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早上九點(diǎn)之前不吃早餐，腸道會吸收排泄物？早餐怎么吃才健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 04:39

最近有一種關(guān)于早餐的說法，說早上超過九點(diǎn)還不吃早餐，這個時(shí)候你的腸胃就會自動吸收身體內(nèi)的排泄物。這一說法令很多人感覺到震驚，原來不吃早餐身體就會去對糞便下手？這種說法到底是真的還是假的？怎么吃早餐才健康，一次性告訴你。

早上九點(diǎn)之前不吃早餐，腸道會吸收排泄物？

我們的身體經(jīng)過了一晚上的新陳代謝之后，就會有糞便等的排泄物生成。但是你要是說九點(diǎn)之前不吃早餐，腸道就會去吸收這些排泄物那么簡直就是在扯淡。其實(shí)我們的身體的消化吸收都是有一定的順序的，小腸只是會吸收食物中的營養(yǎng)，然后產(chǎn)生廢物之后排出去。這種順序不太可能會出現(xiàn)顛倒。

那么很多人會問，那我不吃早飯，空腹的狀態(tài)下為什么還能夠維持生命的體征呢。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w內(nèi)會有能量的儲蓄，早晨若是你不吃早餐的話，腸胃就會調(diào)動你身體內(nèi)的血糖、血脂里面的能量，來轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量來維持生命的活動。這也就是為什么經(jīng)常不吃早餐的人血糖會低的與原因，因?yàn)檠嵌加脕磙D(zhuǎn)化為能量來供給給生命活動了。

所以不管你早上九點(diǎn)鐘之前吃早餐，還是九點(diǎn)之后，還是干脆就不吃早餐，腸道都不會去吸收你的排泄物，所以大家不需要過擔(dān)心這種情況會發(fā)生。但是不吃早餐，對于身體的傷害還是很大的，所以早餐還是我們一天中很重要的一餐，不能不吃。

那么，早餐怎么吃才健康呢？

吃早餐的時(shí)間要注意

我們一般建議，吃早餐的時(shí)間要控制在七點(diǎn)到九點(diǎn)之間的時(shí)間，這個時(shí)間里面，腸胃的功能在逐漸恢復(fù)，那么這個時(shí)候吃早餐能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，這樣就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的糞便更加順暢得排出體外。并且經(jīng)過一個晚上的消化，膽汁的濃度也會很高，在這個時(shí)間內(nèi)吃了早餐，也能夠幫助你排空體內(nèi)的膽汁，預(yù)防膽結(jié)石的出現(xiàn)。

所以說，一日之計(jì)在于晨，早餐是一定要吃的，但是為了和午餐間隔開來，一般不建議九點(diǎn)之后吃，因?yàn)槟菚绊懙缴眢w的消化代謝以及中午的午餐的進(jìn)食的量。所以首先健康的早餐時(shí)間很重要。

吃早餐的度也很重要

我們常說，一日之計(jì)在于晨，因?yàn)榻?jīng)過了一夜的消化和代謝，其實(shí)身體內(nèi)的食物的量已經(jīng)所剩無幾了。這個時(shí)候，在吃早飯的時(shí)候，建議你不要有所保留。能吃多少吃多少。根據(jù)我國居民的膳食指南的建議，也是說早晨的攝入的能量，應(yīng)該占全天的總能量的25%到30%，這就相當(dāng)于，早餐的能量攝入是很重要的，它決定了你一個上午的生活和工作的效率。所以說，早餐要吃飽，這樣身體才能夠有更充足的能量去進(jìn)行一天的工作。

早餐的食物種類也很重要

早餐其實(shí)應(yīng)該是一天中種類最豐富的一餐，因?yàn)槟阍绮偷臅r(shí)候要補(bǔ)充的能量、維生素、蛋白質(zhì)的量都是一天內(nèi)最多的。所以說，早餐的食物的種類也要更多元化。若是你習(xí)慣了天天吃饅頭稀飯，其實(shí)是很沒有營養(yǎng)的。每天吃早餐的時(shí)候，換一換，早晨有條件可以吃一些水果、蔬菜甚至是肉類。其實(shí)都是對能量的補(bǔ)給很有幫助的。