低熱量飲食主要指的是低熱量均衡膳食，也就是。各種食物還是要講究多樣化去大多數(shù)食物還是要盡可能吃的種類豐富一些，不要過(guò)度的限制。不能過(guò)度的節(jié)食，也不主張偏食或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣的方式只要停止就會(huì)反彈。
      那低熱量均衡膳食的核心就是要吃飽要吃皓，而且熱量要低，那也就是選擇粗纖維的綠葉蔬菜多吃一些，三餐必須吃足足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，然后主食方面要吃雜糧飯，低熱量的核心就在主食的選擇和主食的控制上，一般每餐女性一兩左右，男性二兩左右，不能不吃，但是也不能多吃，這就是低熱量均衡膳食的核心。
      嚴(yán)格限制甜食，飲料，果汁，水果以及啤酒白酒等的攝入是減肥的重中之重。

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