幾點跑步減肥最佳的時間段

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，21歲）我今年21歲，從幾年前就一直很胖，最近想通過跑步的方式來減肥，想問下大家?guī)c跑步減肥最佳的時間段？

病情分析：一般來說，晚上8、9點跑步是減肥的最佳時間段。因為這個階段消耗能量比較強，達(dá)到的效果會比較好。通常需要在飯后1到2個小時才能跑步，而且跑步的時長不能低于30分鐘，需要長期堅持，效果才會顯著。除此之外，建議大家還可以通過游泳的方式，游泳相對于其它的運動方式來說，所消耗的卡路里是最高的，而且還能達(dá)到全身減肥的效果，同時還要合理控制飲食。

2022-04-07 17:30:14

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