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一直有人說，“你知道嗎？喝水也能瘦！”如果你曾被如此驚疑不定的問題困擾，那么這篇文章一定能讓你豁然開朗。有人說，喝水的方法對身體的影響可以大到讓你難以相信。這不是什么黑魔法，這是通過科學(xué)的方式，讓你的身體以更健康，更高效的方式來消耗熱量。今年暑熱難耐的夏天，或許你正在尋找安全無副作用，簡單易行的減肥方法。如果是這樣，那么，通過喝水來達(dá)到“暴瘦”的效果，一定會(huì)讓你大吃一驚。

那么，怎么喝水才能最“暴瘦”？對于喝水的7個(gè)疑問，讀完這篇文章，你一定得到滿意的答復(fù)。

1. 為什么說喝水可以幫助減肥？

喝水可以幫助提高新陳代謝速度，幫助身體消耗更多的熱量?！爱?dāng)你的身體處于缺水狀態(tài)時(shí)，你的新陳代謝會(huì)減慢，熱量燃燒的速度就會(huì)變慢?！睂＜医忉尩?。此外，喝水還能增加飽腹感，減少食欲，幫助你在飲食上保持自制力。這是因?yàn)樗茉黾游钢械娜萘浚屇愀械斤柛埂?/p>

2. 什么時(shí)候喝水最利于減肥？

如果你希望通過喝水來達(dá)到減肥的效果，那么在餐前喝一杯涼水將會(huì)是有效的戰(zhàn)略。研究顯示，在用餐前喝水，可以幫助你在飯桌上控制你的食欲，進(jìn)而減少熱量的攝入。

3. 怎么喝水最能達(dá)到瘦身效果？

喝水的過程中，也有一些技巧。比如喝滿一大杯的水，并且慢慢喝，而不是匆匆忙忙地把水喝完。這樣可以讓身體有足夠的時(shí)間來吸收水分，同時(shí)也讓你的大腦有時(shí)間去理解你的胃已經(jīng)被填滿，從而增加你的飽腹感。

4. 喝多少水才是最理想的？

根據(jù)八杯水理論，每天至少需要喝8杯（每杯240ml）的水。但是，每個(gè)人的身體狀況和活動(dòng)水平都不同，所以最理想的水量也會(huì)有所不同。健康的成年人每天喝2升到2.5升的水即可。

5. 喝水一定要采取溫開水嗎？

很多人認(rèn)為喝溫開水可以保護(hù)胃，但其實(shí)，冷水對減肥更有好處。因?yàn)楫?dāng)你喝下冷水，體內(nèi)就要消耗更多的能量來將體溫維持正常，從而達(dá)到瘦身效果。

6. 在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，喝水有何講究？

運(yùn)動(dòng)過程中，我們的身體會(huì)失去大量的水分，所以在這個(gè)時(shí)候喝水非常重要。最佳的水分補(bǔ)充時(shí)間是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后，分別補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，可以幫助身體恢復(fù)，而且可以降低運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。

7. 除了水，還有其他可以加速我減肥的飲品嗎？

不含糖的果汁和不含咖啡因的咖啡或茶都是不錯(cuò)的選擇。他們可以提供你需要的水分，同時(shí)還可提供額外的營養(yǎng)物質(zhì)。

這里有一種可能你從未聽說過的飲水方式——“按需飲水”，你想知道它的奧秘嗎？

“按需飲水”就是根據(jù)自身需求來調(diào)配飲水?dāng)?shù)量和時(shí)間，這種方式不僅可以幫助身體排毒，而且也可以影響你的新陳代謝速度，幫助你瘦下來。不管你是否正在尋求減肥的方法，喝水都是維持身體健康和活力的最佳方式。看完這篇文章，你是否已經(jīng)做好了開始“暴瘦”之旅的準(zhǔn)備了呢？

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減脂干貨，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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