搜索

每天巧克力攝入量應為多少？

要怎樣保證吃巧克力不過火導致增肥？

287 次瀏覽2008.07.21 提問

5

最佳答案

2008.07.24 回答

通常，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為200千卡，相當于1.67兩（84克）糧食所提供的能量，或相當于跑步15分鐘所消耗的能量。而正常人每人每天需要的熱量平均值為2000～2500千卡，每分鐘需要1千卡的能量來維持生命，如心跳、呼吸、體內(nèi)化學過程及體溫。 根據(jù)推薦的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（RDI），正常人每人每天宏量營養(yǎng)素的推薦攝入量為：蛋白質(zhì)為總能量的10％～15％，約為75克～90克；脂肪為總能量的20％～30％；碳水化合物為總能量的55％～65％，每天應至少攝入50克；而一塊44克重的黑巧克力中含蛋白質(zhì)1.85克，脂肪13.2克和碳水化合物27.76克。此外，約占人體重量4％～5％的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08克、磷58.08毫克、鎂50.6毫克、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克，所以巧克力能夠補充人體每天對于多種營養(yǎng)素的需求。巧克力中的可可多酚是常見的自由基清除劑，能夠較好地保護機體免受氧化損傷，并能保護心血管系統(tǒng)的健康。

其他回答(1條回答)

2008.07.21 回答

如果是想減肥，還是不吃為好 如果體重正常，每天一條德芙大小的就可以～～ 也與巧克力有關，白巧克力熱量高 黑巧克力熱量很低，甚至不用太擔心發(fā)胖～

相關搜索

相關問題

相關知識

每天吃多少巧克力是健康的攝入量
你好，我想問下人每天只能夠攝入多少巧克力
鈉每天攝入量多少毫克
每天脂肪攝入量多少克
人每天應攝入多少熱量？
每天吃巧克力，對身體好不好？探索巧克力健康影響，建議適量攝入
每天鈉的攝入量不超過多少克
【每天攝入多少熱量】
每天維生素c攝入量推薦多少克
瘦肉每天攝入量多少

網(wǎng)址: 每天巧克力攝入量應為多少？ http://m.u1s5d6.cn/newsview920575.html