#如何健康高效變瘦# 高效減肥，這些4條減肥誤區(qū)不可信！
在減肥瘦身的路上，你可能也或多或少聽到一些飲食的謠言和誤區(qū)，今天給大家盤點(diǎn)幾個(gè)飲食誤區(qū)，看看你踩了幾個(gè)！

1、減肥餐只能吃蛋白
很多減肥餐中，雞蛋都會(huì)把黃去了，只吃雞蛋清，因?yàn)樗麄冇X得減肥餐都應(yīng)該是低脂或脫脂的，所以雞蛋只選擇蛋白，事實(shí)上這是完全錯(cuò)誤的想法。對(duì)于雞蛋來說，40%以上的蛋白質(zhì)和90%以上的鈣、B族維生素等存在于蛋黃中。只有吃全蛋，才能補(bǔ)充到充足的脂溶性維生素A、D、E、K。且其中蛋黃中的卵磷脂還有很好的乳化脂肪的作用。

2、早餐吃麥片酸奶就一定好
麥片酸奶，其實(shí)就是一個(gè)“偽性減脂早餐”，很多的麥片，存在兩個(gè)問題：①麥片不是燕麥片，兩者不等同。②商售賣的燕麥片很多都會(huì)添加到糖，所以購買時(shí)要查看配料表，只有燕麥片一個(gè)的為好。

3、吃得少就一定重的少

單純的限制熱量的攝入，體重一樣會(huì)增加，因?yàn)槌缘奶偕眢w的應(yīng)激激素會(huì)增加，控制體重重要的是能量守恒，吃動(dòng)平衡，營養(yǎng)均衡。

4、吃水果等于吃糖
有些人減肥的過程中，不敢吃水果，聽說水果富含糖，吃很多也會(huì)對(duì)減重不利，事實(shí)上，水果雖然含有一定的糖分（比蔬菜多），但它含有更多的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，比如維生素C、胡蘿卜素等抗氧化成分，還有果膠等，這對(duì)于減肥瘦身有利。

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