大家好，感謝邀請(qǐng)，今天來(lái)為大家分享一下秀出大S的減脂餐，1個(gè)月你的衣服就恢復(fù)XS碼了?？赐赀@篇，你敢來(lái)挑戰(zhàn)嗎？的問題，以及和的一些困惑，大家要是還不太明白的話，也沒有關(guān)系，因?yàn)榻酉聛?lái)將為大家分享，希望可以幫助到大家，解決大家的問題，下面就開始吧！

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，春天絕對(duì)是忙碌“減肥”的好季節(jié)。炎熱的夏天即將到來(lái)，如果你不“解決”整個(gè)冬天儲(chǔ)存的肉，到時(shí)候你肯定無(wú)處可“藏”。說(shuō)到減脂減肥，我們不妨看看那些身材保持得非常好的女明星，比如大S、顏妮、袁姍姍、趙麗穎等。

上述幾位女明星在身材控制方面都有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，但我最佩服的還是大S，這么多年過(guò)去了，她雖然也經(jīng)歷過(guò)孕期、產(chǎn)期突然發(fā)胖的情況，但短短一個(gè)月的時(shí)間，她就能夠創(chuàng)下增重20磅的記錄。正因?yàn)槿绱?，大S也登上了微博熱搜榜第一名。如果沒有足夠的自律和適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，可能很難達(dá)到這樣的效果。

就連她最親密的老公汪小菲也對(duì)大S刮目相看，深深認(rèn)同“大S絕對(duì)是一個(gè)非常獨(dú)立的人，一定能完成自己想做的事情！”我們一起來(lái)看看吧。大S公開了一個(gè)月減掉20斤的減肥方法和減肥菜單。

大S的瘦身菜單

一天吃兩頓飯：早餐、午餐，絕對(duì)不吃晚餐

早餐食譜：優(yōu)酷無(wú)糖牛奶1/2罐+火龍果1/4個(gè)

午餐食譜：2片肉+2碗焯水蔬菜

大S的菜譜最大的特點(diǎn)就是把一日三餐改為一日兩餐。除早餐和午餐外，嚴(yán)禁晚餐。大S還表示，他使用的減肥菜單實(shí)際上是營(yíng)養(yǎng)師開出的食譜的一半。此外，大S還會(huì)繼續(xù)鍛煉。每周至少鍛煉6小時(shí)，包括瑜伽、普拉提、倫巴和舉重訓(xùn)練。

一起來(lái)看看這份瘦身菜單的效果吧！從這張大S的懷孕照來(lái)看，其實(shí)和我們很多女性朋友懷孕時(shí)沒有什么不同。汪小菲還表示，在懷孕期間，一直吃素的大S終于放松了禁忌，所以吃了之后體重就增加了。以至于生完孩子后，她的體重也沒有輕多少。

因此，大S將營(yíng)養(yǎng)師給出的食譜減半，以達(dá)到快速減脂減肥的效果。這是大S堅(jiān)持減肥菜單一個(gè)月后的近照！是不是感覺和懷孕時(shí)完全不一樣了？而且，據(jù)大S透露，她已經(jīng)可以再穿最小尺碼（XS）的衣服了！

不過(guò)，看完這個(gè)菜譜，估計(jì)很多朋友心里都會(huì)嘀咕。能堅(jiān)持這樣的瘦身菜單的人確實(shí)不多。雖然我們不能照搬“明星自虐式減肥”，但其實(shí)，只要掌握這些原則，我們也能瘦又美！

原則一：遵循一日兩餐，即早餐和午餐。晚餐是最容易發(fā)胖的地方，尤其是9點(diǎn)以后吃的食物。由于運(yùn)動(dòng)量大，體內(nèi)新陳代謝減慢，食物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。如果不吃晚飯，堅(jiān)持不了的話，可以在六點(diǎn)到七點(diǎn)之間吃一碗水煮蔬菜或者一個(gè)蘋果。

原則二：采用低糖、低碳水化合物飲食。在日常飲食中，限制每日糖和碳水化合物的攝入總量，嚴(yán)格控制并堅(jiān)持，可以在短期內(nèi)達(dá)到快速減脂的效果。以下是幾種適合低糖和低碳水化合物飲食的食物供您收藏：

1、粗糧、雜糧，加工工藝和工序越少越好； 2、豆類，如綠豆、蠶豆、扁豆、豌豆、四季豆等； 3、乳制品、脫脂奶、酸奶、脫脂奶粉都不錯(cuò)； 4、土豆類，比如紅薯、紫薯，這里要注意的是，土豆含有豐富的淀粉，晚餐盡量不要吃； 5、含糖量低、含酸量高的水果，如櫻桃、獼猴桃、柚子、梨、蘋果、葡萄等。

另外，如果可以的話，請(qǐng)每周保持5小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳等，這些都是塑身減肥的好方法。

秀出大S的減脂餐，1個(gè)月你的衣服就恢復(fù)XS碼了。看完這篇，你敢來(lái)挑戰(zhàn)嗎？我是一個(gè)母親，我用心為家人做每一頓家常飯菜！如果你也喜歡的話，就點(diǎn)擊【關(guān)注】我吧！

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普通人的減脂餐，看這一篇文章就夠了?。ㄉ希?/a>

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