相關(guān)推薦

王薇主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60吃五谷雜糧能減肥嗎吃五谷雜糧在理論上可有簡單的減肥效果，但是實(shí)際上減肥需要管住嘴、邁開腿。五谷雜糧主要成分是雜糧，所含粗纖維比較多，其營養(yǎng)成分包括能量、碳水化合物以及蛋白質(zhì)、脂肪的含量都比較低。此時(shí)實(shí)際上從雜糧里攝取身體需能量較少，一旦熱量減少，則可能會(huì)消耗自身儲(chǔ)備的能量，包括肌肉中的能量、蛋白質(zhì)，隨后燃燒肝內(nèi)的脂肪以及肝糖原。所以人體在進(jìn)食五谷雜糧時(shí)，實(shí)際上要和細(xì)糧，即米面進(jìn)行結(jié)合，邁開腿也很重要。所以吃五谷雜糧是減肥的步驟之一，但不是唯一的方法，否則可能因?yàn)槟芰繑z入不足，包括碳水化合物，導(dǎo)致肌少癥。即人體先消耗肌肉，待蛋白質(zhì)消耗后會(huì)產(chǎn)生少量的熱量補(bǔ)充能量需要。人體在吃五谷雜糧時(shí)，可能會(huì)因?yàn)槠錇榇掷w維食物，不容易消化，因此需要細(xì)嚼慢咽，另外，可能會(huì)增加口腔咀嚼次數(shù)、胃的負(fù)擔(dān)和消化負(fù)擔(dān)。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃五谷雜糧能減肥嗎"吃五谷雜糧可以減肥，粗糧中富含多種蛋白質(zhì)、維生素，可以補(bǔ)充人體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)預(yù)防疾病，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)在人體中沉積，預(yù)防脂肪生成。促進(jìn)肝臟對脂肪的代謝能力，提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白的含量，促進(jìn)游離脂肪進(jìn)入肝臟進(jìn)行代謝，預(yù)防高脂血癥，同時(shí)可以促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)各種代謝，排出代謝廢棄物和多余的水分，保證人體內(nèi)分泌平衡，保證水油平衡。維持人體正常能量而起到降低體重的作用，粗糧比其他食物更可以維持人體血管彈性，促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝率，保證各種臟器的正常功能，提高胃動(dòng)力，增加代謝率。"彭濤副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三甲全國第24慢性腎功能不全可吃五谷雜糧嗎慢性腎功能不全的治療除了藥物以外，飲食治療也很重要。慢性腎功能不全因?yàn)槟I臟喪失了排出體內(nèi)毒素和多余水分的功能，所以為了減少毒素的產(chǎn)生，必須進(jìn)行控制飲食。 首先要控制蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)槲骞入s糧中含有較多的植物蛋白，所以慢性腎功能不全的病人服用五谷雜糧時(shí)要控制量，不能過多攝入，以免攝入的植物蛋白過多使機(jī)體產(chǎn)生的肌酐升高，造成腎臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。 因?yàn)槲骞入s糧中含有較多的鉀離子和磷，所以慢性腎功能不全的病人服用五谷雜糧時(shí)，要定期監(jiān)測血鉀、血磷，以免造成高鉀血癥、高磷血癥，產(chǎn)生不良的后果。蘆桂珍副主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院三甲來月經(jīng)可以吃五谷雜糧嗎"女性在來月經(jīng)期間可以吃五谷雜糧，五谷雜糧對人體有很大好處，因?yàn)槠贩N眾多，補(bǔ)充女性身體營養(yǎng)的成分也會(huì)多，女性攝入營養(yǎng)成分全面的情況下對身體最好。n五谷雜糧對女性身體有利，但是女性不能在例假期間單單吃五谷雜糧，還要搭配著新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等一起吃，這樣營養(yǎng)成分最全面。女性在月經(jīng)期間還要注意多休息，不要太勞累，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，預(yù)防感染的發(fā)生。月經(jīng)期間要注意保暖，避免著涼，千萬不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。"張妮副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60吃五谷雜糧可以治療三高嗎"五谷雜糧里面可能粗糧比例大一點(diǎn)，也就是粗纖維比例會(huì)大一點(diǎn)，三高是指高血壓、糖尿病、血脂異常，這三個(gè)疾病非常強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)整。飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整中首先要改善飲食結(jié)構(gòu)，五谷雜糧確實(shí)對三高，尤其是高血壓和高脂血癥的患者好處更大一點(diǎn)，但是糖尿病患者整體要減少碳水化合物的攝入。n這三個(gè)危險(xiǎn)因素或疾病控制，不單單只是五谷雜糧的問題，還要考慮整體的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，比如低鹽和低脂，如果我們吃五谷雜糧但是鹽沒有控制，或者含脂類比較高的食物比例較大，整體效果并不會(huì)很好，同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)以及其它生活方式調(diào)整，比如盡量不要熬夜，多出去走一走，保持心情開朗，不要過度緊張，還要定期監(jiān)測血脂、血壓和血糖的情況，發(fā)現(xiàn)有異常或者本來就有異常，也要知道目前治療是否正確，或者是否得當(dāng)。必要時(shí)也需要用藥物治療，目前藥物如果不能把這些指標(biāo)控制在范圍之內(nèi)，也需要進(jìn)行調(diào)整藥物的治療方案。"肖惠珍副主任醫(yī)師廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲咳嗽可以吃五谷雜糧糊嗎咳嗽可以吃五谷雜糧糊，五谷雜糧比起精白米面，含有更加豐富的維生素以及氨基酸、微量元素，具有更豐富的營養(yǎng)，但是不應(yīng)吃得過多，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，引起腹痛腹脹。 咳嗽患者多數(shù)會(huì)伴有食欲不振的癥狀，因此五谷雜糧糊不但可以補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于疾病的康復(fù)，還可以促進(jìn)胃口的恢復(fù)、補(bǔ)充能量。 咳嗽的患者不但可以吃五谷雜糧糊，還可以吃其他半流質(zhì)的食物，例如肉菜粥、蛋花湯、雞蛋羹等。李錦爽副主任醫(yī)師宿遷市人民醫(yī)院三甲高血壓患者可以吃五谷雜糧嗎"高血壓患者可以吃五谷雜糧，高血壓的患者并沒有對主食，比如淀粉，還有每日攝入的雜糧沒有嚴(yán)格的限制。因?yàn)楦哐獕合拗频闹饕敲刻斓拟涬x子、鈣離子、鈉離子，以及每日的油脂、含脂肪類食物的限制。主食類，比如每天吃的米、面、五谷雜糧，并沒有哪一種食物對高血壓患者更合適。但過多的食用細(xì)糧，也就是現(xiàn)在食用的大米會(huì)對患者帶來過多的糖分。所以高血壓患者可以食用五谷雜糧，而且五谷雜糧對高血壓患者來講是很健康的食物。"周明芳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院三甲懷孕期間可以吃的五谷雜糧有哪些"懷孕期間要多吃五谷雜糧，人類作為食物鏈的頂端，食物吃得越雜越好，可以從食物中獲取多種的微量元素、營養(yǎng)素，達(dá)到營養(yǎng)均衡。雜糧中還含有豐富的纖維素，可以幫助孕婦促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止孕期便秘，雜糧中含有多量的微量元素，例如紅米，含有豐富的淀粉和植物蛋白，可以補(bǔ)充體力，維持身體的正常體溫，而且鐵含量也比較豐富，可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血。n黑米有很好的滋補(bǔ)作用，小麥仁具有止熱、緩解咽喉干燥、利小便、補(bǔ)養(yǎng)肝氣、使女性易于懷孕、補(bǔ)養(yǎng)心氣的作用。糯米為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，對食欲不佳、腹脹、腹瀉有一定的緩解作用。紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，可以讓人氣血紅潤。高粱米含有豐富的碳水化合物，還含有豐富的膳食纖維、葉酸、磷、鉀、鎂、鈣等微量礦物質(zhì)元素。西米有健脾補(bǔ)肺化痰的功效，可以使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能?；ㄉ泻芯S生素K，有止血的作用，而且花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶、抗老化、延緩腦功能衰退。所以在孕期，孕婦一定要多吃五谷雜糧，不但對孕婦自身有益，對肚子里的寶寶也是有一定的好處。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37降血糖的五谷雜糧有哪些"糖尿病患者建議多吃一些粗糧，五谷雜糧，并不是說吃了這些食物會(huì)讓體內(nèi)的血糖直接降下來，而是由于這些食物熱量、糖分相對比較低，膳食纖維比較高，能延緩血糖的吸收，使得餐后血糖不會(huì)升的太高，起到控制和平穩(wěn)血糖的作用。豐富的膳食纖維也可以增加飽腹感、減輕饑餓感，有助于堅(jiān)持飲食控制。n研究發(fā)現(xiàn)豐富的膳食纖維，也幫助減少膽固醇的吸收，各種五谷雜糧，包括所謂谷物，也就是大米、小米、玉米以及燕麥、蕎麥和糙米。同時(shí)各種雜豆類也屬于谷物類的所謂粗糧，比如綠豆、黃豆，以及蕓豆，除了谷物類的這種雜糧以外，塊莖類的包括紅薯、山藥、土豆，都屬于粗糧，都有比較多的膳食纖維。但是根莖類的所謂的紅薯、山藥、土豆，由于含有比較多的這種淀粉，因此糖尿病患者一定要適度、適量，因?yàn)樗鼈兗瓤梢宰鳛槭卟耍部梢宰鳛橹魇?。因此如果食用，?yīng)該適當(dāng)減少主食量。"韓文霞主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52糖尿病人可以吃五谷雜糧米糊嗎糖尿病人可以適當(dāng)?shù)暮任骞入s糧米糊，但是也要注意適量。一般要求糖尿病人的飲食，是要盡量選擇低升糖指數(shù)的飲食。而低升糖指數(shù)在糧食方面，糧食的主要成分就是碳水化合物，所以糧食一般屬于升糖指數(shù)比較高的，尤其是細(xì)糧，所以這個(gè)時(shí)候就建議患者吃一些五谷雜糧。五谷雜糧就屬于升糖指數(shù)不是那么高的食物。其次是烹調(diào)方式方面，一般都是希望食物在體內(nèi)吸收消化沒有那么快，因?yàn)槿绻障容^快，可能短時(shí)間內(nèi)血糖上升會(huì)比較高，這個(gè)時(shí)候希望食物在體內(nèi)吸收的慢一些。而做成米糊后，其吸收過程是比較迅速的，可以很快的吸收，血糖就很快的升高。所以五谷雜糧如果是做成饅頭或者五谷雜糧的窩頭，可能對血糖的影響就沒有那么大。但是如果做成米糊，雖然五谷雜糧的升糖指數(shù)沒有那么高，但是做出米糊后的吸收的速度太快，短時(shí)間內(nèi)對血糖還是有一定的影響的。所以如果喝五谷雜糧米糊，也不建議多喝，而且如果想精細(xì)化管理，那么在喝前、喝后都需要進(jìn)行血糖的監(jiān)測，從而精確的了解自己的血糖是否受五谷雜糧米糊的影響。

相關(guān)知識

五谷雜糧配方 養(yǎng)生就吃五谷雜糧
五谷雜糧養(yǎng)生 有哪些五谷雜糧
五谷雜糧豆?jié){
吃五谷雜糧的好處
吃對五谷雜糧，健康又長壽
滋養(yǎng)五臟的五谷雜糧
五谷雜糧可養(yǎng)五臟?這樣吃最養(yǎng)生
五谷雜糧好養(yǎng)生
減肥的五谷雜糧有哪些
怎么樣煮出美味的五谷雜糧粥 喝五谷雜糧有什么作用

網(wǎng)址: 減肥可以吃五谷雜糧嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview920407.html