在我們?nèi)粘Ｉ钪校覀兌贾浪巧?，人是離不開(kāi)水的，但是您真的知道水怎么喝才健康嗎，您知道喝水的最佳的時(shí)間是什么時(shí)候嗎，到底和什么水才對(duì)我們的身體有好處呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

水怎么喝才健康

1、喝冷水還是熱水

不少人都認(rèn)為，早上起床應(yīng)該喝熱水。唐梁表示，喝熱水確實(shí)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，還能有微微發(fā)汗的作用，這樣可以驅(qū)散夜間可能受到的寒邪，以減少患上感冒的幾率。但要注意，避免水溫過(guò)高，以免燙傷食道黏膜。

而早起喝涼水會(huì)使胃腸道黏膜突然遇冷，導(dǎo)致胃腸本來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

2、喝什么水

白開(kāi)水、淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生姜紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參粉茶、牛奶、果汁、可樂(lè)、咖啡等，都是人們常喝的飲品。至于早晨第一杯水喝什么，唐梁表示要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)選擇。

白開(kāi)水

既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，也不用擔(dān)心影響早餐食欲，是適用性最廣的，基本上無(wú)太多禁忌。

淡鹽水

重點(diǎn)在“淡”字，切忌過(guò)咸，對(duì)于咽喉腫痛、便秘者有一定幫助。

但要注意的是，現(xiàn)代人每日的鈉攝入量往往超標(biāo)，一般不主張另外喝淡鹽水;對(duì)于高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來(lái)說(shuō)，淡鹽水就更加不適合了。

蜂蜜水

適合體虛、便秘的人群，但濕熱重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

檸檬水

大多數(shù)人都喜歡在飯后來(lái)點(diǎn)檸檬水，這是因?yàn)闄幟士梢约皶r(shí)的給人體補(bǔ)充維生素，對(duì)膽囊結(jié)石患者有幫助，但胃酸過(guò)多的人不宜。

生姜紅糖水

生姜紅糖水比較適合于體寒、痛經(jīng)等病人，但體質(zhì)偏熱者不宜，這點(diǎn)大家要了解。

茶水

大多數(shù)人都喜歡隨聲攜帶著一杯茶，茶雖然有降脂提神的功效，但不宜空腹飲用，最好是在飯后喝比較好，特別是脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜?！?/p>

菊花枸杞茶

有養(yǎng)肝明目的作用，但菊花偏寒，容易發(fā)汗，不適合體虛汗多者。

三七丹參粉茶

有輔助降脂通血管的作用。適用于高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化患者，可以早上沖一勺藥粉作為保健用。但經(jīng)期婦女、脾虛者不宜。

牛奶

空腹飲用會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且容易導(dǎo)致腹瀉。

果汁、可樂(lè)、咖啡等

這類(lèi)飲品含有高糖、高脂肪，飲用后需要消化和吸收，一方面會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，另一方面失去清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更不能有效地補(bǔ)充水分，所以不宜作為早晨起床后的第一杯水飲用。

3、喝多少

一般來(lái)說(shuō)，推薦喝200~300毫升，也就是一杯水左右的量，喝太多水會(huì)稀釋胃液，影響早餐的消化，喝太少起不到排泄體內(nèi)代謝廢物的作用。

如果處于夏季、溫度高，夜間出汗多，那么晨起飲水量宜增加。

但要提醒的是，水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴(yán)格聽(tīng)從醫(yī)囑。

喝水的最佳時(shí)間

　　1、早上6：30。這是在新的一天里喝的第一杯，千萬(wàn)不能少哦。當(dāng)人體經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體內(nèi)開(kāi)始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤(rùn)腸道，凈化血液。

　　2、早上8：30。這段時(shí)間是從起床到辦公室的過(guò)程，因此時(shí)間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時(shí)身體無(wú)形中就會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開(kāi)水吧!

3、上午11：00。十一點(diǎn)正是上班比較忙的時(shí)候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準(zhǔn)備一杯水喝。在室內(nèi)工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再喝一天里的第三杯水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒。

　　4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時(shí)后，這時(shí)喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有助于腸胃對(duì)中午攝入的食物消化吸收。

5、下午15：00。下午三點(diǎn)，上班感覺(jué)比較累，這時(shí)不妨以一杯健康礦泉水來(lái)代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。

　　6、下午17：30。忙碌了一天，下班時(shí)間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然就不會(huì)暴飲暴食。

7、晚上22：00。在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)前1到半小的時(shí)候，再喝上一杯水。這是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳時(shí)間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過(guò)值得大家注意的時(shí)，最后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質(zhì)量哦。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，原來(lái)喝水還是要有一定的講究的，想要那倒水和的更健康的話，大家可以采取文章中提供的做法進(jìn)行，另外大家也一定要了解到平時(shí)喝水的最佳時(shí)間，因?yàn)橹挥性谧罴训臅r(shí)間喝水，再能起到個(gè)更好的作用啊。

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