攝入巧克力的量因人而異，一般建議不要超過每日攝入總能量的10%。以下是一些具體的建議：

1.每個(gè)人需要的能量攝入量不同，但是作為一個(gè)大致的標(biāo)準(zhǔn)，健康成年人每天的總能量攝入應(yīng)該在2000-2500千卡之間。

2.如果每日巧克力攝入量超過20克，就會(huì)增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.建議每天巧克力的攝入量控制在10克以下。適量的巧克力攝入可以有效緩解精神壓力、改善情緒，但是不要過量。

4.在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，巧克力可以提供一定的能量，但是不要過度依賴巧克力攝入能量，因?yàn)槠渲械奶欠?、脂肪和熱量都很高?/p>

總之，不同的人有不同的身體狀況和攝入能量需求，所以最好根據(jù)自身情況和營(yíng)養(yǎng)需求，合理地規(guī)定每日巧克力攝入量。

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