(yè)人士的講解吧!

　改善便秘效果最好的方法：

其一、運動方法

通過運動可以改善便秘的好方法，效果也是非常好的，具體的方法：患者可以上身平躺，兩膝曲起，兩腳離地，曲起的大腿靠近肚皮，雙手互扣環(huán)抱小腿，此動作維持十分鐘左右，可以有效地促進腸道蠕動，幫助排便。

　其二、合理飲食

飲食問題也是便秘患者需要注意的事情，一般來說，高蛋白、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質、脂肪外，盡量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，瓜果等綠色食品。

其三、調整好心理

便秘的患病因素有很大一部分是由于心理問題，因為心理因素而引發(fā)便秘的現象也不罕見，所以，患者一定要重視心理問題，在發(fā)現問題及時解決。

上面文章介紹的這些方法都是可以改善便秘癥狀的，而且效果是非常好的，大家在發(fā)現自己得了便秘以后出現不適的癥狀以后就可以嘗試一下上面的方法。還有就是每個人在平時生活中一定要有規(guī)律，特別是在飲食要特別注意，少吃易上火的食物。

審編醫(yī)生

高福生消化內科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

主治疾?。合老⑷?、早期腫瘤的內鏡下微創(chuàng)切除術，消化道異物...詳情>

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