減肥有很多方法，選擇適合自己的，這樣減肥既有意思又有效，關于減肥的14條知識，想要健康減肥就要知道，送給在減肥的你。1.減肥知識：當做完運動之后，要注意補水，這樣對減肥可以起到輔助的效果。運動完以后，適量地喝一些水；維生素，它的補充，可以讓人保持身體地健康，加速燃燒脂肪。

2. 減肥知識：減少飲食。健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達到6-8分飽即可，如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的3. 減肥知識：水果必不可少。水果不僅糖份低還含有粗纖維，也有一點的減肥作用，但一定要飯前吃。

4. 減肥知識： 運動后不要開始吃東西。很多人覺得自己運動之后消耗了很多熱量覺得補充一塊餅干，一瓶可樂沒什么大礙，這就完全想錯了。你可知道一個餅干的熱量都可以趕上你一次運動所消耗的熱量了，那你的運動不就白費功夫了嗎。所以，我們要想好好的減肥就要嚴格要求自己，不給自己任何放縱的機會。

5.減肥知識： 少食多餐，在我們減肥期間可以分五到六餐，這樣可以及時補充身體的能量，也要記得及時補充一些蛋白質。蛋白質等可以很好的幫助我們修復肌肉組織，對于身體的幫助是很大的，只要你堅持合理科學的減肥方法，何愁不會減肥成功。

6. 減肥知識：白色橘絡可以吃：吃了這么多年橘子，很多人可能還不知道，橘子肉表面的白色橘絡，可以吃，這層白色物質叫橘絡，是中醫(yī)上經常用到的一種中藥，營養(yǎng)價值并不比果肉少哦，而且橘絡中的纖維含量較為豐富，用來泡水喝還能促進腸胃消化，有較好的減肥作用。因此我們吃橘子時，盡量不要把那層白色橘絡扔掉，跟橘肉一起吃下去，還可減輕上火癥狀，適合冬季減肥養(yǎng)生食用。

7. 減肥知識：蛋白質會轉化為脂肪。當你吃掉足夠多的蛋白質的時候，一部分的蛋白質會儲存為脂肪，當然你也需要知道蛋白質是健康飲食和肌肉的重要組成部分，適量的攝取蛋白質也是脂肪不再增長的重要環(huán)節(jié)。8.減肥知識：減肥成功后如何保持體重？將減肥作為終身的事業(yè)，讓減肥稱為你的習慣，只有這樣才能保持體重。減肥后如何保持體重，不僅在于減肥成功的效果，還在于減肥的方式。如果想要減肥后保持體重，那么需要將減肥期間的飲食習慣和運動習慣繼續(xù)保持下去。

9.減肥知識：跑完拉伸有利于減肥。想要減肥還有一個非常重要的事情，就是跑完步之后一定要記得拉伸自己的手腳，因為很多人平時都沒有做拉伸運動這個習慣，所以會發(fā)現自己就算跑步跑了很久，也沒有發(fā)現明顯的變瘦，所以建議大家不要忽略跑完步之后的拉伸運動。10.減肥知識：吃苦瓜可以幫助減肥，要堅持吃而且每天吃兩到三根，可以補充營養(yǎng)，只吃苦瓜并不可以提供給身體需要的營養(yǎng)，減肥要以身體健康為原則。

11.減肥知識：西蘭花。西蘭花中含有豐富的纖維，能阻礙食品的吸收，西蘭花的纖維素可以在胃內吸水，構成較大的體積，令人有飽腹感，非常有助于減肥。

12.減肥知識：每天不吃飯減肥不健康。很多人想著每天不吃飯，可以幫助減肥，可以在體重上看到比較明顯的變化，但如果通過不吃飯來減肥，這是一個不健康的減肥方法，所以大家都不要學。天天不吃飯只會在短時間給大家營造出一個減肥的效果，但是長期下來的話，大家的體質也會慢慢的變差，天天不吃飯是不可以的，因為主食大家平時還是需要吃的，不然的話就沒有辦法維持身體所需要的能量，所以大家一定要知道。

13.減肥知識：橘子是冬季比較常見的水果，水分充足的橘子，能夠滋補身體，有助緩解冬季身體缺水的情況，促進體內津液的產生，改善便秘癥狀，促進堆積宿便的排出，這些都是橘子的減肥作用。

14.減肥知識：減肥期間要少喝水。有的人說，減肥期間盡量少喝水，減肥就容易快一些。這也是錯的。我們首先要明白一個道理，那就是我們的人體百分之七十全是水分。如果長時間不飲水，體重確實會下降的。我們看起來確實也會消瘦一些。有的人看到這里一定會竊喜，但是，你要知道，這一定會反彈。減肥很不容易，每一塊肉都有它的脾氣，任重而又道遠。關于減肥的14條知識，想要健康減肥就要知道，送給在減肥的你。

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