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健身中的力量訓練都有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 22:21

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健身中的力量訓練都有哪些
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匿名女202021-05-03 03:43:33來源：

答

職稱：醫(yī)師

內(nèi)科消化內(nèi)科山東省棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院二甲

指導意見：你好，力量的來源主要是肌肉伸縮，強壯的肌肉是力量的基礎，建議你最先還是在教練指導下進行相關鍛煉，慢慢就會達到目的。

2016-05-03 03:46:59

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：心肌重構與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

答

一般情況下，高血壓是可以進行力量訓練的，不過需要注意以下幾點：
1、在訓練過程中，要有良好的訓練環(huán)境，避免在封閉房間內(nèi)訓練，保持空氣流通順暢，環(huán)境溫度適宜。
2、高血壓患者在進行訓練時，要注意減少憋氣，盡量避免出現(xiàn)頭低于胸部的動作，以免導致腦供血不足，從而出現(xiàn)頭暈等癥狀。
3、如果血壓控制沒有在140/90mmHg以下，建議患者停止訓練。

2022-11-01 20:11:34

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職稱：主任醫(yī)師

專長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

答

一般情況下，?？祻陀柧毞椒ㄓ羞\動療法、作業(yè)療法、精神療法等，具體內(nèi)容如下：
1.運動療法：主要用于治療四肢活動性疾病，提高關節(jié)活動度，提高肌肉力量；
2.作業(yè)療法：改善上肢和手功能，改善日常生活自理的功能，如穿衣、吃飯、刷牙、洗臉、上廁所、坐輪椅等；
3.精神療法：主要是治療腦梗塞后出現(xiàn)的情緒情緒障礙，如抑郁、焦慮、失眠、飲食營養(yǎng)、排便障礙等。
需注意腦梗塞術后的恢復需要進行全面的鍛煉。

2022-09-07 14:38:31

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職稱：主任醫(yī)師

專長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

答

力量訓練后失眠的原因如下：
1、健身后可能會引起失眠?？赡苁墙∩砗退叩臅r間間隔沒有把握好。每天有規(guī)律地運動對失眠有好處。因為運動后身體會分泌多巴胺，多巴胺是一種快樂物質，對伴有焦慮或抑郁的失眠有很好的療效。
2、如果運動和睡覺的間隔時間過短，運動后，人的心率和心輸出量就會增加。大腦供血供氧增加，多巴胺使人處于相對興奮的狀態(tài)。這種狀態(tài)下可能很難快速入睡，也可能因為興奮而難以入睡。所以健身本身是一個好習慣，但是規(guī)律的運動需要和睡覺的時間分開。建議間隔4-5小時。在這樣的情況下，你可能既享受到了健身帶來的精神愉悅，又不會對睡眠造成太大的干擾。

2022-06-22 08:18:03

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職稱：主任醫(yī)師

專長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

答

橈骨骨折的康復訓練腕部的屈伸、腕部的內(nèi)收、外展、腕部的轉動、肘部的屈伸、上臂的肌肉的收縮舒張等。因為橈骨斷裂后要進行長時間的內(nèi)固定，會引起肌無力、萎縮、僵硬等癥狀。要想讓身體的力量得到充分的發(fā)揮，并且能夠幫助到局部的水腫消失。更好的修復關節(jié)的運動能力。平時要注意飲食，適量吃富含蛋白質的食物，并適當曬太陽，有利于促進鈣的吸收。

2022-12-01 17:35:18

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答

糖尿病可以進行力量訓練。
因為可以鍛煉肌肉，降低一型糖尿病患者發(fā)生低血糖的風險。力量訓練還可以增加其他身體健康的益處：強壯骨骼，降低血壓和膽固醇，還可以降低心臟病和中風的風險。另外，患有二型糖尿病的成年人最好同時進行有氧和力量訓練，以達到最佳血糖指數(shù)。此外，每周150分鐘的有氧運動可以顯著改善二型糖尿病的血糖指數(shù)。

2022-06-22 16:52:32

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

答

開始是引導孩子邁步，因為走路是寶寶一生中最平凡的一種運動，當學會走路之后，神經(jīng)系統(tǒng)就能夠控制腿部的動作，慢慢的就會有一定的協(xié)調(diào)性。而且在剛開始的階段，父母要彎著腰，雙手托著孩子腋下，喊著口令，這樣的邁步，會帶動孩子鍛煉腿部的力量。但是也要防止過多的力量承受，導致孩子腿部彎曲。同時還要給寶寶做一些健身操，比如在寶寶躺著的時候，要適當?shù)氖嬲闺p下肢，進行按摩。

2022-11-01 21:47:01