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怎么減小腿和大腿啊

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 10:15

怎么減小腿和大腿啊

1.小腿大腿怎么減肥啊，跪求2.大腿和小腿上的肉很結(jié)實，怎么愛能減掉呢3.我的小腿比較粗壯,應(yīng)該怎么減才能有一雙美腿呢?怎樣4.怎么減小腿，大腿和腹部啊5.我的大腿很粗，怎樣才能快速瘦大腿根呢？而6.小腿一直很粗怎樣能把小腿肚子減下來呢7.怎么才能快速減肚子和小腿大腿啊1小腿大腿怎么減肥啊，跪求問：每天晚上跑1小時慢跑，偶爾會跳繩4000下，可是發(fā)現(xiàn)小腿現(xiàn)在一使勁就會硬，是不是肌肉啊，哎╮(╯▽╰)╭我腿很粗的，現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦，到底是繼續(xù)跑還是怎么樣？不運動我怕減肥反彈啊，好不容易減下的8斤曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:求醫(yī)生高訴我現(xiàn)在該怎么辦，以及瘦大腿和小腿的方法，謝謝答：張子義主任醫(yī)師: 病情分析：你好，最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食,要有耐心和恒心,堅持就是成功!指導(dǎo)意見：建議飲食清淡，適量運動，平時多吃水果蔬菜，肉類高脂肪少吃，可以嘗試山楂，白芥子和枸杞泡水，有消食減肥功效。

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2大腿和小腿上的肉很結(jié)實，怎么愛能減掉呢問：病情描述:我是一名體育生，以前經(jīng)常鍛煉，但現(xiàn)在很少鍛煉，現(xiàn)在感覺腿上的肉忽然變成了肌肉，而且胖了很多?，F(xiàn)在是上身瘦下身胖，因此我很發(fā)愁，怎樣才能減掉腿上的肉呢？目前偶爾去跑步，但感覺越跑步腿上的肉就越緊，而且大腿和小腿一點都沒瘦曾經(jīng)治療情況和效果:節(jié)過食，但沒堅持跑過步想得到怎樣的幫助:我有點懶，希望你能幫我制定一套合理的減肥方案，以此達到我的目標(biāo)體重答：陳常云副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，指導(dǎo)意見：不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。袁紅蕾主治醫(yī)師: 你好！要想減肥，一定要長期堅持！我建議你一日三餐均衡營養(yǎng)，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜水果，同時配合著運動，只有這樣才能改善你的體型，達到瘦身的效果。

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3我的小腿比較粗壯,應(yīng)該怎么減才能有一雙美腿呢?怎樣問：我的小腿很粗壯，我想減腿部的肌肉，應(yīng)該怎么辦？很多雜志說要想把小腿上的肌肉打松，可是應(yīng)該怎么打松呢？真的能打松嗎？有科學(xué)依據(jù)嗎？答：

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4怎么減小腿，大腿和腹部啊問：全部癥狀:有很多贅肉發(fā)病時間及原因:2008，爆吃治療情況:每天做10個俯臥撐想要得到的幫助:簡單的運動減肥答：愛心醫(yī)生: 控制飲食，局部鍛煉，你可以每天練習(xí)以下動作：站立好，一只腳獨立，另外一只腳左右斜向上踢，一只腳十個來回，一天堅持二十組，貴在堅持。減出勻稱的你。

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5我的大腿很粗，怎樣才能快速瘦大腿根呢？而問：病情描述:我的大腿很粗，怎樣才能快速瘦大腿根呢？而且要輕松一點曾經(jīng)治療情況和效果:大腿根很粗想得到怎樣的幫助:想瘦大腿根答：愛心醫(yī)生: 病情分析：減肥是一個持久戰(zhàn)，現(xiàn)在市場上的減肥藥有很多對身體是有害處的，所以千萬不要急功近利，亂用減肥藥，以免造成身體損傷，得不償失指導(dǎo)意見：減肥最健康有效的方法您可能也知道，就是運動，慢跑，跳繩，游泳，打球都可以，關(guān)鍵在于堅持。練習(xí)瑜伽可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進代謝，是很好的減肥塑型的選擇，而且可以選擇性瘦腰瘦腿。減肥最傻的辦法就是不吃飯，因為不吃飯不僅對身體危害極大，而且還會反彈，但是并不是說隨便吃，吃飯少油，水煮菜是不錯的選擇，另外淀粉類食物也是必須的，但不可過量愛心醫(yī)生: 病情分析：您好，根據(jù)您的問題描述，引起大腿粗的原因一般是長時間坐著運動量不足指導(dǎo)意見：建議您平時采用快步走的瘦腿方法，每天堅持快步走半個小時左右，晚上躺床上可自己做幾個簡單的瘦腿動作，平躺像蹬自行車一樣向前蹬，再倒著向后蹬，然后兩腿并緊向前蹬，之后同樣倒著向后，根據(jù)您的具體情況逐漸增加次數(shù)，可以再配合刮痧治療，從大腿根開始順著向下刮，希望我的建議對您有所幫助張立文主治醫(yī)師: 控制飲食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，少食脂肪含量高的食品，堅持運動且適量，避免久站久坐，不要亂吃減肥產(chǎn)品，你可以做一些小動作，如踮腳，向后踢腿，向外蹲馬步等。

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6小腿一直很粗怎樣能把小腿肚子減下來呢問：病情描述:小腿一直很粗怎樣能把小腿肚子減下來呢？曾經(jīng)治療情況和效果:沒想得到怎樣的幫助:跟我說一些方法答：朱成浩主治醫(yī)師: 你好，看了你的描述，小腿很粗的話建議練習(xí)腿部瑜伽。每天至少練習(xí)40分鐘，多進行游泳運動。同時控制飲食，不要吃高鹽高脂高糖類食物。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。控制每天總熱量的攝入。堅持一段時間，小腿會變瘦的。愛心醫(yī)生: 病情分析：少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續(xù)的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了(剛開始,可能你一次跳不了那么多,從100開始,逐漸提高數(shù)量,盡量一次跳夠數(shù)量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)建議你試驗下.同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水平坦腹部秘訣：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。在日常生活細節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。進食時消除緊張感許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。食物要煮熟現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。食用健康食品酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。少喝帶氣飲品和少嚼香口膠喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。鍛煉出結(jié)實的腹部結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。指導(dǎo)意見：增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥?？刂坪粑_呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，如果只是想減小腿的話，不是特別顯著，建議按一下方式指導(dǎo)意見：1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

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7怎么才能快速減肚子和小腿大腿啊問：怎么才能快速減肚子和小腿大腿啊答：穆峰副主任醫(yī)師: 健身可以達到減肥的效果。需要循序漸進，進行有氧運動，減少乳酸堆積。對于現(xiàn)在出現(xiàn)的肌肉酸痛，可以逐步回復(fù)過來的。運動過程中避免暴力操作，以免造成不必要的損傷李莉主治醫(yī)師: 你好，跑步減肥，每天跑30到40分鐘就能達到減肥的效果。因為要想消耗體內(nèi)的脂肪，就要用中等強度的運動量跑才可以，所以男性最好每小時6.5公里，女性最好每小時5.5公里。愛心醫(yī)生: 你好，減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。

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