哪些食物最有益于牙齒健康

俗話說，牙好，胃口就好。其實(shí)，牙齒的健康也和飲食息息相關(guān)――“胃口”好，牙就好。要保持一口好牙，除了有良好的刷牙習(xí)慣，定期進(jìn)行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點(diǎn)功夫，更是錦上添花。哪些食物最有益于牙齒健康?牙齒健康六大標(biāo)準(zhǔn) ?一起來看下。

目錄牙齒健康六大標(biāo)準(zhǔn)6種食物最傷牙哪些食物最有益于牙齒健康怎樣保護(hù)牙齒8日常習(xí)慣毀壞你的牙齒

1牙齒健康六大標(biāo)準(zhǔn)

　　自我檢測牙齒健康

　　如果沒有足夠的時間去醫(yī)院檢查的話，進(jìn)行一下簡單的自測也很有必要：

　　1、輕叩牙齒，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩(wěn)固無松動現(xiàn)象;

　　2、用舌尖感覺每顆牙齒，檢查是否有缺失;

　　3、張大嘴，對著鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞;

　　4、感覺一下口腔是否無潰瘍、無異味;

　　5、觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象;

　　6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時，感覺牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現(xiàn)象;

　　7、感覺日?？谇粌?nèi)唾液分泌是否充足，有無干燥感。

　　好牙的六大標(biāo)準(zhǔn)

　　達(dá)到以下6點(diǎn)的牙齒，基本上就可以算是“好牙”：

　　1、牙齒沒有扭轉(zhuǎn);

　　2、牙列排列曲線良好;

　　3、牙齒軸向傾斜角度良好;

　　4、上下牙列間咬合關(guān)系良好;

　　5、牙齒間緊密接觸，沒有間隙;

　　6、牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好;

　　如果牙齒做不到上述幾點(diǎn)，并且在日常生活中出現(xiàn)牙齦出血、酸痛等現(xiàn)象，就該到醫(yī)院看看牙了。

26種食物最傷牙

　　這6種食物分別為軟飲料(可樂、果汁等)、運(yùn)動飲料、酸味糖果、能量飲料、水果和醋。食物對牙齒的損害，其實(shí)就在于其中所含的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會溶解牙釉，進(jìn)而導(dǎo)致蛀牙。而這6種食物則是生活中最常見的酸性食物，因此尤其需要注意。

　　當(dāng)然，像水果、果汁等，富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是人們所青睞的健康食品;而運(yùn)動和功能飲料則深受運(yùn)動愛好者的喜愛。并不是為了保護(hù)牙齒，就要對這些食物敬而遠(yuǎn)之，一些小竅門就能減少傷害：兩餐之間少吃零食，從而減少酸性物質(zhì)侵蝕牙齒的幾率;最好用吸管喝飲料，從而減少牙齒直接接觸酸性物質(zhì)的幾率;飯后用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖;在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃奶酪，這有助于加固牙釉;吃了酸性食物或飲料后至少等30分鐘再刷牙;用含氟牙膏;定期請牙醫(yī)做口腔清潔。

3哪些食物最有益于牙齒健康

　　1、芹菜

　　芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。因?yàn)樵诰捉罆r，粗纖維通過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且你越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

　　2、芥末

　　芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品，常用于涼拌菜肴及作料。用時芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

　　3、香菇

　　香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。

　　4、綠茶

　　綠茶常稱為“長壽之寶”，因?yàn)樗目寡趸芰?qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風(fēng)險……現(xiàn)在，連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。

　　5、蘋果

　　雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

　　6、發(fā)酵粉

　　可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學(xué)物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

　　7、胡蘿卜

　　這種食物較高的水含量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘?jiān)?，增加牙齦的咀嚼力量。

　　8、花椰菜

　　與甜菜和蔓越橘不同，這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡單和自然的護(hù)理。

　　9、奶酪

　　質(zhì)地稍顯堅(jiān)硬的奶酪富含鈣質(zhì)，能夠起到增強(qiáng)牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于無色，因此它不會弄臟牙齒。

　　10、橙子

　　這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。

　　11、洋蔥

　　洋蔥當(dāng)中含有硫化合物，這是一種有著很強(qiáng)抗菌功效的物質(zhì)，它可以殺死變形鏈球菌，進(jìn)而防止牙齒患齲齒病，吃洋蔥的時候吃新鮮的，防蛀牙的功效更好。

　　12、白開水

　　白開水對于牙齒的保健也有幫助，適時喝些白開水可以保持牙齦濕潤，在每次吃完食物的時候喝些水能將口腔中的食物殘?jiān)鼛ё撸Ｗo(hù)牙齒。

4怎樣保護(hù)牙齒

　　晚上刷牙比白天重要：很多人會忽視睡前刷牙，但是睡前刷牙比早上刷牙更重要，因?yàn)榭梢郧宄拦福运耙⒀馈?/p>

　　不要冷熱交替著吃：有時候吃完很燙的東西就立馬去飲用冰的飲料，相信很多人都有這種做法，但是這種做法的后果就是使牙齒越來越敏感。

　　牙疼要看牙醫(yī)：一部分牙疼是因?yàn)榘l(fā)炎引起的，而另一部分牙疼是因?yàn)檠例X已經(jīng)蛀牙，傷及牙神經(jīng)，如果不及時治療，會影響其他牙齒，所以一旦牙疼，要看牙醫(yī)。

　　不要張著嘴游泳：張著嘴游泳細(xì)菌容易進(jìn)入口腔不說，游泳池中含有氟的水還會侵蝕牙齒，讓牙齒變黑變脆弱。

　　吃完不要立刻刷牙：吃完后立刻刷牙能夠避免牙齒細(xì)菌滋生，很多人可能有這種想法，但是吃完后立刻刷牙不僅起不到保護(hù)作用，更會傷害我們的牙釉質(zhì)。

　　定期洗牙：我們平常刷牙，但是還是會有很多牙垢，這些牙垢看起來就是黃黃結(jié)塊的，這時候就要借助定期洗牙來解決了。

58日常習(xí)慣毀壞你的牙齒

　　1、刷牙不規(guī)律

　　沒有人會介意你是否每天刷三次牙，但是你的牙齒卻介意。菌斑就像是夏天的蜜蜂一樣，一只兩只沒有關(guān)系，但是如果蜜蜂在你的牙齒里開始筑巢，你就麻煩了。要記住刷牙是為自己刷牙，不能應(yīng)付。

　　2、不是每天都使用牙線

　　刷牙并不能有效清潔牙齒，因?yàn)橛泻芏嘣谘郎钐幒脱篱g隙隱匿的菌斑、軟垢、食物殘?jiān)?，牙刷夠不著，但是牙線卻可以。你不能嫌使用牙線麻煩就不用，如果不確定要用哪種清潔牙齒的產(chǎn)品，向你的牙醫(yī)咨詢。

　　3、回避牙醫(yī)

　　即使你每天刷三次牙，每天都使用牙線，依然可能會有蛀牙。但是有很多人在一年多時間里都不會去看牙醫(yī)，即使牙醫(yī)自己也會回避牙醫(yī)。研究發(fā)現(xiàn)，那些回避牙醫(yī)的人有蛀牙的機(jī)率會更高。每年一次看牙醫(yī)是最低要求，一年兩次更好。

　　4、有吃甜食的嗜好

　　細(xì)菌喜好簡單的碳水化合物，如糖分。糖果、含糖飲料和垃圾食品都可以加速菌斑的生成。

　　5、忽視“天然牙刷”

　　也許你不知道，食物也可以防止牙齒表面菌斑的生成。吃一些易碎的蔬菜或帶皮吃一些水果，如胡蘿卜、蘋果、黃瓜和其他的生蔬菜和水果都會對牙齒有益。而且，多吃蔬菜和水果還可以防止肥胖、心臟病和癌癥。

　　6、隨意服藥

　　孕婦懷孕4月后至小孩7歲前亂服用藥物，此階段服用的四環(huán)素類藥物會與牙本質(zhì)結(jié)合，使牙齒顏色變黑，更嚴(yán)重時會阻礙牙體組織的發(fā)育，造成表面缺損。

　　7、偏側(cè)咀嚼

　　8、不定期拜訪牙醫(yī)

　　小問題不能及時發(fā)現(xiàn)，造成更大的問題，損害牙齒又費(fèi)錢!

　　喜歡某一側(cè)咀嚼事物，會造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。

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