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如何實現(xiàn)健康高效的瘦身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 14:44

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

梁偉強主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等整形外科

健康有效的瘦身需綜合考慮飲食、運動、作息、心態(tài)和醫(yī)療手段，做到科學(xué)合理。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高糖高脂食物，如蛋糕、油炸食品。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
5.醫(yī)療手段：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物輔助，但不能依賴。
瘦身要循序漸進，持之以恒，不可急于求成，以免損害健康。

2018-08-17 11:54

回答2

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李增沛主治醫(yī)師南陽市第一人民醫(yī)院三級甲等五官科

健康指導(dǎo)：最健康有效的減肥方式是通過日常飲食能量攝入適量控制以及多運動鍛煉，養(yǎng)成良好的日常生活飲食習(xí)慣等，減肥貴在堅持，需要循序漸進，不可以急于求成，具體你可以在每餐正常飲食基礎(chǔ)上適量減少飲食攝入，多食蔬菜水果，每天堅持運動鍛煉半小時以上，這樣堅持下去一般你可以每個月減少體重二到三千克為宜，

2016-01-09 23:43

回答3

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