黑糯米的功效與作用一般有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精等。需要根據(jù)自身情況適當(dāng)攝入，以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

1、開胃益中：黑糯米富含B族維生素，有助于促進腸道蠕動，增加食欲，對于食欲不振、消化不良等問題具有很好的改善作用。

2、健脾暖肝：黑糯米性溫，味甘，歸屬于脾經(jīng)。適量食用能夠溫補脾胃，增強脾胃的消化功能，對于脾胃虛弱、消化不良、食少腹脹等癥狀有很好的緩解作用。還具有一定的暖肝功效，能夠改善肝寒引起的脅肋疼痛、胸腹脹滿等癥狀。

3、明目活血：黑糯米中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，有助于改善視力，預(yù)防夜盲癥和干眼癥等眼部疾病。同時，還能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

4、滑澀補精：黑糯米中的膳食纖維含量豐富，能夠增加腸道內(nèi)的水分和體積，促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便的作用。對于便秘、腸道干燥等癥狀有很好的緩解作用。同時黑糯米富含多種礦物質(zhì)和微量元素，如鋅、硒等，對于男性的精子生成和性功能有很好的促進作用。

日常生活中，要保持健康的生活方式，飲食方面以清淡、易消化的食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。