水的作用真的是比較大了,很多時候,我們對自己的身體都是需要好好的保養(yǎng)了。感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現(xiàn)一些小問題,雖然用不著打針吃藥,但置之不理,多少都會影響正常的學(xué)習(xí)和工作。那么你知道要怎么喝水才健康嗎?

如何喝水才健康?科學(xué)飲水4要素

要素1、不喝陳水

在空氣中暴露4小時以上的白開水,很容易受到細(xì)菌和雜質(zhì)的污染,水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水,每升水可產(chǎn)生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水,不僅能使血液喪失輸氧能力,還存在潛在的致癌風(fēng)險。

要素2、清晨飲用一杯水

每天清晨飲用一杯水,水分能很快被胃腸道吸收,不僅能夠有效降低血液黏稠度,加快血液循環(huán),還能擴(kuò)張血管,增強(qiáng)血管彈性,并凈化血液,尤其有利于高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便秘。因此,建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。

要素3、飯前1小時飲水

此時適量飲水(100～150毫升),水能隨著血液循環(huán)補(bǔ)充到全身的組織細(xì)胞中,到進(jìn)餐時,體內(nèi)便能產(chǎn)生充足的消化液。因此,建議人們飯前1小時飲水,以利于消化。

要素4、不喝生水

未經(jīng)有效措施處理的生水可能存在氯氣、細(xì)菌、蟲卵、殘留有機(jī)物質(zhì)等,可對人體健康構(gòu)成潛在的威脅,導(dǎo)致急性胃腸炎和部分傳染病。因此,不喝生水應(yīng)成為人人遵守的飲水安全準(zhǔn)則。

經(jīng)常喝水的好處有哪些

1、這是人身體內(nèi)需要補(bǔ)充的水分,保持正常的新陳代謝。

2、可以稀釋我們的血液,維持我們的健康。

3、可以防止干眼的出現(xiàn),也可以避免視力會快速的下降。

4、經(jīng)常喝水的好處是很多的,最常見的就是給身體排毒,讓你的身材保持的更好。

5、常喝水還可以預(yù)防結(jié)石的出現(xiàn),尤其是早上喝水更好,因為水就是人體的清道夫。

6、喝水的好處是道不盡的,可以保持皮膚濕潤,可以美容養(yǎng)顏,如果你不信,那么長期的堅持下來就知道了。

結(jié)語:水的作用大家一定不能忽視了。這個世界上不管哪種生物都是離不開水的,健康的喝水真的是必要了。水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬(包括鎘、鉛、砷等)和鹽類的混合物,這些物質(zhì)對身體有害。所以,應(yīng)設(shè)法對水壺進(jìn)行除垢,并及時倒掉瓶底的水。

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