首頁資訊早上九點之前不吃早餐，腸道會吸收排泄物？早餐怎么吃才健康？

早上九點之前不吃早餐，腸道會吸收排泄物？早餐怎么吃才健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 04:39

最近有一種關于早餐的說法，說早上超過九點還不吃早餐，這個時候你的腸胃就會自動吸收身體內(nèi)的排泄物。這一說法令很多人感覺到震驚，原來不吃早餐身體就會去對糞便下手？這種說法到底是真的還是假的？怎么吃早餐才健康，一次性告訴你。

早上九點之前不吃早餐，腸道會吸收排泄物？

我們的身體經(jīng)過了一晚上的新陳代謝之后，就會有糞便等的排泄物生成。但是你要是說九點之前不吃早餐，腸道就會去吸收這些排泄物那么簡直就是在扯淡。其實我們的身體的消化吸收都是有一定的順序的，小腸只是會吸收食物中的營養(yǎng)，然后產(chǎn)生廢物之后排出去。這種順序不太可能會出現(xiàn)顛倒。

那么很多人會問，那我不吃早飯，空腹的狀態(tài)下為什么還能夠維持生命的體征呢。這是因為我們的身體內(nèi)會有能量的儲蓄，早晨若是你不吃早餐的話，腸胃就會調動你身體內(nèi)的血糖、血脂里面的能量，來轉化為身體所需要的能量來維持生命的活動。這也就是為什么經(jīng)常不吃早餐的人血糖會低的與原因，因為血糖都用來轉化為能量來供給給生命活動了。

所以不管你早上九點鐘之前吃早餐，還是九點之后，還是干脆就不吃早餐，腸道都不會去吸收你的排泄物，所以大家不需要過擔心這種情況會發(fā)生。但是不吃早餐，對于身體的傷害還是很大的，所以早餐還是我們一天中很重要的一餐，不能不吃。

那么，早餐怎么吃才健康呢？

吃早餐的時間要注意

我們一般建議，吃早餐的時間要控制在七點到九點之間的時間，這個時間里面，腸胃的功能在逐漸恢復，那么這個時候吃早餐能夠幫助促進腸胃的蠕動，這樣就能夠將體內(nèi)的糞便更加順暢得排出體外。并且經(jīng)過一個晚上的消化，膽汁的濃度也會很高，在這個時間內(nèi)吃了早餐，也能夠幫助你排空體內(nèi)的膽汁，預防膽結石的出現(xiàn)。

所以說，一日之計在于晨，早餐是一定要吃的，但是為了和午餐間隔開來，一般不建議九點之后吃，因為那會影響到身體的消化代謝以及中午的午餐的進食的量。所以首先健康的早餐時間很重要。

吃早餐的度也很重要

我們常說，一日之計在于晨，因為經(jīng)過了一夜的消化和代謝，其實身體內(nèi)的食物的量已經(jīng)所剩無幾了。這個時候，在吃早飯的時候，建議你不要有所保留。能吃多少吃多少。根據(jù)我國居民的膳食指南的建議，也是說早晨的攝入的能量，應該占全天的總能量的25%到30%，這就相當于，早餐的能量攝入是很重要的，它決定了你一個上午的生活和工作的效率。所以說，早餐要吃飽，這樣身體才能夠有更充足的能量去進行一天的工作。

早餐的食物種類也很重要

早餐其實應該是一天中種類最豐富的一餐，因為你早餐的時候要補充的能量、維生素、蛋白質的量都是一天內(nèi)最多的。所以說，早餐的食物的種類也要更多元化。若是你習慣了天天吃饅頭稀飯，其實是很沒有營養(yǎng)的。每天吃早餐的時候，換一換，早晨有條件可以吃一些水果、蔬菜甚至是肉類。其實都是對能量的補給很有幫助的。