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做深蹲和馬步可以達(dá)到鍛煉肛門括約肌嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 08:41

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做深蹲和馬步可以達(dá)到鍛煉肛門括約肌嗎

會(huì)員68219677男27歲已回復(fù)

聽說鍛煉肛門括約肌可以延長性交時(shí)間、增強(qiáng)性能力、做深蹲和馬步可以達(dá)到鍛煉肛門括約肌嗎謝謝
解答以上問題

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

好像有這一說、不管不是深蹲和馬步、而是提肛功.
提肛功（也叫提腎功）打日常生活中行路、乘車、開會(huì)、聊天時(shí)隨機(jī)練習(xí).用逆腹式呼吸、吸氣時(shí)上提谷道（收縮肛門擴(kuò)約肌、如忍大小便狀）呼氣時(shí)放松谷道、飯后兩小時(shí)內(nèi)不能練、每次練9下、久之、可增加到20-30下.每天練兩次. 以上是對(duì)做深蹲和馬步可以達(dá)到鍛煉肛門括約肌嗎這個(gè)問題的建議、希望對(duì)您有幫助、祝您降

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您好延長性交時(shí)間可以通過以下方式來練、但深蹲和馬步對(duì)肛門括約肌煅煉的效果不大
你可以用以下方法1每天坐時(shí)收縮肛門20次、每天練3次2每次洗澡時(shí)用冷水和熱水反復(fù)沖洗陰莖、能提高性能力3每天晚上蹲下再站起來、做30次4每天排尿時(shí)做中斷排尿2-3次、可提高性生活快感長期練習(xí)可提高性能力

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你說的鍛煉肛門括約忌以延長性交時(shí)間、這樣的方法是可以鍛煉性能力的
鍛煉肛門括約忌以延長性交時(shí)間、增強(qiáng)性能力、做深蹲和馬步可以達(dá)到鍛煉肛門括約肌、還可以深呼吸用力收緊肛門和提起陰莖的方法鍛煉的

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肛門括約肌緊，可能由于術(shù)后肛門瘢痕攣縮導(dǎo)致。可以通過擴(kuò)肛和一些運(yùn)動(dòng)來改善。1.擴(kuò)肛，主要是適度口徑的木塞或金屬棒棒涂上甘油，由小到大，逐步擴(kuò)張肛門括約肌；2.提肛運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防和治療肛門疾病，促進(jìn)肛門功能恢復(fù)的一種好辦法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的間接性收縮可以起到改善盆腔血液循環(huán)，緩解肛門括約肌緊張，增強(qiáng)收縮能力的效果。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

肛門括約肌緊，可能由于術(shù)后肛門瘢痕攣縮導(dǎo)致?？梢酝ㄟ^擴(kuò)肛和一些運(yùn)動(dòng)來改善。1.擴(kuò)肛，主要是適度口徑的木塞或金屬棒棒涂上甘油，由小到大，逐步擴(kuò)張肛門括約?。?.提肛運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防和治療肛門疾病，促進(jìn)肛門功能恢復(fù)的一種好辦法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的間接性收縮可以起到改善盆腔血液循環(huán)，緩解肛門括約肌緊張，增強(qiáng)收縮能力的效果。

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肛門括約肌緊，可能由于術(shù)后肛門瘢痕攣縮導(dǎo)致?？梢酝ㄟ^擴(kuò)肛和一些運(yùn)動(dòng)來改善。1.擴(kuò)肛，主要是適度口徑的木塞或金屬棒棒涂上甘油，由小到大，逐步擴(kuò)張肛門括約??；2.提肛運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防和治療肛門疾病，促進(jìn)肛門功能恢復(fù)的一種好辦法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的間接性收縮可以起到改善盆腔血液循環(huán)，緩解肛門括約肌緊張，增強(qiáng)收縮能力的效果。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

蹲馬步的好處：鍛煉腿部和腰部肌肉的力量，使之強(qiáng)壯。調(diào)節(jié)氣血，聚氣凝神，鍛煉意志，提高耐力。壯腰健腎，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，練內(nèi)壯之效。使人下沉穩(wěn)固，平衡堅(jiān)韌，對(duì)抗外力強(qiáng)大，不易被人推倒，提升腹肌的抗擊力。壞處：如果熱身準(zhǔn)備不好，可能導(dǎo)致蹲馬步過程中出現(xiàn)肌肉和韌帶拉傷。蹲馬步時(shí)身體重力集中在膝蓋上，可導(dǎo)致膝蓋損傷，練習(xí)時(shí)最好在指導(dǎo)下鍛煉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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通過扎馬步可以使骨盆的肌肉變得結(jié)實(shí)，有利于男性勃起以及肌肉的協(xié)調(diào)。對(duì)于脾胃有非常強(qiáng)大的保健作用，同時(shí)還可以改善血管的內(nèi)環(huán)境，對(duì)于健康有很大的好處。過扎馬步可以鍛煉人體的平衡感，延緩小腦的衰老。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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肛門括約肌分為肛門內(nèi)括約肌和肛門外括約肌。內(nèi)括約肌環(huán)繞肛管上部三分之二的位置，屬于平滑肌。外括約肌環(huán)繞于肛管下端，是肛管的最外層肌肉，屬于橫紋肌。內(nèi)括約肌的主要作用是閉合肛門和協(xié)助排便，外括約肌的主要作用是在產(chǎn)生便意內(nèi)括約肌放松打開時(shí)，但周圍環(huán)境或時(shí)間不適宜排便，進(jìn)行臨時(shí)性的收縮，暫時(shí)閉合肛門，控制排便。