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12款美味豆?jié){搭配，健康養(yǎng)生新選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 23:01

12款美味豆?jié){搭配，健康養(yǎng)生新選擇！
姐妹們，放下手中的奶茶，來看看這些超好喝的豆?jié){搭配吧！有了這些食譜，家里的破壁機(jī)都要累壞了！每款豆?jié){都超級好喝，口感細(xì)膩，營養(yǎng)豐富。

1?? 黑豆黑芝麻豆?jié){
? 養(yǎng)護(hù)卵巢，補(bǔ)充雌激素
食材：黑芝麻8g、黃豆20g、黑豆20g、紅豆15g、紅棗3顆
水量：700ml

2?? 綠豆薏米豆?jié){
? 清熱去火，利濕
食材：黃豆20g、薏米15g、綠豆30g
水量：600ml

3?? 蘋果山藥小米糊
? 養(yǎng)胃健脾，促消化
食材：山藥100g、小米20g、蘋果半個、紅棗4顆
水量：600ml

4?? 南瓜綠豆豆?jié){
? 低脂低卡，細(xì)膩順滑
食材：南瓜250g、大米20g、綠豆30g
水量：600ml
牛奶：100ml

5?? 黑豆?jié){
? 養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，適合白發(fā)和掉頭發(fā)的朋友
食材：黑米10g、黑豆20g、黑枸杞3g、黑芝麻5g、桑葚干3g、核桃2顆
水量：600ml

6?? 紫薯燕麥豆?jié){
? 低脂低卡，適合減肥期
食材：紫薯200g、黃豆20g、燕麥20g
水量：800ml

7?? 山藥小米黑芝麻豆?jié){
? 巨香醇，被夸爆的配方
食材：黃豆20g、花生10g、黑芝麻10g、山藥1小節(jié)、大米10g、小米10g、紅棗3顆
水量：800ml

8?? 五紅豆?jié){
? 補(bǔ)血養(yǎng)氣色，適合經(jīng)期前后
食材：紅豆30g、紅皮花生30g、紅棗6顆、枸杞10g
水量：600ml
紅糖適量

9?? 黑豆桑葚銀耳羹
? 皮膚真的會變好
食材：銀耳1小朵、黑豆15g、黑芝麻5g、黑枸杞3g、桑葚干5g、紅枸杞3g、紅棗3顆、核桃2個
水量：600ml

杏仁銀耳美白飲
? 美白養(yǎng)顏，巨嫩滑
食材：百合10g、茯苓10g、杏仁20g、銀耳1小朵、蓮子10g、山藥2小節(jié)
水量：600ml

1??1?? 介黑芝麻銀耳豆?jié){
? 熬夜掉發(fā)，皮膚不好的多喝
食材：黑芝麻10g、黑豆25g、銀耳1小朵、紅棗6顆
水量：600ml
牛奶：100ml

1??2?? 綠豆桂圓豆?jié){
? 完爆奶茶，真的巨好喝
食材：綠豆50g、桂圓10顆、大米10g
水量：700ml
牛奶：100ml

食譜中的糖可以根據(jù)個人口味加減，減脂期的朋友們可以不加糖，口感也很棒哦！

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