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體育健康課程Ⅰ

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 22:44

spContent=通過本課程的學習，使同學們了解校園健身操舞的基本常識；掌握多套不同風格的徒手和輕器械的校園健身操舞，在提升身體素質(zhì)的同時提高審美意識；了解校園健身操舞的規(guī)則與規(guī)程，了解校園健身操舞的造型創(chuàng)編與隊形設(shè)計；了解體育運動規(guī)律及運動損傷的預防，掌握科學健身常識。

通過本課程的學習，使同學們了解校園健身操舞的基本常識；掌握多套不同風格的徒手和輕器械的校園健身操舞，在提升身體素質(zhì)的同時提高審美意識；了解校園健身操舞的規(guī)則與規(guī)程，了解校園健身操舞的造型創(chuàng)編與隊形設(shè)計；了解體育運動規(guī)律及運動損傷的預防，掌握科學健身常識。

—— 課程團隊

課程概述

本課程利用多媒體智能光影的情景化系統(tǒng)作為教學手段，將健身操的操化動作與舞蹈藝術(shù)化有機結(jié)合進行健身操舞的在線教學課程。

通過光影律動校園健身操舞課程教學，促進學生在校園健身操舞方面的“能學習、能自練、能創(chuàng)編、能表演、能欣賞”的“五能”能力提升，培養(yǎng)學生對校園健身操舞的熱愛和投入，提升終身體育意識。

授課目標

本課程確立“以學生為中心”、“健康第一”的教育教學理念，秉承學校“嚴謹治學、嚴格要求”的辦學傳統(tǒng)，“堅持中國特色社會主義教育發(fā)展道路，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人”的人才培養(yǎng)目標，利用多媒體智能光影的情景化系統(tǒng)作為教學手段，將健身操的操化動作與舞蹈藝術(shù)化有機結(jié)合。

學生通過階梯式、遞進式的學習內(nèi)容設(shè)計——體現(xiàn)課程挑戰(zhàn)度，能夠了解校園健身操舞的基本常識，掌握由初級徒手類成套動作到中高級輕器械實操類成套動作的多種不同風格校園健身操舞成套動作（知識技能目標）。

學生通過“學訓練演賽”課程體系實踐——體現(xiàn)課程創(chuàng)新性，能夠了解校園健身操舞的規(guī)則規(guī)程以及隊形創(chuàng)編與造型設(shè)計原則，實現(xiàn)自身“能學習、能自練、能創(chuàng)編、能表演、能欣賞”的“五能”能力提升（能力培養(yǎng)目標）。

學生通過基本身體素質(zhì)與專項技術(shù)技巧提升——體現(xiàn)課程高階性，在提升身體素質(zhì)的同時提高審美意識，建立起科學運動習慣與運動損傷預防常識；通過課程思政的社會主義核心價值觀洗禮和侵潤，使學生在教學過程中“享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，使教學成果惠及學生對校園健身操舞的熱愛與啟迪，培養(yǎng)體育鍛煉習慣，建立終身體育意識（價值引領(lǐng)目標）。

成績要求

為積極響應國家低碳環(huán)保政策， 2021年秋季學期開始，中國大學MOOC平臺將取消紙質(zhì)版的認證證書，僅提供電子版的認證證書服務，證書申請方式和流程不變。

電子版認證證書支持查詢驗證，可通過掃描證書上的二維碼進行有效性查詢，或者訪問 https://www.icourse163.org/verify，通過證書編號進行查詢。學生可在“個人中心-證書-查看證書”頁面自行下載、打印電子版認證證書。

完成課程教學內(nèi)容學習和考核，成績達到課程考核標準的學生（每門課程的考核標準不同，詳見課程內(nèi)的評分標準），具備申請認證證書資格，可在證書申請開放期間（以申請頁面顯示的時間為準），完成在線付費申請。

認證證書申請注意事項：

1. 根據(jù)國家相關(guān)法律法規(guī)要求，認證證書申請時要求進行實名認證，請保證所提交的實名認證信息真實完整有效。

2. 完成實名認證并支付后，系統(tǒng)將自動生成并發(fā)送電子版認證證書。電子版認證證書生成后不支持退費。

課程大綱

校園健身操舞的認知與意識培養(yǎng)

課時目標：學生們通過對校園健身操舞概念的認知，了解“操”、“舞”類項目在校園健身操舞課程中的表現(xiàn)形式，從而清楚項目的分類、運動形成、鍛煉特點及功能，并在今后實踐課程的的學習掌握中，更加了解課程的全面性、系統(tǒng)性、科學性和有效性。從理論上了解體育鍛煉對身體體態(tài)的改變，從實踐課的學習中體會校園健身操舞對運動美、形體美、動作美的感受，從而認識到體育的人文關(guān)懷，并在特定的教學情境中體驗教學過程，獲得美的享受。

校園健身操舞的形態(tài)訓練

課時目標：掌握把上把下舞蹈動作練習時身體直立的方法，通過把上和地面動作的練習，提高學習者腿部、腳尖、手位等身體各部位肌肉的控制及延伸能力，培養(yǎng)同學們擁有良好的身體形態(tài)的意識，擁有了優(yōu)美形態(tài)氣質(zhì)才能更好的掌握后面的健身操課程。初步掌握音樂節(jié)奏與舞蹈的關(guān)系，讓身體更靈動，使學習者懂得身體呼吸與動作在舞蹈中的運用，初步感受節(jié)奏呼吸與舞蹈結(jié)合的重要性。

校園輕器械健身操舞實操技能類成套動作

課時目標：使學生通過健身帶、球的基礎(chǔ)力量動作練習，加強練習者的身體各部位的肌肉力量，提高練習者的姿態(tài)控制和身體平衡，并在音樂的伴奏下體會身體的律動。運用上肢動作、步伐動作提及配合動作，來全面提升練習者的有氧心肺功能，達到健身帶、球操的鍛煉目的。

1校園健身帶操（基本技術(shù)）2校園健身帶操（成套組合）

校園健身操舞技術(shù)技巧類素質(zhì)

課時目標：校園健身操舞中的四類技術(shù)技巧類素質(zhì)存在于不同的校園健身操舞成套動作中，練習者通過這四類技術(shù)技巧素質(zhì)動作的學習，能使關(guān)節(jié)活動的幅度、韌帶的伸展度、肌肉爆發(fā)力、彈跳力，以及單足或雙足圍繞不同軸而進行的旋轉(zhuǎn)運動，控制肌肉能力都能得到全面的提高，特別是在多人的配合、托舉動作學習中展現(xiàn)練習者與練習者之間的團隊協(xié)作配合能力。四類技術(shù)技巧的完美完成，能體現(xiàn)練習者的專業(yè)素質(zhì)能力，同時也提高了成套風格動作的觀賞性。

1柔韌 2平衡 3跳躍 4旋轉(zhuǎn)與控制 5配合與托舉

校園健身操舞專項基本素質(zhì)

課時目標：了解身體基本素質(zhì)的組成及其基本屬性與特點，學習并掌握校園健身操舞專項基本素質(zhì)——力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的成套動作組合，在日后自身的身體鍛煉過程中能夠有效地加以運用。

1校園力量類健身操 2校園耐力類健身操 3校園速度類健身操 4校園柔韌類健身操

校園健身操舞展示與表演實踐智慧

課時目標：通過本次課的學習，使同學們學會校園健身操舞的規(guī)則，了解規(guī)程，學會健身操的創(chuàng)編和隊形設(shè)計，有利于校園健身操舞比賽和表演的開展。視頻欣賞課迎合了我們光影律動健身操課中所培養(yǎng)的五能中的”能欣賞“。在欣賞課中有部分老師對視頻的解說，讓學生欣賞起來更清晰。慕課視頻欣賞課重在培養(yǎng)學生對舞蹈藝術(shù)的鑒別及欣賞力，提高學生學習光影律動健身操舞的興趣。通過學生們自編自演的比賽及表演視頻，學習視頻中團隊合作完成作品的優(yōu)點，也能看到作品中的不足之處，避免自己在比賽表演或者學習中犯同樣的錯誤，從而提高線下學習的效率。

1操舞類作品賞析——輕器械健身操舞 2操舞類作品賞析——健美操

校園健身操舞常見損傷與預防

課時目標：認知目標：讓學生了解校園健身操舞的準備活動、肌肉、韌帶易傷部位練習、運動后的拉伸、等運動防護知識。技能目標：學生較好完成防護知識儲備，懂得健身操舞的防護要求和標準。體能目標：通過理論知識的學習讓學生做出相應的身體素質(zhì)準備。情感目標：讓學生了解健身操舞的動防護知識，培養(yǎng)學生認知并熱愛校園健身操舞。理論達到要求。

1校園健身操舞準備活動 2韌帶肌肉與拉傷

3校園健身操舞練習中運動負荷的合理安排

參考資料

《全民健身操舞》(ISBN:787500942979)邱建鋼.人民體育出版社.2012.09

《形體修塑原理與實踐》(ISBN:9787810948388)李鴻.電子科技大學出版社.2005.06

《四川省廣場健身舞科學理論與實踐體系構(gòu)建》(ISBN:9787564737078)李鴻王莉麗邱建剛.電子科技大學出版社.2017.11

《健美操》第2版(ISBN:9787040169669)黃寬柔.高等教育出版社.2008.06

《運動傷害防護與急救》(ISBN:9787040430585)楊忠偉.高等教育出版社.2015.08

《運動處方》(ISBN:9787040502466)王正珍.高等教育出版社.2018.08

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