便秘的原因改善方法
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 04:11
第一、飲食過于精細(xì),肉類和脂肪類的食物吃的太多,纖維多的食物吃的太少,使腸道蠕動(dòng)減弱,這樣的話就容易引起便秘,尤其是上班族白領(lǐng)三餐是不固定的,經(jīng)常在外面吃一些油膩的食物,這樣的話會(huì)引起消化困難以及腸胃功能的紊亂,此外減肥過度或者是吃的太少的人也容易發(fā)生便秘。
第二、就是壓力大,精神緊張,在高強(qiáng)度的工作節(jié)奏下,許多人不能及時(shí)的排便或者是雖有便意,但一時(shí)的強(qiáng)忍,還有一些不少的上班族,因?yàn)樗卟蛔愕脑挄?huì)導(dǎo)致便秘。
第三,就是一些疾病,還有藥物的副作用,比如說服用了鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥等等都可引起便秘。
便秘的改善方法首先強(qiáng)調(diào)的是膳食纖維的攝入,目的就是讓結(jié)腸恢復(fù)彈性,堅(jiān)決的增強(qiáng)結(jié)腸的動(dòng)力,麩麥類的食物是膳食纖維的最主要成分,在商店中是有很多這種食物的,比如說麥片等等,其次就是一些薯類的食物比如說玉米、土豆等等,對(duì)調(diào)節(jié)腸功能都有很好的作用。
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