攝入巧克力的量因人而異，一般建議不要超過每日攝入總能量的10%。以下是一些具體的建議：

1.每個人需要的能量攝入量不同，但是作為一個大致的標(biāo)準(zhǔn)，健康成年人每天的總能量攝入應(yīng)該在2000-2500千卡之間。

2.如果每日巧克力攝入量超過20克，就會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風(fēng)險。

3.建議每天巧克力的攝入量控制在10克以下。適量的巧克力攝入可以有效緩解精神壓力、改善情緒，但是不要過量。

4.在進(jìn)行體育活動時，巧克力可以提供一定的能量，但是不要過度依賴巧克力攝入能量，因為其中的糖分、脂肪和熱量都很高。

總之，不同的人有不同的身體狀況和攝入能量需求，所以最好根據(jù)自身情況和營養(yǎng)需求，合理地規(guī)定每日巧克力攝入量。

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