在我們的生活中有很多妹子在減肥的時(shí)候，為了快速的得到效果，他們都會(huì)選擇吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟死锩嬷镜暮渴亲畹偷?，而且還能夠提高自身的抵抗力，并且吃蔬菜瘦身的效果也是非常好，但如果簡(jiǎn)單的吃蔬菜，可能吃起來(lái)味道有一些淡，這樣就可以吃一些蔬菜沙拉，那么最簡(jiǎn)單的瘦身蔬菜沙拉怎么做呢?

減肥瘦身食譜蔬菜沙拉

蔬菜沙拉一

將小白菜，小紅番茄、菜花、青椒、胡蘿卜、西芹嫩芽等洗干凈，切成適合的小塊，再將沙拉醬放入一點(diǎn)鹽和白糖，然后將沙拉醬放在蔬菜上面，或者是用蔬菜蘸著吃也是可以的，如果覺(jué)得生著吃蔬菜不是很放心，可以再洗趕緊后再用熱水焯一下，然后用涼水再弄涼，這樣一道美味的蔬菜沙拉就做好了，方法很簡(jiǎn)單吧，蔬菜中含有的熱量比較少，吃蔬菜沙拉能夠有效的減少熱量的攝入，可以很好的減肥。越吃越瘦哦!

蔬菜沙拉二

食材:新鮮菠菜1000克，大蒜和蔥各50克，新鮮檸檬15克，酸牛奶100克，新鮮薄荷葉3-4片，精鹽與黑胡椒粉適量。

準(zhǔn)備工作:菠菜洗凈，用水焯一下，撈出來(lái)把水分?jǐn)D干，切成碎末，將大蔥洗凈切成絲狀，大蒜切成碎末，薄荷葉洗凈切成絲狀。

調(diào)制:將檸檬汁以及蔥末、精鹽、胡椒粉倒入菠菜中，進(jìn)行攪拌，攪拌均勻后加上蒜與酸牛奶，然后放上薄荷絲就大功告成了。

蔬菜沙拉三

番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對(duì)人體的健康非常有幫助。

而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來(lái)制成的沙拉具有非常強(qiáng)大的瘦身功效。

把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺(jué)得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

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