今年的3月22日是第三十二屆“世界水日”，你知道飲用不良水質(zhì)會對人體產(chǎn)生哪些影響嗎？水喝得越多越好嗎？怎么喝水才健康呢？這份飲用水衛(wèi)生知識錦囊請收好。

飲用不良水質(zhì)對人體的危害

　　干凈衛(wèi)生的飲用水對人的健康有著至關(guān)重要的作用，如果飲用不良水質(zhì)，會對人體有哪些危害呢？

　　◆發(fā)育不良

　　◆降低免疫力

　　◆流行性疾病感染

　　◆心血管疾病

　　◆結(jié)石癥

　　◆器官衰竭

　　全世界80%的疾病、50%兒童死亡與飲水安全有關(guān)，每年全世界飲用污染水12億人患病，300萬—400萬人死亡。

生活飲用水水質(zhì)要符合哪些要求？

　　◆我國2022年3月發(fā)布的《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（GB5749-2022）規(guī)定了生活飲用水水質(zhì)應(yīng)符合的基本要求：

　　生活飲用水中不應(yīng)含有病原微生物

　　生活飲用水中化學(xué)物質(zhì)不應(yīng)危害人體健康

　　生活飲用水中放射性物質(zhì)不應(yīng)危害人體健康

　　生活飲用水的感官性狀良好

　　生活飲用水應(yīng)經(jīng)消毒處理

　　◆生活飲用水水質(zhì)應(yīng)符合常規(guī)指標(biāo)及限值。

　　◆生活飲用水水質(zhì)應(yīng)符合消毒劑常規(guī)指標(biāo)及要求。

　　◆生活飲用水水質(zhì)應(yīng)符合擴(kuò)展指標(biāo)及限值。

今日辟謠

　　★自來水中嘗到氯味代表不干凈？

　　錯！

　　自來水在生產(chǎn)過程中要進(jìn)行消毒處理，使用含氯消毒劑是我國常見的一種消毒方法。為保持自來水消毒效果，避免在管網(wǎng)輸送到用戶過程中受到微生物的污染，合格的自來水末梢游離氯含量必須超過0.05mg/L，所以自來水會帶有氯味。

　　水中游離氯在加熱后，游離氯可以完全分解揮發(fā)，不會對健康產(chǎn)生影響。

　　★開水壺中的水垢會致??？

　　錯！

　　自來水燒開后產(chǎn)生水垢，即水中鈣離子、鎂離子在加熱之后生成沉淀物并附著在開水壺底。

　　符合國家標(biāo)準(zhǔn)的自來水，在飲用過程中即使有少量水垢進(jìn)入人體胃中，也會在胃酸的作用下溶解為鈣、鎂離子，不會對人體健康產(chǎn)生不良影響。

　　★水喝得越多越好？

　　錯！

　　過量的水分會增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的時候還容易引起水中毒。

　　所謂水中毒就是因?yàn)榈蜐B性脫水引起的低鈉血癥，由于一次性的飲水過多或注射的液體過多，可導(dǎo)致低鈉血癥，一般容易引起頭暈、眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)痙攣、昏迷，甚至危及生命。

如何養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣？

　　?足夠的飲水量

　?、俪赡耆嗣咳诊嬎拷ㄗh在1500—1700毫升。

　?、趯τ谶\(yùn)動量大、勞動強(qiáng)度高、或需長時間暴露于高溫、干燥等特殊環(huán)境下的人，應(yīng)增大飲水量，甚至需補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分。

　　?健康的飲水方式

　?、俨缓壬膊灰獙⒑蕊嬃洗婧人?。

　　②喝水遵循“少量多次"原則，劇烈運(yùn)動之后不提倡馬上大量飲水。

　　?適宜的水溫

　　水溫建議在40攝氏度左右，水超過65攝氏度會對口腔粘膜和消化道造成慢性損傷，增加食管癌的患病風(fēng)險。

　　?正確的飲水時間

　?、倜坎秃?5分鐘至半小時飲水最佳。

　?、诓灰杏X到口渴才喝水。

　?、鬯X前建議少喝一點(diǎn)水，起床以后可以適當(dāng)增加水的攝入量。

　　如果生活中發(fā)現(xiàn)飲用水出現(xiàn)異常情況，不要慌張，首先應(yīng)停止用水，立即撥打12320公共衛(wèi)生熱線咨詢，同時使用干凈容器留取3—5升水作為樣本備檢測。如不慎飲用了被污染的水，要密切關(guān)注身體健康狀況或及時就醫(yī)。（Hi威?？蛻舳司C合）

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