民以食為天，每天從外界攝取各種營養(yǎng)，再經(jīng)過各種消化代謝來作用于人體是我們生存運動的根本，現(xiàn)在生活壓力的增大，食物的不健康已經(jīng)隱隱威脅到了我們脾胃健康，很多小姑娘年輕的時候懂得并不是很多，為了瘦下來為了漂亮而采取吃減肥藥、節(jié)食、喝減肥咖啡等方法，留下了病根。

減肥藥

但是減肥我們百分之七十都是要靠吃去完成我們的目的的，擁有一個健康有活力的胃，才能更好地消化吸收營養(yǎng)，從而增強身體代謝，瘦下來。所以一個健康的胃對于我們來說至關(guān)重要，下面我們來看一下到底該如何養(yǎng)胃護(hù)胃吧。

減肥

七個小習(xí)慣幫助你養(yǎng)胃護(hù)胃

1、每頓飯吃七八分飽，不要暴飲暴食

以前家里的老人就常說一句話，翻譯過來大概就是適當(dāng)?shù)酿囸I和寒冷會使我們的身體更加健康，其實想想也是有一定的道理的，吃的過多會給我們的脾胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃下垂，暴飲暴食、節(jié)食不吃，對我們的胃都有很大的傷害，想要健康，每頓飯吃七八分飽剛剛好。

食物

2、吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽

現(xiàn)在大家工作、學(xué)習(xí)的節(jié)奏都比較快，留給吃飯的時間一般都沒有多少，著急的可能三五分鐘就解決了一頓飯，這對我們的胃部來說，也是大大的增加了工作量。食物沒有被充分咀嚼就被吞了進(jìn)去，會加重胃的負(fù)擔(dān)，所以我們吃飯的時候要盡量做到細(xì)嚼慢咽，這樣還可以促進(jìn)唾液分泌，能夠幫助保護(hù)胃部，加快消化。

小口吃飯 細(xì)嚼慢咽

3、吃完飯半小時之后再喝水

不知道大家有沒有邊吃飯邊喝水的習(xí)慣，反正我以前是有，后來慢慢改過來了。吃飯的時候喝水會稀釋胃液，影響食物的消化，最好等一會再喝水，而且吃飯的時候不喝水也能夠幫助你養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，沒有水往下順食物的時候就會自動放慢進(jìn)食速度的。

水

4、每天補充適量的維C

維C能夠幫助我們保護(hù)胃部，增強免疫力等等。蔬菜水果中大多有比較多的維C，黃瓜、西紅柿、獼猴桃、刺梨、橙子等等，多吃一些果蔬對我們的身體很有好處。肉類的進(jìn)食要適量，吃多了會加重體內(nèi)的濕氣，不利于減肥和健康，但是也不能不吃，會造成營養(yǎng)的缺失。

維生素C

5、多吃一些養(yǎng)胃的食物

很多食物本身就具有養(yǎng)生的功效，比如小米粥、香蕉、花生等等，都可以幫助我們強健脾胃，日?？梢远喑砸恍┻@類食物。我家里爸爸和姥爺?shù)奈付疾惶茫蛩氵^兩天專門寫一個養(yǎng)胃食物的盤點，懶得自己總結(jié)的可以到時候參考我的。

小米粥

6、不要總是吃一些辛辣刺激、過冷過硬的食物

這些食物都會刺激到我們的腸胃，就像我姥爺有胃潰瘍，這些食物都是不能碰的，年輕的時候不注意飲食老了會造成很大的負(fù)擔(dān)，平時多喝熱水、吃一些好消化的食物，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能擁有一個健康的身體。應(yīng)酬喝酒也盡量不要喝太多，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃出血的。

冰棍

7、養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣

現(xiàn)在很多年輕人沒有吃早飯的習(xí)慣，這會讓我們長期處于饑餓狀態(tài)，晚上吃的早一些的話，會有將近20個小時沒有進(jìn)食，這樣是很傷胃的，而且早餐不吃往往伴隨著午餐就會吃的比較多，長時間不進(jìn)食再突然吃很多食物，會給脾胃造成很大的負(fù)擔(dān)。

早餐

一個健康的胃，無論是對于減肥還是以后的生活都很重要，而且一旦有胃病了就很難治好，只能慢慢養(yǎng)，并且會伴隨著時不時的胃疼，到老了會更加痛苦，所以為了自己，也為了不讓家人擔(dān)心，請善待你的胃。想要減肥減得好，首先需要一個健康的胃，養(yǎng)胃小知識了解一下。

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