如何應(yīng)對(duì)換季的腸胃不適？

發(fā)布時(shí)間： 2020-09-28 14:46:49   |  來源： 中國網(wǎng)健康   |  責(zé)任編輯： 張豐

秋季的到來，很多人的腸胃卻先適應(yīng)不了，主要分為兩大原因：一，夏天飲食生冷多，外熱內(nèi)寒，很多人貪涼一整個(gè)夏季都是空調(diào)冷飲，對(duì)脾胃造成損傷，埋下了病根，夏病冬現(xiàn)，所以秋季的腸胃不適只是身體的信號(hào)，所以要及時(shí)的保養(yǎng)和調(diào)理，其次夏秋之交天氣轉(zhuǎn)涼，不注意保養(yǎng)也會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹瀉等癥狀；另一方面，缺少活動(dòng)和與外界接觸，情緒、體力受影響，也會(huì)導(dǎo)致脾胃功能弱、消化道動(dòng)力差，造成腹瀉或便秘。

要想保護(hù)好自己的腸胃，就要從生活方式和飲食上入手。入秋后，因多地早晚天氣轉(zhuǎn)涼，保暖措施要做好，特別要注意睡覺時(shí)不將腹部和背部暴露在外面。同時(shí)，不熬夜、鍛煉身體、保持良好的情緒，也利于增強(qiáng)脾胃功能。

在飲食方面，秋季天氣干燥，各種疾病流感的滋生，為避免病從口入，要注意勤洗手，采取分餐制、公筷制，自帶餐具等。三餐定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，多吃容易消化吸收的食物，減小腸胃負(fù)擔(dān)。忌辛辣、過甜、過咸、高油等易增加胃酸的食物，可適當(dāng)用紅棗、薏仁、紅豆等食材熬粥，健脾化濕。同時(shí)，應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，促進(jìn)排便通暢。

尤其兒童腸胃不如成人，秋季又正值開學(xué)季，所以開學(xué)后孩子的生活恢復(fù)正常，規(guī)律的作息和社交都有助于身體抵抗力的增加。家長應(yīng)注意調(diào)整孩子飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗纖維食物和新鮮蔬果，少吃肉類和生冷食品，平時(shí)督促孩子多做快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。（張玲）

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