改善便秘最有效的方法

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

一般的便秘患者通過飲食、運(yùn)動(dòng)等調(diào)整可以緩解便秘。

若調(diào)整六個(gè)月以上沒有明顯效果，再考慮行進(jìn)一步的檢查和治療。

改善便秘最有效的方法，首先是保持一定的運(yùn)動(dòng)量，鼓勵(lì)便秘患者參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、走路或每日按摩腹部肌肉等，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。對(duì)于長(zhǎng)期臥病患者，可以勤翻身并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。

其次，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為，形成有效的條件反射。

此外，多進(jìn)食粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物。多飲水，每日至少飲水1500毫升；尤其是每天晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘，飲水量每次不得少于150毫升。

注意，防止和避免使用引起便秘的藥物，不濫用瀉藥。積極治療全身性及肛周疾病，調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常的排便反射。

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