每天喝水是我們生活中的常規(guī)行為，但你喝得對(duì)嗎？喝得夠嗎？喝得好嗎？下面來(lái)解答十個(gè)最受關(guān)注的喝水困惑，幫助你喝到健康。

第一個(gè)問(wèn)題是什么時(shí)候喝水最好？其實(shí)，任何時(shí)候都可以喝水。不要等到口渴才喝，要時(shí)刻記得喝水，而且喝水要少量多次，不要一次喝太多。

然后是每天應(yīng)該喝多少水？一般來(lái)說(shuō)，成年男性每天需要喝大約1700毫升的水，女性則需要1500毫升。如果在高溫環(huán)境、進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)至少需要喝500~1000毫升的水。如果你有腎臟問(wèn)題，最好咨詢(xún)醫(yī)生建議。

接下來(lái)是關(guān)于水的選擇，究竟礦泉水、純凈水、白開(kāi)水、蒸餾水、蘇打水哪種最好？其實(shí)這些水沒(méi)有太大區(qū)別，主要是工藝和微量元素含量不同。喝水的主要目的是補(bǔ)充水分，所以無(wú)論選哪種，都差不太多。當(dāng)然，如果你想攝取微量元素，建議通過(guò)蔬菜、水果、肉類(lèi)等食物攝入。

關(guān)于隔夜水是否安全問(wèn)題，答案是能喝。燒開(kāi)的水如果蓋緊蓋子，室溫下放置三天，亞硝酸鹽含量仍在國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，不會(huì)致癌。但是如果你喝完水后敞開(kāi)放置，可能會(huì)有雜質(zhì)掉落進(jìn)去，最好不要喝。

至于千滾水是否安全，日常家里燒水不用擔(dān)心。研究表明，自來(lái)水反復(fù)加熱8次，亞硝酸鹽含量?jī)H有國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)的約1/300，很難達(dá)到中毒劑量。所以，不必?fù)?dān)心家里燒開(kāi)幾次的水。

陰陽(yáng)水是指將一半涼水和一半沸水混合而成，是否能喝，取決于涼水的來(lái)源。如果涼水是生水，如井水或河水，可能含有細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng)，建議不要喝。而如果涼水是涼開(kāi)水，就可以喝，因?yàn)橹皇遣煌瑴囟鹊乃?jiǎn)單混合。

關(guān)于起床后應(yīng)該喝蜂蜜水還是淡鹽水的問(wèn)題，其實(shí)都不推薦。蜂蜜水并沒(méi)有潤(rùn)腸通便的效果，而淡鹽水反而增加身體缺水狀態(tài)下的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加糖和鹽的攝入量。對(duì)于糖尿病、高血壓、心臟病等特殊人群來(lái)說(shuō)，最好不要喝。早晨喝一杯純凈的白開(kāi)水是最好的選擇。

是否在飯前喝水會(huì)影響消化呢？只要你的胃腸功能正常，不會(huì)影響消化。相反，飯前喝水有助于消化、增加食欲，還有助于減肥。當(dāng)然，如果你的胃腸功能較弱或已經(jīng)有問(wèn)題，最好不要在飯前喝太多水，以免增加負(fù)擔(dān)。

下一個(gè)問(wèn)題是關(guān)于保健水的作用。富氫水、富氧水、水素水等保健水，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明它們具有額外的保健功效，更不要說(shuō)治病了。所以，當(dāng)你遇到這些保健水的宣傳時(shí)，不要輕易相信，最好立即遠(yuǎn)離它們。

最后一個(gè)問(wèn)題是哪種水不能喝。答案是不安全、不衛(wèi)生的水。比如沒(méi)有經(jīng)過(guò)處理的生水，尤其是井水、泉水、湖水等天然水；還有在煮開(kāi)后不蓋蓋子的情況下長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中的水；另外還有裝在受污染容器中的水，比如長(zhǎng)期未清理的桶裝水桶；此外，過(guò)燙的水（超過(guò)65℃）也可能增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)，所以要注意水溫。

好的，現(xiàn)在我們解答了十個(gè)關(guān)于喝水的問(wèn)題。每天喝水是一種良好的生活習(xí)慣，從喝對(duì)水開(kāi)始，迎接每一天的美好生活！記得點(diǎn)個(gè)贊并提醒家人、朋友多喝水吧！

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