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【蹲馬步可以瘦大腿嗎】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 22:45

蹲馬步可以瘦大腿嗎

2020-04-04 07:31:23 ?

蹲馬步可以瘦大腿嗎

馮永強(qiáng) 副主任醫(yī)師 整形外科?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

蹲馬步可以瘦大腿，但建議在開始蹲馬步前最好做一些熱身運(yùn)動，適當(dāng)拉伸，活動筋骨，以免因強(qiáng)度過大而出現(xiàn)腿部抽筋、膝蓋受傷等情況。由于我們需要在下蹲時收緊身體，把身體重心向下轉(zhuǎn)移。腰、腿都很用力，堅(jiān)持一段時間后會覺得腿發(fā)顫、發(fā)熱，這樣脂肪就被燃燒，消耗了能量，從而使大腿肌肉更加結(jié)實(shí)，達(dá)到減重的效果。

2020-04-05 07:41:22

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

你好,可以瘦腿了。 小腿及大腿肌肉出力來支撐身體,對腿部鍛煉極有好處,一天扎馬步至少20分鐘,堅(jiān)持一個月,就能看到腿瘦下來的成果。 扎馬步是許多門派的基礎(chǔ)功法,各派的馬步大同小異,站馬步樁主要有兩個目的,一是練腿力,二是練內(nèi)功。 站樁叫聚氣。

2020-04-02 04:23:46

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