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三款養(yǎng)生黑米豆?jié){食譜,早餐新選擇

來源:泰然健康網 時間:2024年12月30日 05:44

三款養(yǎng)生黑米豆?jié){食譜,早餐新選擇
秋風送爽,早晨來一杯暖暖的豆?jié){,既美味又健康。黑米被譽為“黑珍珠”和“世界米中之王”,富含蛋白質、碳水化合物、多種維生素、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)成分,具有補腎黑發(fā)、預防貧血、補充營養(yǎng)的功效。以下是三款養(yǎng)生黑米豆?jié){食譜,讓你的早餐更加豐富多彩:
黑豆黑米大米豆?jié){
黑豆:20克
黑米:20克
大米:30克
清水:800毫升
將黑豆、黑米和大米洗凈,放入破壁機熱飲杯內,加入清水。安裝好主機,蓋上隔音罩,選擇豆?jié){功能。
黑米紅豆蓮子豆?jié){
黑豆:適量
紅豆:適量
蓮子:適量
清水:800毫升
蓮子去芯,黑米、紅豆和蓮子洗凈,放入破壁機熱飲杯內,加入清水。安裝好主機,蓋上隔音罩,選擇豆?jié){功能。
黑米黑豆祛濕豆?jié){
黑米:適量
黑豆:適量
紅棗:適量
薏米:適量
花生:適量
清水:1000毫升
將所有食材洗凈,放入破壁機熱飲杯內,加入清水。安裝好主機,蓋上隔音罩,選擇豆?jié){功能。

每周來上三款黑米豆?jié){,既能滋補身體,又能美容養(yǎng)顏,讓你的早餐更加健康美味!

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