春天是萬物生長的季節(jié)，兒童青少年也迎來了“長高黃金期”。國家體育總局運動醫(yī)學研究所體育醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師、北京體育大學運動醫(yī)學博士白云飛表示，運動可以促進生長激素分泌，有利于兒童青少年增高。

白云飛說，春夏季兒童青少年生長較快，一是由于天氣變暖，戶外運動增加，日照增加，加強了鈣的吸收和生長激素分泌，促進生長發(fā)育；二是蔬果等食物攝入比較豐富，飲食均衡，加速了營養(yǎng)吸收。這兩個季節(jié)兒童青少年應多進行戶外運動，同時注意飲食均衡，以達到增高的目的。

白云飛表示，盡管孩子的身高很大一部分取決于父母遺傳基因，但抓住后天影響因素例如飲食、運動、睡眠、心理健康等進行系統(tǒng)干預，也能助力青少年長高。有很多案例，父母不高，但孩子依靠后天營養(yǎng)均衡攝入和長期堅持運動，超過了預期的遺傳身高。

白云飛介紹，青少年應多做縱向的摸高運動、引體向上，以及籃球、排球、羽毛球、跳繩等運動，這些運動有大量的跳躍動作，在跳躍過程中可以對骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激，尤其是膝關節(jié)軟骨，可以促進長骨骨質增強和生長。多做一些引體向上等訓練也有助于牽拉肌肉，糾正不良體態(tài)和姿勢，促進身體健康發(fā)育。無論哪種運動，關鍵是要長期堅持，養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，尤其是春天天氣變暖，多做戶外活動，運動效果會事半功倍。

除了運動外，營養(yǎng)的全面均衡也至關重要。在孩子生長發(fā)育期間要補充足夠的鈣和蛋白質，保證牛奶、雞蛋等優(yōu)質蛋白的攝入，補鈣的同時可以促進骨骼發(fā)育。另外，也要注意攝入適量適當?shù)蔫F鋅硒等微量元素和維生素，有利于營養(yǎng)吸收。

針對個別青少年通過注射生長激素增高這一現(xiàn)象，白云飛強調(diào)，生長激素的注射有其適應癥，需要醫(yī)學上的專業(yè)指導。并且在用量和科學性上要控制在安全范圍內(nèi)，定期監(jiān)測各項指標以確保安全性。要強調(diào)的是，注射生長激素也不是百分百能達到增高目標，只是給孩子爭取長高的機會，但同時可能伴隨有藥物副作用等風險?！凹幢闶亲⑸渖L激素，也要通過飲食和運動的綜合干預，最終達到增高的目的。”白云飛說。（轉自4月13日《中國體育報》01版）

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