健康養(yǎng)生關(guān)乎我們健康，每個(gè)人都渴望能擁有康健的身體，為了自己的身體，多多進(jìn)補(bǔ)也是非常好了。多吃點(diǎn)黑米還是有好處的，黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高了。黑米屬于味甘、性平的食材，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，有開(kāi)胃益中、健脾活血、明目的功效。在飲食上，黑米的功效有哪些，黑米怎么吃效果好，下面就來(lái)揭曉答案。

黑米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

在黑米中有蛋白質(zhì)、碳水化合物、熱量、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、纖維素、黃酮等物質(zhì)，有利于身體吸收。

這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)身體很有益。其實(shí)，在古代黑米還被稱作藥米，是說(shuō)其能入藥，可以藥食兩用。

黑米的藥用價(jià)值

黑米屬于味甘、性平的食材，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，有開(kāi)胃益中、健脾活血、明目的功效。在古代醫(yī)書(shū)中記載“藥米，滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”，可見(jiàn)，食用黑米好處極多。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，食用黑米能益氣活血，有利于防治頭暈、目眩、貧血等癥狀，作為一種糙米，食用一些黑米，比吃藥還要好。

知道了黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值，那么在生活中吃黑米的好處有哪些呢?

吃黑米的好處

補(bǔ)腎：介紹黑米藥用價(jià)值時(shí)說(shuō)到食用黑米可以滋陰補(bǔ)腎，的確，作為黑色食物，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)腎臟都有很好的益處。黑色食物入腎，能調(diào)節(jié)腎臟，食用黑米能滋養(yǎng)腎臟，起到滋陰補(bǔ)腎的作用。

補(bǔ)血：在黑米中有較多的鐵元素，鐵元素有利于氣血的生成，食用黑米能幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血、養(yǎng)血。

保護(hù)血管：食用黑米還能保護(hù)血管，一方面是因?yàn)槭秤煤诿啄軒椭眢w養(yǎng)血、補(bǔ)血。另一方面，則是黑米中的黃酮類化合物可以維持血管的正常滲透壓，降低了血管的脆性，有效的預(yù)防血管發(fā)生破裂，起到保護(hù)血管的作用。

預(yù)防動(dòng)脈硬化：食用黑米可以保護(hù)血管，降低血管的滲透壓，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有幫助。

抗衰老：黑米和白米最大的區(qū)別就是其表面有較多的花青素類色素，這屬于一種很強(qiáng)的抗衰老的物質(zhì)，能提高身體的抗衰老能力。

既然吃黑米的好處有那么多，在平時(shí)，吃黑米對(duì)身體好處多，該如何食用呢?

食療推薦

黑米蓮子粥：黑米蓮子粥是最常見(jiàn)的食用黑米方式，把黑米做成粥也是不少注重養(yǎng)生的人喜歡做的方式。準(zhǔn)備黑米200g、蓮子30g，分別清洗干凈，一起放在鍋中熬煮，旺火燒開(kāi)之后，小火慢燉，黑米、蓮子都煮花了，可以原味食用，也可以加入冰糖再熬煮幾分鐘，食用甜味的黑米蓮子粥。

食用這款粥可以滋陰養(yǎng)心、補(bǔ)腎健脾，有效調(diào)節(jié)、保健身體。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在知道黑米的功效了吧，日常的保養(yǎng)還是非常的重要的，健康的身體才是我們最大的財(cái)富，對(duì)于黑米的養(yǎng)生功效，我們一定不能忽視，還有一些食療食譜，對(duì)于養(yǎng)生的朋友來(lái)，一定得多試一試。調(diào)理好自己的身體比什么都是重要。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)身體很有益。養(yǎng)生的你還等什么，趕快來(lái)看看。

【免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

1 患者用仿制藥代替原研藥后副作用持續(xù)1周，國(guó)產(chǎn)仿制藥“不靠譜”？背后的偏差在哪 2 三天快速降低轉(zhuǎn)氨酶吃啥藥 3 流感藥瑪巴洛沙韋藥店比醫(yī)院貴百元，多地監(jiān)管介入 4 老人冬季注意 預(yù)防支氣管炎方法及食療 5 冬季進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié) 不能錯(cuò)過(guò)十佳進(jìn)補(bǔ)食物 6 冬季養(yǎng)腸胃正當(dāng)時(shí) 七招保健預(yù)防腸胃病

酒精依賴的常見(jiàn)原因有哪些-濟(jì)南神安醫(yī)院 酒精依賴的治療方法有哪些-濟(jì)南神安醫(yī)院 酒精依賴的診斷標(biāo)準(zhǔn)-濟(jì)南神安醫(yī)院 有哪些藥物可以用于戒酒呢-濟(jì)南神安醫(yī)院

全國(guó)三甲醫(yī)生在線答疑

立即咨詢

相關(guān)知識(shí)

【黑米的功效與作用】黑米的功效
黑糯米的功效與作用有哪些
黑糯米都有什么功效
黑咖啡功效有哪些
【黑米減肥法】黑米減肥有效嗎
黑米茶減肥法有效嗎 黑米有什么作用與功效
黑糯米的禁忌有哪些
黑木耳粉的保健功效都有哪些
黑米怎么吃減肥 7天黑米快速減肥法
黑木耳有哪些功效與作用

網(wǎng)址: 黑米功效都有哪些 如何快速保健 http://m.u1s5d6.cn/newsview919706.html